um cônjuge negativo pode afetar qualquer casamento. Quando você está em um relacionamento com alguém que é sempre negativo, isso também pode afetar negativamente seu estado de espírito.

então, como você lida com um cônjuge negativo? Pedimos aos especialistas que compartilhassem seus insights.

Ter um pessimista ou negativo cônjuge, pode ser bastante difícil proeza de navegar, mas existem algumas dicas que podem utilizar.

seja empático com a situação deles

se você tivesse vivido a vida no lugar deles, quais foram os eventos que aconteceram em sua vida que moldaram seus modos como eles viam o mundo. Talvez seu cônjuge tenha passado por um evento traumático e esmagador e isso tenha moldado sua vida. Isso pode ser abuso sexual, pais abusivos, lidar com o luto desde cedo, bullying e vários outros exemplos. Se nos colocarmos de suas lentes, podemos começar a entender como eles vêem o mundo.

dependendo do que está acontecendo na vida de nosso cônjuge, poderíamos incentivar o aconselhamento. Talvez eles estejam experimentando drama no trabalho, tenham pais doentes ou a perda de um amigo próximo. Isso pode estar impactando-os e eles não sabem como lidar com essa situação atual.

sem auto-reflexão, isso pode facilmente se transformar em atitudes pessimistas. Eles querem ficar negativos? É uma barreira protetora? Talvez eles não saibam de nenhuma outra maneira de ser.

têm uma forte forma de apoio

na realidade, nossos cônjuges não podem preencher todos os papéis em nossas vidas. Se apenas formos ao nosso cônjuge quando coisas boas acontecerem ou tivermos uma nova ideia que está sendo eliminada, e elas são negativas, ela será esmagada antes que ocorra. Ter amigos que são solidários é necessário para se apoiar para ajudar a manter nossa esperança e positividade.Ter uma forma de disciplina diária ou prática espiritual também pode ajudar a mitigar o impacto da negatividade deles sobre nós. Esta poderia ser uma prática de mindfulness, gratidão, trabalho energético para formar uma bolha metafórica / protetora, oração, mantra, intenção e inúmeras outras modalidades.

Existem três maneiras de lidar com um cônjuge negativo:

confrontar o cônjuge com compaixão

estar perto de uma pessoa negativa pode ser exaustivo. A negatividade é contagiosa e um bom humor pode azedar em breve ao estar perto de alguém negativo.

muitas vezes, a primeira coisa que um cônjuge fará ao lidar com um cônjuge negativo é confrontar seu cônjuge com compaixão. Às vezes, isso ajuda a chamar a atenção para algo que o cônjuge pode não ter observado em si mesmo.Se um cônjuge confrontar seu cônjuge negativo no calor do momento e sem compulsões, é aqui que as coisas podem ficar feias rapidamente. Ao apontar a falha de alguém no comportamento, o tempo e a abordagem são tudo.

caso o cônjuge seja confrontado sem compaixão, o cônjuge pode responder com um alto grau de defensividade e hostilidade. Isso não só não ajuda a situação, mas também pode causar danos ao relacionamento.

Conter a negatividade

Depois de um cônjuge tentou compaixão enfrentar o seu cônjuge sem ter um resultado positivo, um cônjuge pode tentar conter a negatividade. Isso é particularmente verdadeiro quando o casal tem filhos ou adolescentes juntos.Um cônjuge pode tentar fazer o que puder para desviar a negatividade de seus filhos ou adolescentes. Muitas vezes, o cônjuge se torna o mártir e leva o peso da negatividade para poupar as crianças dos efeitos nocivos da negatividade.

Steer clear

geralmente, essa abordagem é tomada por um cônjuge depois que eles tentaram confrontar compassivamente seu cônjuge e depois de tentar conter a negatividade. Quando um cônjuge recorre a se afastar da negatividade, isso é um sinal de que eles se sentem desesperados na mudança da negatividade.

os cônjuges que dirigem encontrarão maneiras de evitar estar perto do cônjuge. Eles podem se encontrar trabalhando mais horas. Eles podem se envolver mais nas atividades extracurriculares das crianças, como voluntariado para treinar suas equipes esportivas.

os cônjuges que se afastam também podem incluir seus filhos nessa estratégia o máximo possível. O cônjuge pode assinar os filhos para atividades que os tiram de casa. Eles podem ser intencionais em passar mais tempo um-a-um ou tempo de grupo com as crianças.

o melhor método

o melhor método para lidar com um cônjuge negativo é confrontar compassivamente o cônjuge. Muitas vezes, o cônjuge não percebe o quão negativo eles se tornaram. Pode ser desconfortável ter essa discussão e ninguém gosta que suas falhas sejam apontadas.No entanto, é a coisa compassiva a fazer para confrontar suavemente o cônjuge para permitir-lhes uma oportunidade de fazer algumas mudanças. Isso também dá ao cônjuge a oportunidade de falar sobre o apoio que ele pode precisar para afastar a mudança da negatividade.

se as mesas fossem viradas, muitos diriam que apreciariam alguém trazendo isso à sua atenção e tendo a oportunidade de mudar e solicitar o apoio necessário.

a Negatividade raças negatividade e ignorando o negativo cônjuge irá prejudicar você. Aqui estão alguns passos para lidar com a negatividade. (estas são apenas uma lista parcial)

chame-o em sua negatividade

não minimize a situação ou pense que, “varrendo-a sob o tapete”, ela desaparecerá. Sentimentos enterrados vivos nunca morrem. Você tem que lidar com seus sentimentos e como os dele estão afetando você. Muitas vezes as pessoas nem sabem o quão negativas estão sendo.

Faça com que ele fale, mas estabeleça limites

as pessoas precisam da saída para poder falar, mas precisam de limites. “Vamos conversar e relaxar por 20 minutos e depois vamos dar um passeio.”O primeiro passo na boa comunicação é ouvir para entender. Ouça e reflita de volta. Ele pode precisar apenas ouvir você refletir de volta o que ele está dizendo para perceber o quão negativo ele está sendo.

Aponte o bem

depois de entender seus pontos de vista, aponte o bem em sua vida. Seja específico e amoroso. A empatia segue o caminho e a gratidão também.

Implemente tradições em seu casamento que promovam positividade

no final de cada dia, diga um ao outro qual foi a melhor parte do seu dia. Em seguida, indique 3 coisas pelas quais você é grato. Isso o ajuda a procurar o bem a cada dia, em vez do mal. Também ajuda vocês dois a se conhecerem melhor.

Nós casar-se para aproveitar a vida com outra pessoa. Todos nós aceitamos que o casamento terá seus pontos difíceis, mas imaginamos que ser casado também terá alegria que vem de compartilhar a vida com outra pessoa.

quando nossos parceiros são excessivamente negativos, espere o pior de todas as situações e concentre-se nas coisas que não estão indo perfeitamente, isso pode nos desgastar. Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar as coisas.

seja honesto sobre como a negatividade está afetando você

é importante ter uma comunicação honesta e gentil que permita que você converse com seu cônjuge sobre como as coisas estão funcionando entre vocês dois. Tente trazê-lo para cima quando você está relaxado.

certifique-se de ter algumas sugestões razoáveis sobre como alterar o padrão entre você, mas não se concentre demais em resolver o problema de uma maneira específica.

Prepare-se para ouvir algum feedback negativo sobre você, mas também tente manter a conversa focada no problema que você está enfrentando.

Ajuste sua escala de classificação

se o melhor elogio do seu parceiro for “foi bom”, trate isso como o maior elogio. Porque é mesmo. Quando seu parceiro tem apenas uma ou duas críticas negativas, isso pode ser equivalente a quando você diz “tudo bem.”Aprender a interpretar sua escala de classificação pode ajudá-lo a reagir com mais calma às suas respostas.

não espere que eles reajam da maneira que você faz

é normal que os casais tenham diferentes interpretações, opiniões e experiências dos mesmos eventos. Se o seu parceiro não reagir da mesma maneira, mostre alguma curiosidade sobre como ele chega às suas conclusões. Pode abrir os olhos para uma maneira diferente de olhar para o mundo.

não é sobre você

muito provavelmente, a negatividade do seu cônjuge não é sobre você. Se você tentar convencê-los a olhar tudo através de uma lente mais positiva, eles vão sentir que você está tentando mudá-los ou se sentir criticado. Isso não vai ajudar nenhum de vocês a se sentir melhor sobre o relacionamento. Se você fizer isso sobre você, é mais provável que você tenha sua negatividade voltada para você.

dê uma pausa

se você prosperar em uma cultura positiva, precisará ter outras atividades e pessoas que o alimentam. Não há problema em saber que isso não virá do seu parceiro.

na verdade, você ainda pode ter um bom relacionamento–ele simplesmente não vai olhar como ele fez em sua imaginação. Então, novamente, cujo relacionamento se parece com nossos sonhos? Portanto, encontre outros pontos de venda e incentivo.

às vezes, o que parece ser negatividade pode ser outra coisa. Sem acalmar a parte de si mesmo que quer lutar contra isso, você não saberá se seu parceiro realmente está ansioso, confuso ou sobrecarregado.

faça um favor a si mesmo e olhe um pouco mais fundo para realmente entender o que eles estão experimentando. Você pode ter um ótimo relacionamento, mas é mais fácil se suas expectativas se ajustarem à realidade da situação.

Lidar com o negativo cônjuge pode ser um desafio real. Se você ama essa pessoa, pode querer chutá-la para o meio-fio, ou talvez ainda não tenha passado pela sua cabeça. Pergunte a si mesmo: “houve um gatilho que levou à negatividade, perda, lesão ou doença ou decepção?”.

procure ajuda profissional

o pensamento negativo é um abridor de porta para a depressão e um sintoma de depressão. Uma maneira de verificar se seu cônjuge tem depressão é perguntar se ele estaria disposto a fazer um dos muitos auto-testes de depressão online. Se eles marcarem caixas suficientes, o próximo passo seria fazer com que seu parceiro consultasse um bom terapeuta ou grupo de terapia para iniciar o processo de cura.

o processo levará tempo e paciência.

se o seu cônjuge se recusar a fazer terapia, certifique-se de cuidar de si mesmo participando de sessões de terapia. Quando você mora com uma pessoa negativa, isso pode afetar você e qualquer outra pessoa em sua casa e levá-lo à depressão.

outra maneira de ajudá-lo durante esses tempos é adquirir ferramentas para ajudar a ensinar você e seu cônjuge a mudar para uma marcha mais positiva. Alguns exemplos de ferramentas são: mediar, livros de autoajuda, ler afirmações diárias ou suar dançando ou malhando.

relacionados: 25 melhores livros de autoajuda para homens, 40 Melhores Livros de autoajuda para mulheres

outra coisa a ter em mente ao lidar com um cônjuge negativo é manter sua ambulância em sua garagem. Mesmo que você possa fazer sugestões e praticar suas novas habilidades de comunicação com eles, não é seu trabalho resgatar seu cônjuge. Haverá duas pessoas deprimidas e uma pessoa exausta em seu casamento,se você tentar.

seja positivo não importa o que

você pode fazê-lo com as ferramentas que sugeri ou passando tempo com amigos e familiares edificantes. Quando você se cerca de pessoas positivas, isso ajuda a protegê-lo emocional e mentalmente.

Lidar com o negativo cônjuge não é fácil, especialmente desde que nós estamos provavelmente a assumir o cônjuge emoções como o nosso próprio. A negatividade pode se sentir contagiosa e muitas vezes drenando nossa própria psique.

mas existem maneiras de minimizar os efeitos de lidar com um cônjuge negativo:

lembre-se de que o estado emocional do seu cônjuge não é pessoal para você

ao viver sob o mesmo teto e lidar um com o outro, é fácil deixar o mau humor, a negatividade e a irritação sentirem que é uma direção para você ou algo que você fez. Se o seu cônjuge se encaixar em você por algum motivo, em vez de reagir ou ficar imediatamente na defensiva, reserve um momento para considerar o que está no centro da negatividade.

muitas vezes, tendemos a ser negativos e os mais críticos quando estamos estressados, lidando com ansiedade ou depressão e sentindo uma quantidade insuperável de pressão por vários motivos. É fácil eliminar nossos estressores nas pessoas ao nosso redor, mesmo sem querer.

este momento de pausa e reflexão pode ajudar a desembaraçar as emoções do seu cônjuge de refletir sobre você ou qualquer coisa que você fez.

tendem a seu próprio bem-estar

Cuide bem de si mesmo para se certificar de que seu copo está cheio e você está indo bem emocionalmente. Cuidar mais de você se sentir bem não é egoísta ou imprudente. Na verdade, é uma forma de amor próprio e autocuidado. Se a negatividade do seu cônjuge desencadeia você, tome consciência de como isso está afetando você (você está se sentindo frustrado, irritado, etc) e lembre-se de que você não precisa assumir suas emoções. Você pode estar lá com empatia e compaixão para ouvi-los e validá-los, mas você também pode optar por não deixá-lo afetá-lo, para não deixar a negatividade arrastá-lo para baixo também.

muitas vezes, quando um cônjuge está “vibrando em uma frequência mais alta” por assim dizer e em um estado melhor, que pode inspirar o outro cônjuge e elevá-los também. Manter esse espaço de positividade e segurança pode muito bem ser o que o cônjuge negativo precisa para sair da negatividade, mesmo que seja apenas por um momento.

resista ao desejo de” consertar ” seu cônjuge ou o que ele/ela está experimentando

você não pode controlar ou consertar ninguém e tentar fazê-lo será inútil. Todo mundo tem sua própria jornada, experiências e lições para aprender. Todos nós temos momentos em que estamos passando por uma “noite escura da alma” ou lidando com circunstâncias desagradáveis.Se o seu cônjuge está tendo um período difícil e se tornou negativo, lembre-se de que isso é temporário. Ele / ela acabará por sair disso e provavelmente não precisa de você para “consertar” nada. Às vezes, só precisamos sentir nossas emoções, ter permissão para lidar com elas, pois precisamos, mesmo que seja confuso e desconfortável para as pessoas ao nosso redor. Embora você possa sugerir procurar ajuda profissional ou outras maneiras que possam ser benéficas, em última análise, cabe ao seu cônjuge agir e se sentir melhor.

lidar com um cônjuge negativo pode ser exaustivo! Pode parecer que eles deram o tom para toda a casa, mas não precisa ser assim.

podemos escolher como nos sentimos e responder à negatividade em nossa vida. Mesmo sem uma pessoa negativa vivendo em seu meio, encontrar maneiras de ser grato pelo que você tem pode mudar sua perspectiva e definir o tom em seu coração.

mantenha um diário de gratidão

por exemplo, manter o que é conhecido como Diário de gratidão para anotar três coisas por dia pelas quais você é grato pode realmente mudar sua mentalidade e permitir que você veja o bem.

você já decidiu que iria comprar um carro novo e, de repente, esse tipo de carro está em todos os lugares que você olha?

esses carros estavam sempre lá, mas porque eles estão no topo da sua mente, você os vê com mais clareza. O mesmo acontece com pensamentos positivos e gratos! Experimente; eu ouso você!

Promover alegria e positividade

Outro sentimento incrível para substituir ou ofuscar a negatividade é a alegria.

eu sei, manter a alegria pessoal em torno de alguém que pode ser uma nancy negativa é difícil, mas você vale o trabalho duro. Você ama uma boa comédia? Assista a um show ou filme (mesmo que você já tenha visto) e dê a si mesmo a liberdade de rir em voz alta quando algo é humorístico.

seu corpo e mente ficarão tão gratos que você deixou tudo sair! Você não pode deixar de se sentir melhor depois de uma boa risada. Se você tiver sorte o suficiente para ter um amigo ou outra pessoa significativa que possa fazer você rir, ainda melhor!

esses pequenos momentos podem não consertar a nuvem cinzenta sobre sua casa, mas ter vislumbres de alegria e riso pode ajudá-lo a avançar.

talvez promover sua própria positividade ainda não seja suficiente. Talvez conversar com seu cônjuge de maneira amorosa e direta seja o seu próximo passo difícil. Tente primeiro pensar, o que eles estão sentindo? Eles percebem seu tom negativo? Talvez a terapia, a ajuda profissional ou mesmo a medicina melhor os ajudassem a sair do seu funk? Tenha certeza, você vai amá-los por isso, mas reconhecer a temporada difícil em que estão pode ser tudo o que você precisa fazer.Infelizmente, muitas pessoas que conheço tentaram todas essas coisas, e seu melhor próximo passo é, em última análise, o divórcio ou a separação.

• você se encontra tentando manter a cabeça acima da água enquanto seu cônjuge o derruba? Você já tentou lidar com todas as dicas e truques disponíveis, mas nada parece mudar ou melhorar?
• você sente que é uma concha de quem costumava ser e está lutando para ver os pontos positivos de permanecer neste casamento negativo?

talvez isso não seja o que você se inscreveu. Talvez eles precisem de ajuda, mas não estejam dispostos a buscá-la. Este é um lugar muito difícil de ser, mas você não está sendo fiel a si mesmo. Talvez o divórcio ou a separação traga as coisas positivas de volta à perspectiva para você, ou mesmo para vocês dois.

como advogado de divórcio, vejo isso o tempo todo. O casamento é difícil, mas tentar navegar pelas águas difíceis enquanto também é arrastado pela negatividade constante é sufocante. Eles estão tão perdidos e oprimidos, mas o divórcio permite que eles se tornem livres e alegres novamente.

é uma decisão muito difícil, mas às vezes é a certa. Eu vi tantas vidas mudadas para melhor quando eles deixam pacificamente seus casamentos para que possam aprender a se tornar novamente.

Lembre-se que você ama sobre eles

é fácil ser-se apanhado na negatividade e esquecer o que realmente atraiu você para o seu cônjuge em primeiro lugar. Faça uma lista das coisas que você ama sobre o seu cônjuge e mantê-lo disponível quando a negatividade começa a fazer você sentir que pode ser útil para manter um diário das coisas positivas que seu cônjuge diz ou faz para se lembrar que não é tudo negativo.

definir limites

os limites são uma das maneiras mais importantes de lidar com um cônjuge negativo. Pense no que você precisa para se sentir bem diariamente. Seus limites devem apoiar essas necessidades.

por exemplo, você pode precisar limitar a discussão de certos tópicos que você sabe que seu cônjuge vê negativamente em torno da hora de dormir.

pratique um bom autocuidado

o autocuidado é muito mais do que banhos de espuma e máscaras de folha. O autocuidado também envolve certificar-se de que você está nutrindo seu corpo adequadamente, você está atendendo às suas necessidades espirituais e cuidando de sua saúde mental. Pode ser útil falar com um conselheiro regularmente também.