nem todo mundo chega à academia com a intenção de aumentar e ser rasgado. Para aqueles de vocês que estão olhando para simplesmente tonificar, mantendo suas figuras esbeltas, este post é para você! A direção livre de pesos todos juntos não é a maneira de alcançar resultados de tonificação, e isso definitivamente não significa que você estará embalando no “volume” se você usar pesos. A chave é um meio feliz, fortalecer seus músculos é imperativo para alcançar esses músculos tonificados agradáveis. Aqui estão algumas maneiras de tonificar sem aumentar o volume:

Musculação. A maioria das pessoas pensa que levantar pesos levará a músculos volumosos e veias protuberantes. Isso está longe de ser preciso. O treinamento com pesos é absolutamente necessário para alcançar músculos tonificados. No entanto, o tipo de treinamento com pesos é extremamente importante. Cada pessoa é diferente e, portanto, requer um regime de levantamento de peso diferente, a fim de alcançar com sucesso seus próprios objetivos pessoais de fitness. Sugere-se que fazer repetições curtas e frequentes é melhor adicionar força sem o volume.

Yoga. As pessoas muitas vezes ignoram essa prática quando se trata de escolher um programa de fitness. Yoga realmente oferece uma enorme quantidade de fortalecimento muscular através de poses e posições únicas, o que levará a essas “armas” tonificadas que você sempre desejou. Além disso, há o bônus adicional de maior flexibilidade com essa prática também.

em execução. Esta é uma maneira fácil e eficaz de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Como a corrida é um exercício cardiovascular, é perfeito para triturar as camadas gordurosas que ficam em cima dos músculos já existentes. Uma vez que essas camadas gordurosas se deterioram, a definição muscular começará a mostrar!

Pilates. Ao praticar Pilates regularmente, o aumento da força do núcleo pode ser alcançado, o que resultará em uma seção intermediária de toner. Esta não é apenas uma ótima maneira de aumentar a força geral, mas é uma maneira super fácil de fazer isso! As aulas são frequentemente oferecidas em academias locais, e DVDs podem ser comprados para exercícios em casa.

a melhor maneira de alcançar músculos tonificados Gerais é combinando dois ou mais dos exercícios acima juntos. Cardio é uma obrigação, a fim de livrar o corpo do excesso de gordura, juntamente com o treinamento com pesos para fortalecer os músculos. Contanto que você participe de pelo menos um exercício que se enquadre em cada uma dessas duas categorias, você é dourado! Tonificação feliz!