a Mudança pode ser difícil e demorado, mas você sabia que a mente subconsciente é responsável por seus hábitos? Quebrar maus hábitos que estão profundamente dentro de sua mente subconsciente será o componente mais desafiador de auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento. A mente subconsciente é a parte da mente, que controla a grande maioria de nossa vida.Neurocientistas acreditam que a mente subconsciente é responsável por 90% de todas as nossas funções. Os hábitos representam 95% do nosso comportamento, emoções, crenças e ações de automação que são repetidas diariamente. Portanto, para remover maus hábitos, o subconsciente precisa ser reprogramado com novos padrões de hábitos positivos antes que o antigo hábito volte.

eu gosto de inúmeras outras pessoas têm o desejo de mudar minha vida e se tornar uma pessoa melhor. Eu encontrei várias falhas inúmeras vezes, mas uma vez que descobri a mente subconsciente foi a razão pela qual comecei a fazer mudanças. Acredito que esses quatro passos irão ajudá-lo a reprogramar seus hábitos de ruim para grande. Quando queremos quebrar um mau hábito, o que estamos realmente procurando é substituir esse mau hábito por uma prática nova e mais robusta.

1. Incorporar sistemas de hábitos (não confie na força de vontade)

a força de vontade sozinha levará apenas algumas semanas ou, na melhor das hipóteses, um mês para quebrar seu hábito. A força de vontade criará muita resistência dentro de sua mente. A mente consciente segurará a força de vontade, mas a mente subconsciente contém centenas de vezes mais força do que a consciente . Embora a força de vontade esteja estimulando por conta própria se você começar a reprogramar a mente subconsciente, você pode começar a ver a diminuição da resistência e o fluxo de impulso.

para melhorar sua capacidade de quebrar o hábito, você precisa criar sistemas que permitam que sua mente subconsciente aceite a mudança. Sua mente subconsciente espera rotina e é fortemente resistente à mudança, o que requer altos estímulos ou recompensas. Você precisa entender os hábitos embutidos em sua mente subconsciente e quando subconscientemente executar uma tarefa parar e se perguntou “Por Que eu fiz isso”?

por exemplo, perda de peso ou alimentação saudável é um novo hábito que muitos de nós desejaríamos escolher. O mau hábito é nenhum exercício e uma dieta pouco saudável. A mente subconsciente recebe um sinal de fome do estômago, você vai para a cozinha e pega os biscoitos no armário. Você volta ao seu lounge e come os biscoitos. O processo que você exibiu foi inteiramente subconsciente até o ponto em que você termina os biscoitos, e a mente consciente assume o controle.

você precisa criar um sistema pelo qual você pare ou substitua o hábito por algo positivo. Se você remover todos os alimentos não saudáveis da sua cozinha e substituí-los por alimentos mais saudáveis, estará implantando um novo sistema alimentar em sua mente subconsciente. Você pode achar difícil no início, mas uma vez que a mente subconsciente aceite a mudança, o velho hábito desaparecerá gradualmente.

você quer aumentar a quantidade de exercício que você realiza atualmente ou começar a se exercitar regularmente. Incorpore um sistema que reduza a resistência, coloque suas roupas de treino na noite anterior, quando você acordar, vista-se com suas roupas de ginástica. Certifique-se de que a academia está no seu caminho para o trabalho, porque isso exige menos esforço dentro de sua mente subconsciente. Se a Academia estivesse a 20 minutos de carro na direção oposta, a mente subconsciente resistiria e você provavelmente não irá.

há um sistema numeroso que você pode colocar no lugar para tornar seus hábitos mais fáceis. Você primeiro precisa entender o padrão que deseja quebrar e substituí-lo por um plano que, com o tempo, criará uma nova rotina. Normalmente, leva cerca de 66 dias para remover um hábito antigo e substituí-lo por um novo hábito positivo. Os primeiros 22 dias são comumente os mais difíceis, mas o sucesso é a persistência para continuar.

2. Incrementar passos diariamente (o efeito composto)

se você é honesto consigo mesmo, provavelmente levou anos para o seu mau hábito afundar em sua mente subconsciente. Ninguém acorda um dia e ganha 50 libras foram os meses e anos de alimentação pobre e insalubre que é a causa. Da mesma forma, criamos nossos maus hábitos ao longo do tempo, quando a mudança é o nosso desejo, você precisa aceitar que o progresso é lento.

o hábito não vai quebrar durante a noite, e quanto mais enraizado o hábito na mente subconsciente é, mais difícil será quebrar. Eu ouço indivíduos dizerem que leva cerca de 66 dias para quebrar um mau hábito ou criar um novo. No entanto, acho que depende do hábito que você deseja remover. Alternativamente, veja cada dia como uma oportunidade para se aproximar do novo objetivo. Se você perder um dia, não se estresse e desista.

Use a regra de três dias em que, se você perder um ou dois dias, nunca se permita perder o terceiro dia. Isso pode resultar em fracasso completo, e o antigo hábito retornará, deixando você desapontado e extremamente infeliz. As emoções afetam sua mente subconsciente mais do que qualquer outro hábito. Sentimentos negativos criam uma mentalidade que nunca permitirá que você alcance o sucesso desejado. Ele se intensificará em um lugar sem crescimento ou desenvolvimento pessoal, resultando em uma oportunidade desperdiçada.

o efeito composto ou tomar cada dia como um pequeno passo incremental verá um sucesso muito melhor do que ir duro por 22 dias e desistir. Se você crescer 1% melhor a cada dia por um ano, você seria 365% mais forte do que começou. Estou esquecendo o efeito de composição pelo qual o impulso veria um crescimento ainda mais acelerado. Um centavo composto (dobrado) todos os dias por um mês valeria US $5.368.707, 12.

3. Mude suas crenças (remova a negatividade)

a mente subconsciente controla nossa mente pelas crenças que criamos dentro dela a partir de nossas experiências, ambiente e as pessoas entre as quais passamos tempo. Nossa mente subconsciente é como o terreno fértil, e tudo o que é plantado nela crescerá. Se você passar a maior parte do Tempo em torno da negatividade, sua mente subconsciente só se tornará negativa. Isso mais tarde se torna a base de nossos hábitos.

pensamentos negativos podem impedi-lo e dificultar a quebra de hábitos ou a realização de um novo hábito. Se você tem negatividade em ir à academia por causa de um medo relacionado ao seu passado até a sua pausa, esse medo nunca criará um novo hábito. O medo do fracasso é um dos piores porque pode nos impedir de realizar mais. O medo ou crença pode não vir diretamente de dentro, mas nosso ambiente externo produz a crença.

você pode trabalhar com pessoas que não querem que você tenha sucesso, então elas dizem continuamente que você não pode alcançá-lo. A única maneira de mudar sua crença e começar a quebrar hábitos é pelo conhecimento e compreensão. Com o conhecimento e a compreensão de um assunto em que você deseja se destacar, pode fornecer à mente subconsciente a crença de que você pode alcançar. A mente subconsciente mantém seu poder, e se você usá-lo para crescimento e desenvolvimento, você não pode falhar.

além disso, você pode aumentar seu sistema de crenças adicionando afirmações ou auto-sugestão ao seu método. Antes de Dormir e logo de manhã, escreva ou ouça uma série de declarações que aumentarão sua positividade para alcançar seu novo hábito. Reproduza sua gravação por 10 minutos e sua mente subconsciente absorverá as mensagens positivas. Seu sistema de crenças se expandirá drasticamente e sua probabilidade de sucesso será consideravelmente melhorada.

(Clique aqui para assistir no YouTube)

4. Repetição e duplicação (rotina de hábitos)

já aludi ao fato de que os hábitos levam tempo para quebrar ou criar. A repetição é o poder de incorporar o novo hábito à mente subconsciente. A mente subconsciente sempre criará resistência à mudança porque se sente confortável no que entende.

com o tempo, com a incorporação repetida de novos hábitos, a mente subconsciente se desenvolverá lentamente e confiará. Para introduzir um novo hábito, é a repetição todos os dias que faz a diferença. Todos os indivíduos mais bem-sucedidos do mundo entendem essa regra. Isso é o que os faz se destacar do resto.

“perdi mais de 9.000 tiros na minha carreira. Perdi 300 jogos. 26 vezes em que confiei para levar o tiro vencedor do jogo e errei. Eu falhei uma e outra vez na minha carreira, mas isso é o que me faz bem-sucedido”

Micheal Jordan.

ele aparecia todos os dias praticando até não poder mais fazer isso e repetia todos os dias. Se você tem um planejador ou diário, crie sete caixas ao lado do hábito que está mudando. Marque uma caixa todos os dias depois de concluir o hábito até que o padrão esteja profundamente enraizado em sua mente subconsciente. Você também pode baixar rastreadores de hábitos para o seu smartphone, e eles fazem a mesma coisa.Além disso, planeje seu dia na noite anterior porque sua mente subconsciente pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Enquanto você dorme, sua mente subconsciente está trabalhando em todo o caminho para melhorar e fortalecer o hábito. Além disso, você vai acordar e já ter seu alvo para o dia. Em vez de procrastinar em outras tarefas menos importantes, você pode completar seus objetivos principais. Essa coisa pode levá-lo mais longe na escada do sucesso do que qualquer coisa.

(Clique Nela Para Assistir No YouTube)

10 Hábitos Diários De Pessoas De Sucesso

1. Exercício

nós só temos um corpo e mente, e se você não passar uma parte do seu dia se exercitando, então você não estará por muito tempo. Pense no seu corpo como um carro esportivo, mas é o único carro que você receberá em sua vida. Aposto que você se importaria com isso mais do que qualquer outra coisa que você possui. Esse é o nosso corpo e a menos que você reserve um tempo para cuidar dele vai quebrar. Exercite-se por um mínimo de 20 minutos todas as manhãs e adicione algum treinamento de força para manter seu músculo saudável.

Comer Uma Dieta Equilibrada

todos Nós gostamos de comer e beber tudo o que imaginava, mas se você não comer uma dieta saudável rica em frutas e verduras, o corpo não vai funcionar no seu melhor. Se você deseja manter o corpo e a mente afiada e, em seguida, você precisa alimentá-lo correto de combustível. As diretrizes do governo sugerem um mínimo de cinco pedaços de frutas ou vegetais por dia e bebem 2 litros de água.

Leitura

Leitura expande sua mente, melhora o vocabulário e o torna mais interessante pessoa. Vivemos em um tempo no qual podemos acessar todas as informações que necessite, com o pressionar de um botão. Os líderes são leitores, e até mesmo as mais difíceis empresário/mulheres encontrar tempo para ler. Um ótimo lugar para começar é um livro por mês, mas você definitivamente quer avançar para um livro por semana.

4. Meditação ou Mindfulness para reprogramar a mente subconsciente controlando e conectando a meditação é a chave para a porta. Meditar por 10 minutos todos os dias mostrou benefícios fantásticos para a saúde. Ele permite que você desacelere a mente ativa louca com milhares de pensamentos correndo por aí. Ele concentra a mente, e você pode se concentrar em suas tarefas e objetivos importantes facilmente.

definição de metas

se você quisesse viajar para o seu destino favorito no mundo, não pularia apenas no seu carro e dirigiria. Você planejaria a rota e revisaria ao longo da estrada. Esse é o poder dos objetivos se você não sabe onde está agora e seu destino e nunca chegará lá. Estabeleça metas que expandam sua mente e assustem você. Esses tipos de objetivo o tornarão muito mais bem-sucedido do que outros, e você pode realizar mais em um período de tempo mais curto.

6. Gratidão se você nunca é grato pela coisa, você tem ou alcança na vida, o universo nunca lhe dará mais. Podemos ter tudo o que queremos, mas é essencial agradecer. Quanto mais você agradecer, mais você receberá, é a lei da compensação que você sempre experimentará algo em troca. Termine o dia escrevendo dez coisas que você é grato por ter ou receber. Revisar seu dia e procurar o bem prepara sua mente para um sono incrível.

tire um tempo

não se torne um burro de carga e nunca trabalhe em suas paixões na vida. Você pode querer se tornar um milionário, mas se você nunca parar e desfrutar do que você tem, ele vai passar por você. Um hobby é um período de tempo em que você pode dar a todas essas informações de trabalho ocupadas uma pausa em sua mente. Ouvir música, aprender uma nova habilidade ou praticar esportes são ótimas maneiras de tirar um tempo para si mesmo.

Acorde cedo

o pássaro primitivo pega o verme como diz o ditado, e há alguma verdade nele. A maioria das pessoas de sucesso começa o dia cedo e tira a maior parte do trabalho ocupado e importante do caminho antes que os outros estejam acordados. Estudos mostram que 74% dos indivíduos altamente bem-sucedidos acordam antes das 6 da manhã e 54% acordam antes das 5 da manhã. Você não precisa acordar às 5 da manhã, mas talvez tente acordar uma hora antes. Certifique-se de usar esse tempo produtivamente a=adicionando alguns desses hábitos à sua nova rotina matinal.

9. Planeje o dia

a mente subconsciente nunca dorme, e quando você planeja o dia na noite anterior à mente subconsciente passará as horas de sono trabalhando nos problemas. Brain Tracy é um grande fã dessa teoria e a ensina há quase 50 anos. Nunca acorde sem uma visão clara do seu dia e certifique-se de ter objetivos ou tarefas escritas para se concentrar. Sempre comece o seu dia trabalhando em sua tarefa mais significativa para esse dia e não pare até que seja concluída.

tenha uma soneca Ao Meio-dia

surpreende-me quantas pessoas almoçam no computador durante a pausa para o almoço e os britânicos dos EUA são os piores para isso. Além disso, a pausa média para o almoço dura apenas 20 minutos. Se você sempre pode tentar e ter pelo menos uma hora no meio do dia para uma pausa ou ainda melhor uma soneca. Você verá a produtividade do seu trabalho aumentar à tarde, onde outros começam a seguir o caminho.