Qual é o melhor curso de natação para queimar calorias?

quando você quer melhorar sua queima de calorias, alguns golpes oferecerão um treino melhor do que outros. Outros golpes são mais fáceis de sustentar por um longo tempo, permitindo que você nade mais sem se desgastar. Analisaremos cada acidente vascular cerebral e os benefícios que ele pode oferecer:

• peito: Um dos golpes de queima de calorias mais baixos é o nado peito, que tem em média uma taxa de queima de 200 calorias por meia hora. No entanto, você pode nadar mais e construir sua força cardiovascular e resistência com este acidente vascular cerebral. Também funciona seu peito, parte superior das costas, pernas e tríceps.
• costas: o Costas queima um pouco mais de calorias do que o peito com uma média de 250 calorias por treino de 30 minutos. Escolha este curso como outra opção para aumentar sua resistência. Também pode ajudar a melhorar a postura e a flexibilidade dos quadris, que podem precisar de atenção se você tiver um trabalho sedentário.
• Freestyle: embora você possa escolher um curso de freestyle para corridas porque é a opção mais rápida, ele só ocupa o segundo lugar na queima de calorias. Em média, você queimará cerca de 300 calorias quando fizer esse derrame por meia hora. Ele faz um ótimo trabalho de dar-lhe um treino para tonificar todos os seus principais grupos musculares nas costas.Borboleta: o golpe de queima de calorias mais intenso na piscina é o golpe de borboleta. Este acidente vascular cerebral Potente Queima até 450 calorias por 30 minutos, mas pode ser o mais difícil de aprender. Em troca, você obtém um ótimo exercício que fortalece e trabalha a maioria dos principais grupos musculares do seu corpo, o que pode explicar seu alto valor de queima de calorias.

benefícios da natação para queimar calorias

a natação fornece um treino de corpo inteiro que é menos estressante nas articulações em comparação com aeróbica de alto impacto. Consequentemente, muitas pessoas em recuperação de lesões de esportes mais intensos usam a natação como forma de reconstruir sua resistência, tônus muscular e capacidades aeróbicas, melhorando o processo de recuperação.

os nadadores competitivos já sabem que seu esporte facilita a queima maciça de calorias, o que é ideal para aqueles cujo objetivo é a perda de peso. Além disso, a natação pode ajudar as pessoas com asma ou esclerose múltipla a se exercitar sem piorar suas condições.

enquanto a natação trabalha todo o seu corpo, também pode ajudá-lo a manter sua saúde mental. Aqueles que fazem exercícios aeróbicos regulares, como nadar, têm melhor qualidade de sono do que aqueles que não fazem. em um estudo de pacientes com demência, a participação no exercício aquático melhorou o humor e o bem-estar psicológico.Estatisticamente, os nadadores têm uma chance 50% menor de morte em comparação com seus pares inativos. Os benefícios de queima de calorias, aumento do humor, ajuda ao sono e construção muscular deste exercício provavelmente desempenham papéis nesse contexto. Se você quer construir sua resistência, perder peso ou maximizar sua queima de calorias, a natação competitiva lhe dá uma maneira de fazer isso. Em vez de confiar apenas em si mesmo para agendar exercícios, sua equipe confiará em você para participar de práticas e melhorar suas habilidades. Além disso, com uma equipe, você tem outras pessoas confiando em sua capacidade na piscina. Você não pode perder um treino, ou você vai decepcioná-los.

natação competitiva também lhe dá uma meta para trabalhar. Se você atingir seu objetivo inicial, poderá continuar a competir em níveis mais altos à medida que suas habilidades melhoram.

Dê-se uma vantagem na água com nossos produtos de Natação

dê-se uma vantagem na água com maiôs masculinos, maiôs Femininos, Óculos de proteção e muito mais para nadadores competitivos em todos os nadadores americanos. Além disso, oferecemos equipamentos para instalações, fitness aquático e treinamento. Se você precisa comprar para sua equipe ou você mesmo, faça sua primeira parada All American Swim para os produtos que você precisa de marcas que você confia.