eu estava acima do peso a partir dos 5 anos de idade. Quando eu me formei no ensino médio, eu andei no palco em 235 libras. Foi um momento difícil para mim. Eu odiava experimentar roupas, e perdi muitas coisas “típicas” que os alunos do ensino médio fazem, incluindo o baile, porque eu estava tão envergonhado do meu peso.
vivi uma vida muito isolada e me retive de muitas oportunidades por causa do meu tamanho. À medida que envelhecia, meu problema de peso realmente afetava a forma como me via e minha auto-estima despencava. Eu nem sairia para encontrar um emprego por causa de como percebi meu corpo e eu mesmo. Meu comer devorou a pessoa que eu era e quem eu queria ser.
meu ponto de virada foi devido a um maiô coral em maio de 2017.
eu tinha 21 anos. Meu marido e eu íamos nadar um dia, e vesti um maiô coral de uma peça antes de partirmos. Olhei no espelho e vi como meu peso estava fora de controle para mim. Comecei a chorar. Virei-me para o meu marido e pedi-lhe para ser honesto comigo, E disse-lhe para me dizer se eu era gordo.
Depois de alguma persuasão, ele disse, “eu acho que nós dois temos um problema.”Isso não foi de forma alguma; foi a declaração que pedi e algo que ambos precisávamos ouvir. Precisávamos apoiar uns aos outros, e ele viu o quão baixa minha auto-estima era ultimamente. Naquele momento, decidimos que estávamos controlando nosso peso. Ver – me naquele fato de banho foi a gota d’água para mim. Cancelamos nossos planos de natação naquele dia e fomos ao parque local para começar a caminhar.
a primeira coisa que mudei? Eu cortei a maior parte do açúcar. Somos grandes bebedores de chá doce aqui no Texas, por isso foi difícil no início. A próxima grande coisa que mudei foi tentar o estilo de vida com baixo teor de carboidratos da Dieta Atkins. Eu cortei todo o pão, amido e outros açúcares ocultos. Comecei a comer proteínas, carnes magras, legumes frescos e gorduras saudáveis. Eu também comecei a beber muito mais água.
Alissa Moody’
eu escolhi a de Atkins low-carb plano, pois, como uma criança, eu assisti minha mãe perder uma quantidade significativa de peso sobre ele. Eu sabia que se eu ficasse com isso, veria resultados. Também me senti muito acessível. Eles têm shakes, refeições congeladas e guloseimas que tornaram a seleção de alimentos um pouco mais fácil. (Obviamente, todo mundo é diferente, mas foi isso que funcionou para mim!)
eu como as seguintes refeições quase todos os dias, de segunda a sexta-feira:
- Café da manhã: eu não sou uma pessoa de café da manhã, então eu costumo tomar uma grande xícara de café. No entanto, às vezes vou comer dois ovos mexidos com queijo ralado e cebolinha, ou um iogurte gordo.
- almoço: eu sempre tenho o meu Atkins Milk Chocolate delight Shake para o almoço. Isso me mantém cheio até a hora do jantar.
- lanches: meus lanches favoritos incluem picles de endro, carne seca, pepperoni fatiado e queijos Babybel.
- Jantar: Normalmente vou comer algum tipo de proteína grelhada, como peitos de frango ou coxas, hambúrgueres sem pão, costeletas de porco ou bife. Ao lado, terei uma salada verde, feijão verde ou purê de couve-flor. Também adoramos saladas de taco, saladas de chef e envoltórios cheios de proteínas ocasionalmente para o jantar.
- sobremesa: biscoitos de manteiga de amendoim sem açúcar e com baixo teor de carboidratos são os nossos favoritos.
no sábado e domingo, eu gosto de uma refeição de trapaça. Eu ainda adoro ir aos meus restaurantes favoritos!
eu também mudei de fazer absolutamente nenhum exercício para andar meia milha no meu parque local cinco dias por semana.
comecei devagar, apenas construindo o hábito. Mas aumentei minha quantidade e tipos de exercícios ao longo do tempo. Eu agora malhar sobre o elíptico, girando para fora cerca de quatro milhas por dia, cinco dias por semana. Eu também implementei pesos e ioga na minha rotina.
como mencionei, comecei minha jornada de perda de peso em maio de 2017. E por volta de Março de 2018 (então em cerca de 10 meses) eu estava para baixo 80 libras. Eu mantive uma perda de peso de 85 libras desde Maio de 2018.
eu quero que outras mulheres para saber em primeiro lugar que a perda de peso *pode* ser alcançado.
acho que a maior parte do tempo ficamos presos em ver a perda de peso como uma montanha: nem pensamos em enfrentar a escalada porque não vemos um caminho para o topo. Aprendi que o caminho para o topo começa com pequenas mudanças graduais em seus hábitos e, eventualmente, esses hábitos se solidificam e se tornam uma segunda natureza.
eu também quero que as pessoas considerem se estão perdendo a felicidade, a confiança e as atividades que poderiam melhorar suas vidas. Eu não vou mentir: deslizar em um par de jeans que você sempre quis ou finalmente chegar a um tamanho que você sonhou é incrível para mim. Mas a perda de peso também ensina muito sobre você, como autodisciplina, autoconsciência e mostra sua verdadeira personalidade. A perda de peso me ajudou a florescer em uma versão mais confiante de quem eu sou.