o que são maus hábitos e de onde eles vêm? Como reconhecer um mau hábito? Como pode algo que gostamos ser em detrimento da nossa saúde física e mental? Quais são as maneiras eficazes de quebrar maus hábitos? Neste ensaio, tentarei responder a todas essas perguntas. Não considere meu trabalho como um guia para ajudar alguém a se livrar de maus hábitos. Estes são mais pensamentos meus que algumas pessoas podem achar úteis ou até úteis.

o que é um mau hábito?Quando alguém diz “mau hábito”, fumar ou álcool são as primeiras coisas que vêm à nossa mente. No entanto, o termo é muito mais profundo em sentido. Às vezes, temos maus hábitos sem nem perceber que são ruins. Como dito anteriormente, não se trata apenas de fumar ou beber. Maus hábitos podem se referir a um modo de vida passivo, usando palavrões, comendo alimentos não saudáveis ou sofrendo de baixa auto-estima, falta de autoconfiança, tédio e assim por diante.

em outras palavras, um mau hábito é qualquer ação que possa prejudicar a saúde, o humor ou mesmo o estado de espírito. Além disso, precisamos levar em conta ações que podem prejudicar não apenas a nós mesmos, mas também as pessoas que nos cercam. O problema parece ser mais complicado do que parece e precisamos descobrir a principal causa de maus hábitos primeiro.

quais fatores causam maus hábitos

estou preocupado que todos os maus hábitos resultem principalmente em duas razões. Eles incluem tédio e estresse. Como regra, as pessoas erram as coisas sempre que precisam lidar com o estresse ou lidar com uma situação desagradável. Toda vez que uma pessoa brigava com o querido ou com problemas no trabalho, ela tenta lidar com eles com a ajuda de álcool ou cigarro apenas para relaxar um pouco.Infelizmente, nenhum deles pode nos levar a uma vida normal. Além do mais, eles podem até piorar as coisas e levar a problemas mais sérios.

a única maneira de evitar essas consequências é ser capaz de reconhecer o mau hábito a tempo até que se torne tarde demais. É aqui que uma pessoa pode se tornar viciada em fumar, junk food e assim por diante. A próxima etapa é quebrar o mau hábito.

passos para quebrar maus hábitos

depois de identificarmos com sucesso os hábitos que precisamos quebrar, precisamos nos preparar. A tarefa não é tão fácil quanto alguns podem pensar. Isso exigirá disciplina e paciência. Alguns podem começar a se sentir mal. No entanto, a situação melhorará em um futuro próximo, juntamente com seu estado de espírito e bem-estar. Portanto, os principais passos são os seguintes:

• Encontre a alternativa – uma maneira rápida e simples de abandonar o mau hábito. Tudo que você precisa é substituí – lo por algo menos prejudicial. Por exemplo, quando você deixa de fumar, a goma de mascar pode trazer grande alívio. A ideia é manter a boca ocupada com ela e esquecer os cigarros.
• Junte – se a amigos-é muito provável que um amigo ou parente tenha o mesmo problema e o objetivo de desistir. Uma boa ideia é se juntar e tentar combater o mau hábito juntos novamente. Vocês podem se apoiar sempre que for difícil. Outra maneira é definir vários gatilhos. Por exemplo, toda vez que vocês dois querem fumar, começam a correr.
• crie uma atmosfera harmoniosa-a melhor maneira de se livrar do estresse e do tédio, que são a principal causa de maus hábitos, é estar entre as pessoas que te amam. Eles sempre encontrarão palavras encorajadoras ou ajudarão quando você sozinho não conseguir lidar com o problema.
• defina metas claras-não se trata apenas de se Visualizar sem cerveja ou cigarro. Trata-se de ações e medidas reais a serem tomadas ao quebrar o hábito. Crie um esboço ou plano com horários e prazos.

Atenha-se a esse plano e tente construir sua nova identidade que não dependa de tédio, estresse ou outros fatores externos.

conclusão

a chave para o sucesso é entender sua única responsabilidade por obter um mau hábito depois de ter suas costas contra a parede por causa de alguns problemas. No entanto, isso não significa que você deve se julgar. Somos todos humanos, e todos os humanos cometem erros. É absolutamente natural para cada pessoa. A questão é como vamos superar esses problemas.

por um lado, o processo de quebrar maus hábitos pode ser muito difícil e demorado. Você pode ter que se limitar, o que resultará em mais inconvenientes no início. No entanto, certamente vale a pena tomar essas medidas caso você queira viver uma vida plena, ter boa saúde e a capacidade de lidar com qualquer problema com facilidade.