empurrar carrinhos de bebê, pegar crianças e carregar crianças—para não mencionar pegar seus brinquedos e bagunça—são tarefas diárias para os pais. Embora pareçam tarefas simples e mundanas, elas podem levar a lesões se não forem executadas corretamente. Nossos terapeutas reuniram algumas dicas para ajudar os pais a executar adequadamente essas tarefas diárias, evitando lesões.

pegando seu filho do chão

quando você está levantando seu filho do chão, a maneira mais segura de fazer isso é com uma postura meio ajoelhada. Enquanto estiver perto de seu filho, coloque um pé ligeiramente na frente do outro. Enquanto mantém as costas retas, dobre os quadris e os joelhos para abaixar-se lentamente sobre um joelho. Agora que você está de joelhos, use os dois braços para segurar seu filho com segurança e segurá-lo perto de seu corpo. Para retornar à posição de pé, empurre-se lentamente com as pernas enquanto aperta os músculos abdominais. Quando você está colocando seu filho no chão de uma posição em pé, use a mesma técnica de meio joelho.

carregando e segurando seu filho

uma das posturas mais comuns ao segurar uma criança é segurá-las em um braço enquanto as equilibra no quadril. Essa posição deve ser evitada, pois coloca muito peso em um lado do corpo. Em vez disso, você deve buscar simetria e sempre manter seu filho perto do tronco, mantendo-o equilibrado no centro do corpo.

levantar o seu filho para fora do berço

mantenha os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados enquanto levanta o seu filho para fora do berço. Mantenha a cabeça erguida enquanto arqueia a parte inferior das costas. Dobre levemente os quadris e use os dois braços para agarrar seu filho e segurá-lo com segurança no peito. Endireite suavemente os quadris e os joelhos para que você esteja em uma posição normal e ereta. Ao colocar seu filho de volta no berço, use a mesma técnica ao contrário. Se o trilho no berço diminuir, é melhor ter o trilho o mais baixo possível enquanto levanta seu filho para fora do berço.

empurrando um carrinho

ao usar um carrinho, é importante lembrar que a força necessária para empurrar o carrinho deve vir de todo o seu corpo, não apenas de seus braços. Mantendo as costas retas e os ombros para trás, mantenha o corpo o mais próximo possível do carrinho. Empurrar o carrinho longe demais à sua frente pode fazer com que você enfie as costas e os ombros.