se você Ama, Detesta ou simplesmente aceita, as mídias sociais fazem parte da vida, especialmente para adolescentes.
as questões de mídia Social são muitas vezes complexas e normalmente não há ‘respostas certas’ para desenhar. Dito isto, há um crescente corpo de pesquisa a partir do qual podem ser recolhidos alguns princípios para o uso sábio. Embora as mídias sociais às vezes sejam promovidas para combater a solidão, um corpo significativo de pesquisas sugere que ela pode ter o efeito oposto. Ao desencadear a comparação com os outros, pode levantar dúvidas sobre a autoestima, potencialmente levando a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Neste artigo, vou explorar alguns desses problemas preocupantes através de uma lente equilibrada.
a mídia social afeta como você se sente?
os pesquisadores ainda não foram capazes de provar uma relação causal direta entre as mídias sociais e a saúde mental. No entanto, parece mais do que uma coincidência que as taxas de ansiedade e depressão em jovens aumentaram simultaneamente com as do uso de mídia social.Embora as mídias sociais possam ajudar a cultivar amizades e reduzir a solidão, evidências sugerem que o uso excessivo afeta negativamente a auto-estima e a satisfação com a vida. Também está ligado a um aumento nos problemas de saúde mental e suicídio (embora ainda não conclusivamente).As taxas crescentes de depressão coincidiram com o aumento do uso de smartphones. Um estudo publicado em 2017 na revista Clinical Psychological Science analisou o uso de mídias sociais/smartphones, depressão e taxas de mortalidade por suicídio em mais de 500.000 estudantes dos EUA nos anos 8 a 12. Entre 2010 e 2015, eles encontraram um aumento de 33% no número de adolescentes com altos níveis de sintomas depressivos e 31% a mais morreram por suicídio. O aumento foi impulsionado quase exclusivamente por mulheres.
o principal autor do estudo observou que o aumento dos sintomas depressivos se correlacionou com a adoção de smartphones durante esse período. Houve também um salto correspondente nos relatos de estudantes que buscavam assistência em centros de aconselhamento, principalmente para depressão e ansiedade.
por outro lado, aqueles que passam mais tempo em atividades fora da tela (como interação social presencial, atividades esportivas e atendimento a serviços religiosos) eram menos propensos a relatar problemas de saúde mental.
outro estudo, recém-lançado na JAMA Psychiatry, analisou o uso de mídias sociais em 6.595 Adolescentes. Eles descobriram que os adolescentes que passam mais de três horas por dia usando as mídias sociais podem estar em maior risco de problemas de saúde mental, especialmente internalizando problemas (sofrimento por dentro, incluindo sintomas como ansiedade, depressão, pensamentos suicidas, autoimagem negativa e solidão).
além disso, a sobrecarga de mídia social pode levar a problemas de auto-estima, particularmente em adolescentes. “Muitas meninas são bombardeados com seus amigos postando mais imagens perfeitas de si mesmo, ou está a seguir as celebridades e influenciadores que fazer um monte de Photoshopping e ter maquiagem e cabelo equipes”, afirmou o Dr. Alexandra Hamlet, um psicólogo clínico na Criança Mente Instituto, diz em um artigo para Childmind.org “Se esse é o seu modelo para o que é normal, pode ser muito difícil para a sua auto-confiança.Outra razão pela qual a depressão está associada às mídias sociais pode ser o que os psicólogos chamam de deslocamento – o que significa que os adolescentes não estão fazendo durante o tempo que é deslocado pelas mídias sociais. Isso inclui atividades que aumentam a saúde mental, como exercícios, sono e desenvolvimento de talentos.
“se você está gastando muito tempo em seu telefone, você tem menos tempo para atividades que podem construir confiança, uma sensação de realização e conexão”, explica o Dr. Hamlet. “Sim, você recebe um pouco de dopamina sempre que recebe uma notificação, ou um like em uma foto, ou um pedido de acompanhamento. Mas essas coisas são viciantes sem serem satisfatórias.”
sono e baixa auto-estima
uma coisa crucial que as mídias sociais podem deslocar é o sono. Um estudo recente realizado por pesquisadores pediátricos Scott, Biello e Woods envolvendo quase 12.000 Adolescentes descobriu que, no geral, o uso mais pesado das mídias sociais estava associado a padrões de sono mais pobres. Usuários de mídia social muito altos, por exemplo, eram mais propensos do que os usuários médios a relatar o início tardio do sono e os tempos de vigília e problemas para voltar a dormir após o despertar noturno.
O Child Mind Institute ressalta que a falta de sono pode afetar negativamente o humor dos adolescentes e a capacidade de regular as emoções e se dar bem com os adultos. O sono e a depressão podem se tornar uma espiral viciosa, pois a falta de sono leva à depressão e vice-versa.
outras pesquisas mostram que 60% dos adolescentes verificam seus telefones na hora antes de ir para a cama. Em média, eles dormem uma hora a menos do que os colegas que não usam seus telefones antes de dormir. Sabe-se que a luz azul das telas eletrônicas interfere no sono e verificar as mídias sociais não convence a mente a relaxar.
mídias sociais tóxicas geram mau comportamento
além disso, as mídias sociais podem ser um terreno fértil para comportamentos tóxicos. Alguns deles incluem:
- narcisismo-as mídias sociais podem incentivar a auto-obsessão. Sem dúvida, você viu pessoas obcecadas em obter a “selfie” perfeita para suas contas sociais. O Facebook, em particular, teria causado o que os pesquisadores chamam de colapso do contexto, onde os usuários ficam trancados em uma única persona e “auto-editam” o que compartilham nas mídias sociais para cumprir essa persona. No entanto, a auto – absorção contrasta fortemente com a atitude que Cristo nos chama-um desejo altruísta de colocar Deus em primeiro lugar e amar e servir aos outros (Marcos 12: 30-31).
o anonimato e a distância proporcionados pelo ambiente online também podem encorajar comportamentos que as pessoas podem não considerar nas interações cara a cara. Por exemplo:Mentiras-em seus esforços para retratar uma certa persona, as pessoas mentem descaradamente sobre suas vidas ou distorcem a verdade. Outros fingem ser outra pessoa, às vezes roubando identidades.Bullying-mais de um terço dos jovens são intimidados on-line, de acordo com uma pesquisa de 2018 com 1.000 jovens da organização de saúde mental ReachOut Australia. Eles também descobriram que o cyberbullying dobrou em 12 meses entre 14 e 16 anos de idade.Espionagem-a mídia social é uma plataforma fácil para olhares indiscretos. Manter a privacidade é uma preocupação crescente. De acordo com a organização de segurança digital Infantil GuardChild, 39 por cento dos pré-adolescentes e adolescentes acham que sua atividade online é privada de todos. Vinte e quatro por cento dos usuários de mídia social relataram que não estavam confiantes em usar as configurações de Privacidade.
‘Curtidas’ não fazem você se sentir mais feliz
enquanto obter ‘curtidas’ em postagens de mídia social pode dar uma alta de curta duração, estudos indicaram que não deixam as pessoas mais felizes.
um estudo de 2017 da British Psychological Society descobriu que receber curtidas não fazia as pessoas se sentirem melhor consigo mesmas ou aumentarem o humor quando estavam para baixo. O autor do estudo, Dr. Martin Graff, disse: “Embora este seja apenas um estudo de escala relativamente pequena, os resultados indicam que as maneiras como interagimos com as mídias sociais podem afetar a forma como nos sentimos e nem sempre positivamente.”
avalie tudo o que você compartilha nas mídias sociais
embora muito do que é compartilhado nas mídias sociais pareça inofensivo, vale lembrar que nem todo mundo tem boas intenções. As postagens sociais podem ser ótimas para trolls da internet, agressores cibernéticos e, pior ainda, pedófilos. Muito cuidado deve ser tomado.
é concebível que as postagens do seu jovem possam chegar às mãos das pessoas erradas. Uma decisão precipitada de postar uma imagem reveladora, por exemplo, pode levar a um arrependimento de longo prazo quando aparece em uma busca por um empregador.
na tentativa de manter nossos alunos seguros on-line, os alunos do ensino médio da ACC são educados sobre o uso responsável de mídias sociais e Tecnologia. É importante que os pais modelem o uso responsável em suas casas também.
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hábitos positivos para aumentar a felicidade e combater a baixa autoestima
é improvável que as mídias sociais ajudem seu filho a desenvolver a autoestima. Mas há coisas comprovadas que você pode fazer para combater a baixa auto-estima e reduzir o risco de ansiedade e depressão.
Faça o que você ama
a Associação Australiana e Neozelandesa de Saúde Mental observa que fazer atividades agradáveis, como hobbies ou esportes, está associado a redução do estresse e melhor função psicológica. Eles explicam que hobbies criativos ou envolventes podem ter efeitos semelhantes ao exercício no cérebro e na saúde mental.
Ajudar os outros em sua comunidade
Uma esmagadora quantidade de evidências mostra que contribuir para a vida dos outros, tem muitos benefícios. Por exemplo, o voluntariado pode lhe dar um senso de propósito, aumentar a auto-estima, reduzir o estresse, aliviar os sintomas de depressão e combater a solidão. Como Jesus apontou, é mais abençoado dar do que receber (Atos 20:35).
procurar amizades saudáveis
boas amizades ajudam a prevenir a solidão e proporcionar um sentimento de pertença e propósito. Eles estão associados a níveis mais altos de felicidade e autoestima, e redução do estresse e risco de depressão. Youth Central tem ótimos conselhos sobre como fazer amigos.Ter um senso de significado sabendo que nossas vidas têm significado é crucial para a autoestima. Isso não é surpreendente, dado que Deus nos criou para um propósito (Ef 2:10). Essa verdade foi corroborada por pesquisas. Por exemplo, este estudo de 2015 descobriu que as pessoas que sentiam que faziam parte de algo maior do que elas tendiam a se comportar de maneira mais benevolente e generosa com os outros.
o exercício aumenta a felicidade
a ligação entre o exercício regular e uma melhor saúde mental está bem estabelecida. Os praticantes regulares têm maior bem-estar emocional e menores taxas de doença mental. O exercício aumenta o humor, ajuda no sono e ajuda na aprendizagem, além de melhorar a saúde física.
observe o que você come
numerosos estudos mostraram que o que você come afeta a forma como você se sente. Não deve ser surpreendente, dado que os produtos químicos de bem-estar são feitos pelas células nervosas. Escolhas saudáveis são como combustível premium para o crescimento de cérebros.
para mais dicas, PositivePsychology.com tenha uma ótima lista de planilhas que aumentam a autoestima, e este post do WikiHow fornece estratégias para lidar com crenças e pensamentos inúteis que podem estar contribuindo para a baixa autoestima.
em resumo, eu certamente não quero retratar as mídias sociais como más. No entanto, quero destacar a importância da moderação e aumentar a conscientização sobre os riscos. Com a depressão e a ansiedade dos jovens, um problema tão sério, um foco em maneiras positivas de construir uma auto-estima saudável é vital.Ao garantir que seu filho use as mídias sociais em equilíbrio – como parte de um estilo de vida que inclui atividades como exercícios, sono, passar tempo com amigos e servir aos outros-seu filho tem a melhor chance de se tornar o jovem ou mulher piedosa que foi projetado para ser.