com tanto equipamento de transporte de água para escolher, como você sabe o que funciona melhor para você? Nós partimos aqui.

alguns dias, eu simplesmente não sinto vontade de carregar nada em uma corrida. Nem um telefone, nem um gel, nem água. Na maioria das vezes, porém, são corridas curtas em clima que não é muito quente. Mas para qualquer coisa mais longa do que cerca de 45 minutos (ou menos em temperaturas ensolaradas e escaldantes), eu carrego água, fluidos de reposição de eletrólitos ou ambos.

as empresas de equipamentos inventaram uma infinidade de opções para ajudá-lo a se manter hidratado nas trilhas. Existem garrafas de água portáteis e frascos macios portáteis. Existem cintos de hidratação montados na cintura (pense: fanny packs dos anos 80). Mesmo os pacotes de cintura têm várias sub-opções: uma garrafa grande ou várias garrafas pequenas. E há o avô dos sistemas de hidratação—o pacote de hidratação sobre o ombro, uma mochila pequena e leve com uma bexiga de hidratação. Em pacotes de corrida, existem aqueles que se encaixam como uma mochila, mas têm vários bolsos de armazenamento nas laterais e na frente para garrafas menores e outros itens. E há pacotes que se encaixam como coletes, que distribuem peso e carga entre a parte da frente e a parte de trás.

com o imenso número de opções, como é um corredor para escolher? Aqui está uma olhada nos prós e contras de cada um, além de cenários ideais (e menos do que ideais) para que tipo de dispositivo de transporte de fluidos melhor se adapte às suas necessidades.

Portátil, Garrafa dura

pequeno, relativamente leve; fácil de limpar

pode criar desequilíbrios musculares devido ao peso de transporte em uma mão; também pode se sentir pesado!

corra ou corra onde a garrafa de recarga está disponível

long run onde você precisa de mais do que o que sua garrafa pode transportar; corra a qualquer momento quando seu pulso, ombro, músculos do braço ou costas estiverem doloridos; corre quando você tem uma coleira de cachorro em uma mão.

>>dica: Troque as mãos de vez em quando.

>>dica: Se você precisar que suas mãos embaralhem sobre pedras ou agarrem troncos de árvores, deslize a mão sobre o pulso para liberar as palmas das mãos e os dedos.

Bolso, Macio Frasco

Pequena e relativamente leve; desmorona sobre si mesmo como você bebe, se tornando menores e capaz de ser enfiados em um pacote ou pocket

difíceis de limpar; difícil de recarga de meados de corrida ou corrida

Curto prazo, onde você precisa apenas que o balão irá executar

Longo prazo ou de corrida, onde você precisa de mais líquidos ou tem que levar mais de engrenagem

>>Dica: Considere emparelhar um deles com um pacote sobre o ombro, enchendo o portátil com fluido de Reposição Eletrolítica e a bexiga em seu pacote com água.

Waistpack, Uma Garrafa de

Mãos pode ser livre, muitas vezes inclui armazenamento para géis, telefones, chaves, etc.

uma grande garrafa ao redor da cintura é certo para saltar, especialmente nas downhills.

corridas de subida longas e lentas

Trail running em qualquer coisa que não seja uma subida

>>dica: Considere tirar a garrafa do coldre em flats – e especialmente downhills-para carregá-lo na mão e minimizar o salto. Coloque – o de volta nas subidas.

Waistpack, várias garrafas (também conhecidas como cinto de combustível)

transportam fluidos eletrolíticos em uma garrafa e água pura em outra; mãos livres; bolsos de armazenamento

Pode levar a algum desconforto GI ao longo do tempo, especialmente se usado em demasia ou em torno de seu estômago

Médio-longo é executado quando você quer tanto de eletrólitos e água, além de um telefone e de géis ou um casaco, o que muitas vezes você pode guardar com cordas elásticas em um waistpack

Um dia, quando você tem uma dor de barriga; quando a execução de um tudo-pista de descida onde eles estão propensos a saltar

>>Dica: Tente usar estes em torno de seus ossos do quadril para o conforto e para minimizar a rejeição.

Mochila de Hidratação da Bexiga

Mãos-livre; pode transportar uma grande quantidade de fluidos e artes

Pode ser um exagero; mais pesadas do que outras opções; pode fazer você se sentir quente (temperatura quente, a menos que você esteja com alguém que está em corredores com mochilas)

Longo prazo, montanha ou correr, onde equipamento extra ou camadas são necessários; executar o que você está segurando uma trela do cão

Curto prazo; corrida com vários postos de auxílio

>>Dica: A maioria dos pacotes tem tiras que ajustam vertical e horizontalmente para que você possa personalizar seu ajuste.

Mochila, Que se Encaixa Como um Colete

Mãos-livres, pode transportar uma grande quantidade de fluidos e das artes; distribui o peso entre a sua frente e de trás

Pode sentir como uma camisa-de-força; pode ficar quente

Longo prazo (na Europa); montanha executar (na Europa), onde o equipamento é necessário, e a mochila-coletes são comuns; longa ou montanha executado nos EUA, se você não se importa com a aparência de que você pertence deve ser na Europa, onde originalmente cresceu a popularidade

Curto prazo; corra com amigos que o provocam pelo que você está vestindo (se você se importa)

>>dica: Ignore pensamentos autoconscientes e vá com isso.