esses seis exercícios visam todos os grupos musculares, enquanto lhe dão um descanso mínimo para empurrar seu corpo para uma transformação total.
Queima de calorias é uma das chaves para moldar o seu corpo para a aparência que você quiser. Quanto mais calorias você queimar, mais você será capaz de perder gordura longe do corpo. Isso significa que você vai construir músculos saudáveis para tomar o seu lugar! Estamos aqui para ensiná-lo a queimar 300 calorias em 30 minutos com seis exercícios para atingir todos os grupos musculares. O treino lhe dá um descanso mínimo para empurrar seu corpo para uma transformação total.
para queimar 300 calorias, você terá que trabalhar sem o tipo de descanso a que está acostumado. Muita coisa pode acontecer em 30 minutos, e hoje você vai queimar 300 calorias nesse período de tempo! Esses seis exercícios são uma mistura de exercícios compostos que visam várias partes do corpo ao mesmo tempo, cardio e trabalho pesado para garantir que cada movimento Mantenha sua freqüência cardíaca e essas calorias deslizando.
felizmente para você, a parte difícil é feita – nós estabelecemos o treino perfeito. A parte fácil é tudo o que você precisa fazer é trabalhar, respirar e suar. Para obter os melhores resultados, certifique-se de que seu corpo está hidratado e você tem o combustível que você precisa para continuar empurrando!
Como Queimar 300 Calorias em 30 Minutos
o Que Fazer: Complete cada exercício abaixo por 40 segundos sem descansar no meio. Complete 7 rodadas, descansando 20 segundos entre as rodadas. Após 3 rodadas, inverta a ordem de treino (ou seja, termine com o balanço com halteres, descanse por 20 segundos, faça balanços com halteres, depois bicicletas, etc). Certifique-se de acelerar-se para começar, respirar corretamente para continuar empurrando e terminar forte!
o que você precisa: um tapete de ioga ou superfície macia, um temporizador de intervalo (disponível na maioria dos telefones) e uma variedade de pesos de halteres.
- Burpees
- Alternância de Salto Lunges
- Prancha de Linha c/ Halteres de luz (halteres)
- polichinelos
- Bicicleta
- Alter do Balanço (médias a pesadas com halteres)
Para avançar com este exercício, você vai precisar de muita energia. Experimente qualquer um desses 15 alimentos que lhe darão o impulso de energia que você precisa.
exercícios
Burpees
saltos alternados
linha de prancha com halteres
Jumping Jacks
bicicleta
balanço de halteres
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