muitas pessoas que jejuam durante o Ramadã sofrem dores de cabeça leves ou moderadas como resultado de fatores como hipoglicemia, abstinência de cafeína, mudança nos padrões de sono e o estresse do próprio jejum.

em um estudo prospectivo realizado ao longo de quatro meses na Universidade da Malásia (dois meses antes, o mês do Ramadã e um mês depois) 83 indivíduos receberam diários de dor de cabeça e no final de cada mês a gravidade da dor de cabeça foi quantificada usando o grau de dor crônica.

eles descobriram que a intensidade da dor aumentou em 48% dos indivíduos. Eles concluíram que o jejum durante o Ramadã foi um fator precipitante significativo para a dor de cabeça.

o início da dor de cabeça geralmente ocorre à tarde ou à noite, pouco antes do jejum ser quebrado. A frequência da dor de cabeça geralmente aumenta ao longo da duração do jejum. Aqueles propensos a dores de cabeça em outras épocas do ano são mais propensos a ter dores de cabeça, mas alguns pacientes que experimentam dores de cabeça durante esse período não têm Histórico de dores de cabeça ou enxaquecas.A boa notícia, diz O Dr. Elliot Shevel, presidente da South African Headache Society, é que você pode gerenciar essas dores de cabeça sem quebrar seu jejum.

causa comum

Shevel destaca a abstinência de cafeína como a causa mais comum de dor de cabeça durante o jejum. Os pacientes muitas vezes podem prevenir dores de cabeça, reduzindo o consumo de cafeína nas semanas que antecedem o mês do Ramadã, enquanto uma xícara de café forte pouco antes do início do jejum para o dia pode prevenir a dor de cabeça de abstinência de cafeína.

#Ramadan # dores de cabeça & # tonturas? Comer # datas no início de #Iftar. As datas ajudam a restaurar o baixo nível de açúcar no sangue. https://t.co/0Jyah33Thm

— AylinEr (@Aylinerk) Junho 19, 2015

a hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) também pode desencadear dores de cabeça em muitas pessoas. Se uma refeição com alto teor de açúcar for tomada antes do início do jejum do dia, pode causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda rápida que pode desencadear uma dor de cabeça. Comer uma refeição com baixo teor de açúcar antes do jejum pode prevenir o início de uma dor de cabeça durante o dia.

a ferramenta índice glicêmico categoriza alimentos contendo carboidratos de acordo com a taxa em que aumentam nossos níveis de Glicose no sangue.

a desidratação é outro gatilho comum, a ingestão adequada de líquidos antes do início do jejum geralmente pode prevenir dores de cabeça. O cérebro humano é mais de 75% de água e é muito sensível à quantidade de água disponível. Quando o cérebro detecta que o suprimento de água é muito baixo, ele começa a produzir histaminas. Este é essencialmente um processo de racionamento e conservação de água, a fim de proteger o cérebro no caso de a escassez de água continuar por um longo período .