recupere-se do golpe de sua decisão. Recupere-se dos vazios em seu tempo e espaço que costumavam incluir outra pessoa. Recupere a identidade de” você “fora de um” nós.”

seguir essas diretrizes transformará essa divisão em uma ruptura!

*ressalva-romper um relacionamento de longo prazo é complicado o suficiente, mas as coisas definitivamente ficam mais complicadas se você for casado, ou compartilhar Propriedades/ativos, filhos e finanças juntos. Este post não se destina a cobrir todas as bases para essas situações, e você se beneficiaria mais da ajuda profissional direta e diversificada ao lado dessas diretrizes.

veja o quadro maior

você pensou que essa pessoa seria seu final feliz, mas na verdade ela fazia parte de um capítulo de construção de personagens. Pode ser difícil ver além de seus olhos borrados e cheios de lágrimas, e fornecimento aparentemente interminável de muco saindo do nariz-mas isso é apenas um momento. A vida é cheia de momentos, que nem sempre são bons ou sempre ruins.

isso é uma merda, e todos nós já estivemos lá. A maioria das pessoas normalmente não consegue o relacionamento dos seus sonhos pela primeira, segunda ou terceira vez. Cada relacionamento é uma valiosa oportunidade de aprendizado para aprender mais sobre você e o que você deseja e precisa em um parceiro.

a jornada em direção ao seu relacionamento ideal envolve estradas secundárias e pit stops ao longo do caminho que fazem parte de sua jornada, mas não necessariamente seu destino final; mesmo que você esperasse que fosse.

não leve muito para o lado pessoal

ser despejado não significa que você é ruim ou não é bom o suficiente. Foi o relacionamento que não funcionou, Não uma falha de você como pessoa. Começar e terminar relacionamentos é um processo natural de descobrir o que você gosta, não gosta, precisa e quer em um relacionamento. Cada experiência que você tem com uma nova pessoa desenvolve seu palete e torna mais fácil para você saber o que procurar em seu próximo parceiro.

isso se aplica a vocês dois – o dumper e o dumpee. É uma questão de todos encontrarem um ajuste natural com base no tipo de estilo de vida e relacionamento que desejam; não tentar mudar um ao outro para forçar o ajuste de duas coisas que realmente não vão bem juntas.

saiba que você não é uma vítima, e eles não são um vilão

você pode lamentar a perda de um relacionamento sem ser uma “vítima”. Sim, haverá mágoa, desejando que as coisas pudessem ter sido diferentes, raiva intensa e tristeza, etc.. No entanto, não se esqueça de que você também é uma pessoa que está passando por uma transição difícil, mas acabará por curar e seguir em frente com isso.

além disso, eles podem terminar com você sem ser um “vilão”. Lembre-se, foi o relacionamento que não funcionou. Havia partes positivas do relacionamento eram reais e valiosas, e mais provável do que não, a separação não era um elaborado, esquema malicioso para causar danos a você.

ninguém entra em um relacionamento esperando terminar. Provavelmente foi preciso muito para essa pessoa ser honesta com você sobre coisas que não funcionam. Você era uma parte importante da vida dessa pessoa; como eles eram para você.

mesmo que eles tenham iniciado a separação, as coisas obviamente não estavam funcionando, mesmo que você ainda não estivesse pronto para estar ciente disso. Geralmente, é preciso mais de uma coisa dando errado que leva a um rompimento, por isso é mutuamente benéfico para vocês dois verem a imagem completa do relacionamento, e passar para parceiros mais adequados mais cedo, em vez de mais tarde.

acredite neles quando eles dizem que não está funcionando

não tente convencê-los de sua decisão. Não diga que as coisas vão mudar, não negocie com elas e, certamente, não implore.Tentar convencer alguém de romper com você é uma maneira subliminar de dizer” Você não sabe o que quer “e/ou”estou desesperado, por favor, não vá embora”.

os problemas que levaram a esse rompimento provavelmente já existem há algum tempo e, idealmente, foram discutidos e esforços foram feitos para melhorá-los. É aconselhável saber quando algo não é mais um bom investimento e reduzir suas perdas mais cedo ou mais tarde. Pare de tentar forçar um pino quadrado em um buraco redondo.

aprecie sua honestidade com você. Confie em mim, é muito pior para alguém fingir que ainda está investido em seu relacionamento, quando realmente não está. você não quer que alguém fique por fora apenas por conveniência para si mesmo, ou pena de você.

não peça que as coisas sejam abertas, então há esperança para o futuro. Você é um prêmio e merece alguém que o valoriza ativamente e quer estar com você. Não se contente com menos.

se você tiver dúvidas, pergunte a eles

na maioria das vezes, é apropriado que uma separação envolva comunicação bidirecional. Por que um relacionamento não funcionou é uma informação valiosa para ambas as pessoas envolvidas.

existem lições importantes a serem aprendidas sobre você como pessoa e sobre si mesmo como parceiro de outra pessoa. Você provavelmente tem dúvidas sobre a perspectiva deles, bem como perguntas sobre coisas que podem fornecer fechamento.

no entanto, esta pode ser uma ladeira escorregadia. Faça apenas perguntas que o ajudem a entender e seguir em frente. Você não precisa de todos os pequenos detalhes que podem ser esmagadores; apenas uma compreensão dos principais temas que o levaram aqui. Como:

o que faltava em nosso relacionamento que você precisava para se sentir mais feliz ou mais amado?

o que funcionou bem neste relacionamento para você?

que feedback você tem para mim como parceiro?Dessa forma, não há feridas abertas de mistério, confusão ou dúvida que adicionem mais bagagem mental e emocional desnecessária.

expresse gratidão por seu valor em sua vida

vocês dois têm sido uma parte importante da vida um do outro. Você compartilhou emoções, memórias, insights, e essa pessoa provavelmente tem algumas grandes qualidades que você ainda admira.

relacionamentos têm dimensões de luz e escuridão. Gentilmente reserve um momento para reconhecer o bem e o grande que também estava presente no relacionamento, para que você não se concentre demais apenas no mal.

esta parte da separação pode ser confusa. Não tome essa conversa íntima como um sinal de que vocês dois devem voltar a ficar juntos; tome isso como uma maneira madura e equilibrada de dizer “adeus e obrigado”.

luto por seu próprio tempo

obviamente, você terá muitas emoções sobre isso e precisará expressá – las e processá-las-mas não com a pessoa que terminou com você!

eles não podem ser a causa e a cura da sua dor. Eles comunicaram que queriam que o relacionamento terminasse, o que significa que toda responsabilidade e obrigação para com você para.

ele pica quando você tem um go-to pessoa por tanto tempo, e de repente eles não estão mais lá. Tudo bem-isso faz parte do processo de transição.Os estágios do luto incluem: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação e criação de significado. Espere experimentar tudo isso, em nenhuma ordem particular, em intensidades variadas; talvez até mais de uma vez. Estes são normais, naturais e necessários. Fale com um terapeuta, conselheiro, membro da família ou amigo de confiança e tenha algum tempo para fazer um diário consigo mesmo.

apoie – se na sua rede de suporte

este é um lembrete de que uma pessoa não pode atender a todas as suas necessidades, e é injusto de você esperar que elas o façam. Idealmente, você não ficou muito preso na órbita dos outros que manteve suas amizades durante seu relacionamento. Seus amigos e familiares são seus apoios imediatos, e não deve ser negligenciado ou descontado quando você entrar em um relacionamento.

diga a seus amigos e familiares que o relacionamento acabou. Não compartilhe mais do que você se sente confortável, mas coloque todos no ritmo da mudança-para que você não tenha uma explicação confusa mais tarde.

fale com alguém sobre isso; não se isole. A amizade é um ótimo remédio para a dor de cabeça, e a terapia é um ótimo lugar para deixar suas emoções saírem sem pressão ou se sentirem como um fardo.

o momento de separação real não é a pior parte. É depois … quando você percebe que terminar com alguém deixa um buraco onde uma pessoa costumava estar; incluindo tempo gasto, atividades compartilhadas e piadas internas. Se você não está atento para reconhecer essa mudança, você pode cair de volta em velhos hábitos de alcançar essa pessoa quando você realmente não deveria.

não deixe que ficar sozinho faça você se reconectar com pessoas tóxicas. Você não deve beber veneno só porque está com sede. Não quer dizer que seu ex é uma pessoa totalmente “tóxica” – mas eles são tóxicos para o seu crescimento agora.

pare de tentar ser amigos!

é a exceção, não a regra.

pare de tentar forçar o contato que você acha que quer agora, mas isso realmente causaria muito mais sofrimento emocional e complicações.Tentar ser amigos imediatamente não funciona porque mantém você trancado na posição de sofrimento / coração partido / “aquele que foi rompido com”.Tentando ser amigos rouba-lhe o tempo eo espaço para processar plenamente a sua experiência, para curar, e para reinvestir em sua identidade separada desta pessoa. Você não precisa da amizade deles. Você precisa que eles saiam do seu caminho, pois eles não estarão lá a longo prazo.

se você teve uma forte amizade dentro do relacionamento, não tente mudar para a amizade imediatamente. Até que você tenha acabado com a ideia de estar com eles romanticamente/intimamente, não tente ser amigo. Se a amizade for salvável, ela pode mudar lenta e organicamente depois de algum tempo, quando ambas as pessoas processaram e seguiram em frente.

Atenha-se à decisão deles, não importa como eles respondam mais tarde

eles podem se oferecer para serem amigos, mas se você for honesto consigo mesmo, você sabe que quer mais do que apenas amizade com eles. Caso contrário, você teria sido apenas amigos o tempo todo! Eles não podem pedir egoisticamente sua amizade à la carte.

eles também podem sentir o vazio onde você costumava estar e, em um momento fraco, duvidar de sua decisão de terminar e tentar entrar em contato com você. Não se apaixone por isso! Eles não podem ligar para você quando for conveniente para eles e colocá-lo no chão quando terminar.

espere isso e prepare-se para isso. Confie que a decisão certa foi tomada e confie que vocês dois superarão esse momento difícil.

Apoie o rompimento com ações consistentes

corte respeitosamente o contato – pelo menos por um tempo após o término, se não para sempre. Isso inclui todas as formas de contato, grandes e pequenas, incluindo: mensagens de texto, chamadas, mensagens, SnapChatting, DMing, perseguição nas mídias sociais, passando, etc.

não inicie ou responda a nenhum tipo de contato. Em termos gerais, considere três meses uma quantidade mínima de tempo sem contato. Dê uma temporada, depois reavalie a partir daí.

Existem grandes razões para isso:

• Isso indica que a relação mudou permanentemente,

• Ele mostra respeito para si mesmo, permitindo-se o tempo e o espaço para ofender sem a sua interferência,

• e ele permite que você passar sem ser distraído por eles, ou sobre-compensação de culpa quando você vê-los lutar.

não tente fazer a outra pessoa se sentir melhor

da mesma forma que você não pode confiar em seu ex para confortá-lo após a separação, Você também não pode fazer parte da rede de suporte do seu ex após o término.

concentre-se em seu crescimento e cura, em vez de tentar fazê-los se sentir melhor. Eles vão ficar bem.

não é justo que eles o coloquem nessa posição, e é errado você se forçar lá. Ele envia uma mensagem mista e provavelmente fará com que vocês dois se sintam pior. Pense nisso: você ainda está tentando estar lá um para o outro — mas não realmente…

fique na sua pista! Você é sua prioridade agora, e eles perderam essa posição privilegiada com você.

invista em si mesmo

relacionamentos íntimos têm uma maneira de fundir duas pessoas. É crucial que você reconstrua, redescubra e reinvestir em sua identidade como pessoa. Passe algum tempo fazendo coisas que você amava antes de conhecê-las, bem como explorar coisas que você ainda não conseguiu experimentar.

uma separação pode deixá — lo totalmente desorientado-você precisa de estrutura para seus dias, que lhe dará uma sensação de ter estrutura em sua vida, em geral.

volte ao básico! Priorize sua saúde física e emocional, incluindo: dormir, comer bem, socializar positivamente e fazer exercícios. Preencha seu tempo com grandes pessoas, coisas que você está interessado, coisas que você gosta, e coisas que são boas para você.

além disso, dê a si mesmo Permissão para gritar quando necessário. Mesmo que você entenda logicamente que o rompimento foi uma coisa boa a longo prazo, isso não significa que você está isento do processo de luto. Repito, consulte um terapeuta! Não só para ajudá-lo com a dor, mas para ajudá-lo a namorar de forma mais inteligente, e aprender a ser um parceiro mais preciso.

NÃO FAÇA SEXO COM ELES!

você vai se arrepender. Compartilhar seu corpo com alguém que disse que não está interessado em todos vocês, vai se sentir nojento.

melhor cenário, ele envia uma mensagem inconsistente para o seu cérebro sobre o seu valor e padrões em seus relacionamentos com os outros.

pior cenário, é usar o estado vulnerável de uma pessoa para se confortar; ou permitir que outra pessoa se conforte com seu estado vulnerável. Yuck, bruh…

a separação é um processo íntimo. Não confunda este breve momento de vulnerabilidade compartilhada como um sinal de que todo o resto é salvável.

reflita sobre Por Que o relacionamento terminou

• o que esse relacionamento lhe ensinou sobre você como parceiro?

• o que você aprendeu que precisa em um parceiro?

• que quebra de negócios ou preferências surgiram?

• olhando para o relacionamento à vista de trás, o que você viu antes, mas não prestou atenção?

• quais são as lições aprendidas que podem melhorar seu próximo relacionamento?

responder a essas perguntas é o que transforma uma separação em uma ruptura!

comece a namorar apenas quando estiver realmente animado para conhecer novas pessoas

rebote namoro ou encontros casuais podem ser divertidos. Ou apenas ser evasão disfarçada de independência. Às vezes é difícil dizer.”Animado” para conhecer novas pessoas, é diferente de estar” desesperado “para conhecer novas pessoas, ou” distraindo-se ” conhecendo novas pessoas.

leva tempo para digerir e processar seu último relacionamento. Ele mostra respeito a si mesmo e à próxima pessoa com quem você está, para garantir que você esteja mental e emocionalmente disponível antes de começar a fazer inscrições. Termine o último capítulo antes de começar o próximo.

você não precisa estar 100% acima do seu ex. Às vezes, não percebemos completamente que superamos alguém, até nos conectarmos com alguém novo. Em vez de 100%, aponte para 90%. Permita que 10% acomodem a sensação de solidão que tende a permanecer até nos sentirmos seguros com uma ótima combinação.

trabalhe a logística geral e Imediata e, em seguida, planeje colaborar mais tarde

muitos relacionamentos comprometidos de longo prazo compartilharam coisas, espaço vital, finanças e amigos.

tenha um plano para onde você ficará durante o processo de separação e ofereça-se para colaborar mais tarde sobre como os pertences serão divididos e como os amigos serão informados.

saia com os amigos com quem você veio antes do relacionamento e permita que os novos amigos feitos durante o relacionamento gravitem naturalmente em direção a quem eles mais se conectaram.

se vocês dois estão se arrependendo do rompimento, não seja o único a começar a voltar a ficar juntos

há uma grande diferença entre perder seu ex e se arrepender de terminar com eles. Pode ser difícil dizer com certeza exatamente o que você está sentindo, quando você está sobrecarregado de sentimentos. Espere pelo menos três meses para obter alguma clareza emocional sobre o que está acontecendo e veja se você ainda quer tentar novamente.

no entanto, não seja o único a iniciar a tentativa novamente. Eles começaram a deixar o relacionamento. Se eles querem outra chance com você, eles precisam pedir sua permissão, e estar preparado com uma explicação e um plano sobre o que será diferente desta vez para tornar o relacionamento mais bem-sucedido.

Trate – se com respeito por não tentar convencê-los a voltar a algo que eles se afastaram. Utilize a temporada sem contato para dar uma perspectiva sobre se voltar a ficar juntos ou não consertaria qualquer coisa. Embora muito possa acontecer em três meses, isso não significa que nenhum de vocês tenha mudado tanto nesse tempo.

Onde Posso Encontrar Mais Ajuda?

se você está procurando um espaço para analisar, processar e navegar pelas emoções e logística de terminar um relacionamento com dignidade e graça — a terapia pode ser um ótimo recurso para você! Você pode começar a pesquisar agora clicando em meu site, ou você pode mergulhar direto — entre em contato comigo para uma consulta gratuita de 15 minutos, onde podemos falar sobre como pode ser a terapia em conjunto.

talvez você ainda não esteja totalmente pronto para a terapia — tudo bem também! É por isso que escrevi um livro que é uma fração do preço de uma sessão de terapia! É chamado: a raiz dos relacionamentos: como se conhecer, entender os outros e criar os relacionamentos que você deseja. Já gastei dinheiro e tempo para obter educação avançada e treinamento em terapia de casais, Psicologia, Sociologia e Psicoterapia, empacotei algumas das melhores coisas introdutórias em um só lugar e facilitei a compreensão e a digestão. Inscreva – se com seu e-mail no meu site acessando a guia “livro” e baixe a pasta de trabalho gratuita que o acompanha!

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quanto mais você sabe, mais você cresce!