um cachorro-quente fica em cima de um guardanapo impresso com um padrão de bandeira americana.Em 2018, o Centro Nacional de estatísticas de Saúde informou que 36,6% dos adultos consumiram fast food em um determinado dia. Isso significa que, diariamente, um em cada três americanos escolherá visitar um restaurante de fast food. Os dados alarmantes do National Health and Nutrition Examination Survey, divulgados pelo CDC, detalham ainda mais esse testemunho para mostrar que:

• aqueles com idades entre 20-39 consumiram mais fast food em 44,9%;
• O consumo de Fast food aumenta com a renda familiar;
• os homens comem mais fast food do que as mulheres.

os perigos do consumo regular de fast food são amplamente conhecidos. Este alimento frequentemente processado, que é rico em gordura, açúcar e calorias vazias, está historicamente ligado à obesidade, doenças cardíacas, diabetes, problemas digestivos e até câncer. No entanto, mesmo um consumo pouco frequente de fast food pode exacerbar problemas gastroenterológicos, transformando-os em um distúrbio como a DRGE.

diminuir as taxas de consumo de fast food nos EUA deve contribuir para uma sociedade mais saudável. Enquanto exames nacionais da sensação de fast food estão sendo realizados, suas descobertas devem ser entendidas por qualquer pessoa que esteja procurando viver uma vida mais feliz e saudável.Por Que Os Americanos Comem Tanto Fast Food?Os americanos comem fast food por uma variedade de razões, mas a maioria dessas razões se encaixa em um tema central de conveniência. Fast food é rápido, relativamente barato, e feito por alguém que não seja você ou um membro da família. A América é um país com muitos cidadãos que trabalham duro, então tempo e dinheiro são muitas vezes altamente valorizados.

é muito simples balançar seu carro em um drive-through e pedir uma refeição barata para a família em poucos minutos. Isso pode ser mais atraente do que voltar para casa de um turno de trabalho de oito horas, preparar uma refeição e depois passar uma ou duas horas cozinhando. Se isso não for suficiente, os preços dos supermercados podem ser gastos e as viagens de supermercado podem ser demoradas.Embora o fast food seja frequentemente barato e fácil, seus efeitos potencialmente prejudiciais no corpo humano não devem ser negligenciados.

os efeitos do Fast Food no corpo

os ingredientes do fast food podem causar estragos em nossos corpos e na saúde geral. De pressão alta e colesterol, a picos de açúcar no sangue para ganho de peso, é claro que o fast food muitas vezes não contém os nutrientes que o corpo precisa, enquanto introduz altos níveis de uma dieta que não precisamos. O Fast food pode conter muitos ingredientes que são contraditórios a uma dieta equilibrada, incluindo:

• carboidratos com pouca ou nenhuma fibra. Muitos fast foods são embalados com carboidratos que nosso sistema digestivo tem problemas para quebrar. Quando decompostos, esses carboidratos se transformaram em glicose ou açúcar — o que aumenta o açúcar no sangue. O consumo prolongado de fast food pode levar à resistência à insulina, diabetes tipo 2 e ganho de peso.
• açúcares e gorduras elevados. Açúcar adicionado significa calorias extras (vazias). Também é um perigo para o seu sistema cardiovascular e pode levar a doenças cardiovasculares. Alimentos ricos em gorduras, especialmente gordura trans, podem aumentar o colesterol ruim, diminuir o colesterol bom, levar ao diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
• sódio. Uma dieta rica em sódio, que inclui o consumo regular de fast food, pode levar a pressão alta, inchaço e retenção de água.

Fast food pode afetar não apenas o seu peso, sistema cardiovascular, e levar a diabetes, mas também pode afetar seu sistema respiratório, sistema nervoso central, sistema reprodutivo, e muito mais. Os sintomas comuns podem incluir depressão, acne, falta de ar e até refluxo ácido — mas esses sintomas podem aumentar com o tempo até representar condições crônicas. Simplificando, quando consumido em quantidades excessivas, o fast food afetará negativamente seu corpo.

Melhorar a Nutrição na América

Nutrição na América tornou-se um assunto de muita conversa. Movimentos estão sendo feitos para fazer mudanças nos almoços escolares para a saúde de nossos jovens, incentivando mais exercícios e ajudando aqueles com baixa renda para que possam comprar alimentos mais nutritivos.Em última análise, cabe aos indivíduos promover um estilo de vida saudável e incluir seus filhos para impulsionar a noção de alimentação saudável em diante. No entanto, enquanto um estilo de vida saudável e dieta pode ser exigente para alguns, existem vários passos simples que você pode tomar para ajudar a estabelecer a base de viver uma vida saudável.

Dicas para se manter Saudável

Abster-se de comer fast food é um passo para se manter saudável, mas existem vários esforços que você deve sempre se esforçar para manter a viver mais saudáveis de vida que você pode:

• Limitar a Sua Ingestão de Calorias. Naturalmente, isso inclui cortar lixo e fast food. Você também pode cortar calorias contando-as, comendo pequenas porções, incluindo vegetais em todas as refeições e comendo mais devagar.

• Exercite-Se Regularmente. Reservar um tempo para uma rotina de exercícios consistente pode ajudá-lo a controlar seu peso, combater várias condições de saúde, melhorar seu humor e energia e ajudá-lo a dormir melhor.

• Preparação Da Refeição. Preparar suas próprias refeições pode permitir que você fique de olho em sua ingestão calórica, prepare refeições menores e inclua os alimentos nutritivos de que seu corpo precisa, como frutas e vegetais. Também pode permitir adaptar sua dieta de acordo com quaisquer condições médicas que você possa ter. Um problema comum envolvendo certos alimentos é azia e refluxo ácido; ter controle e preparar os alimentos certos pode diminuir os sintomas de refluxo e outros problemas relacionados à dieta.

• Menos Açúcar, Mais Água. Muitas vezes, e especialmente com refeições de fast food, os consumidores bebem uma grande quantidade de açúcar na forma de refrigerantes. Escolher água em vez de refrigerante pode reduzir drasticamente a ingestão de açúcar — e, portanto, esvaziar calorias.