quando se trata de tomar banho após um treino, as opiniões são extremamente polarizadoras. Algumas pessoas vão para os chuveiros imediatamente, enquanto outras esperam alguns minutos antes de se molharem. E depois há aqueles que o evitam completamente. Mas você já se perguntou que algo tão básico quanto Chuveiros pode ter um grande impacto em sua aptidão?

bem, se você não tiver, então é hora de pensar sobre isso agora. Vamos avaliar o impacto dos chuveiros após o treino, adotando uma abordagem científica. Então, vamos descobrir sobre isso.

o tempo entre o treino e o banho

um treino intenso pode deixá-lo suado e oleoso. Agora, você pode ficar tentado a tomar um banho imediatamente, mas deve esperar um pouco. Recomendamos que você espere pelo menos 20 minutos após o treino antes de tomar banho.

esta duração de tempo é necessária para o seu corpo esfriar após a sessão de treino. Considere isso como o oposto do aquecimento. Na verdade, existem vários alongamentos de baixa intensidade que você deve realizar depois de se exercitar, pois ajudariam os músculos do corpo a entrar no estágio relaxante. Eles também ajudam você a normalizar a temperatura corporal e a frequência cardíaca.

deve-se notar também que pessoas diferentes suam em graus diferentes. É por isso que uma maneira ideal de avaliar se seu corpo está pronto para tomar banho após uma sessão de treino é manter uma nota sobre quando você parar de suar profusamente. Para alguns, pode ser dentro de 15 minutos, enquanto para outros, pode durar até 30 minutos.

Use este tempo de inatividade para reidratar seu corpo bebendo água ou suco de frutas não adoçado.

A Necessidade de tomar Banho Após um Treino

Antes de listar os benefícios de tomar banho após um treino, devemos também dizer-lhe que é muito importante para se transformar em um novo par de roupa, depois de trabalhar fora. Você não deve esperar mais de 30 minutos para mudar para o seu novo conjunto de roupas depois de um banho. Sugere-se lavar suas roupas de treino diariamente com uma solução antibacteriana e antifúngica, se puder.

com isso dito, vamos dar uma olhada nos benefícios do banho após um treino.

Evita o acúmulo de Bactérias

Treino faz você suar e ao suor, é um playground perfeito para vários tipos de bactérias para desenvolver-se. As regiões mais comuns onde essas bactérias são prevalentes são seus pés, virilha e axilas.

tomar banho após uma sessão de treino ajuda a limpar o corpo e, por sua vez, a matar as bactérias que, de outra forma, causariam infecções de pele.

previne o aparecimento de Acne

dificilmente existe uma pessoa na Terra que não precise se preocupar com acne. As pessoas que estão em forma muitas vezes notam acne aparecendo em sua pele. Uma das principais razões por trás disso pode ser não tomar banhos adequados depois de se exercitar.

como dissemos anteriormente, a transpiração resulta no acúmulo de bactérias em sua pele. Essas bactérias obstruem os poros da pele, tornando-a vulnerável a irritação e inflamação. É por isso que você precisa se certificar de limpar sua pele de toda a sujeira, suor e outras impurezas que você pegar enquanto malhando.

protege contra infecções fúngicas

tomar banho após um treino também ajuda na prevenção de infecções fúngicas prejudiciais. A maioria das pessoas usa roupas apertadas durante o exercício. Isso faz com que várias partes do seu corpo fiquem úmidas de suor por um longo período de tempo.

mudar para um novo conjunto de roupas frescas depois de se exercitar não adianta se você não limpar o suor e a sujeira acumulados na pele. E a única maneira de fazê-lo de forma eficaz é através de um banho adequado.

Aumenta a Saúde da Sua Pele

Se acontecer de você ser um daqueles que tem uma grave doença de pele, como eczema, então tudo é mais importante que você lave o seu corpo, depois de uma intensa sessão de treino.Isso ocorre porque o excesso de suor pode ser um terreno fértil perfeito para micróbios, o que exacerbará ainda mais a condição. Portanto, vá para o banheiro, use um sabonete de ervas e faça uma espuma e tome um banho relaxante.

evita o pé de atleta

como mencionamos anteriormente, seus pés são uma das áreas mais úmidas durante uma sessão de treino. O suor se acumula nessa região, tornando-o suscetível a vários micróbios.

um grande problema que as pessoas enfrentam é o de um pé de atleta, que é uma doença fúngica. Causa imensa coceira e deixa você com uma sensação de queimação. Você também veria bolhas aparecerem em sua pele. Assim, depois de terminar o treino, saia imediatamente das meias e sapatos suados, esfrie o corpo e use um sabonete antifúngico ou herbal para tomar banho.

chuveiro quente V/S Chuveiro frio

chuveiros quentes ajudam a desencadear um fluxo suave de sangue por todo o corpo. Como resultado, sua pele brilha e todos os tipos de dor muscular são aliviados.

por outro lado, os chuveiros frios ajudam a resfriar o corpo e a normalizar a frequência cardíaca. Chuveiros frios também ajudam a inibir o acúmulo de músculos lácticos, o que garante que você não sinta nenhuma sensação de queimação ou dor muscular depois de se exercitar.

lembre-se, você precisa esfriar logo após malhar fazendo alongamentos e sentando-se. Pular em um banho frio para esfriar seu corpo não é a solução. É uma transição gradual.

no que diz respeito ao tipo de chuveiro que você deve tomar, aqui está o que você precisa saber. Depois de esperar cerca de 20 minutos após o treino, comece com um banho frio, pois ajudará a diminuir a inflamação das articulações, tendões e músculos. Depois disso, mude para um banho quente, pois melhorará a recuperação articular e muscular. Lembre-se de que a água não deve estar muito quente ou muito fria, pois enviará ondas de choque ao seu sistema.

resumo

tomar banho após um treino é extremamente importante, pois ajuda a evitar o acúmulo de sujeira e bactérias, mantendo-o protegido de várias doenças. Também ajuda a relaxar e refrescar o corpo e a proporcionar uma recuperação completa dos músculos.

você deve esperar pelo menos 20 minutos após a sessão de treino antes de iniciar o banho. Comece com um banho frio suave e depois mude para um banho quente para obter os melhores resultados. Depois disso, não se esqueça de se rejuvenescer com o tipo certo de alimento.