a comunidade BJJ está ansiosa para voltar aos tapetes para rolar e praticar alguns exercícios, mas a menos que você tenha Tapetes de garagem ou/e um manequim de grappling, pode ser difícil tentar praticar BJJ em casa. Existem inúmeras coisas que você pode fazer em casa para o jiu-jitsu, mas aqueles sem treinamento de membros da família precisarão de um manequim para praticar – então por que não fazer o seu próprio?

como fazer

se você estava pensando em comprar um manequim para praticar algum BJJ, pare agora. Você pode fazer o seu próprio em casa! Rener Gracie publicou um vídeo no Instagram detalhando cada passo para fazer seu próprio manequim gi em casa. Para poder fazer um manequim gi, você precisará – um top gi, 2 toalhas, um travesseiro, um capuz com zíper e um ursinho de pelúcia/ se não um ursinho de pelúcia, outro travesseiro e um cinto para amarrar tudo junto. Os braços são a parte mais importante, então certifique-se de que eles são bons e grossos.

comece abrindo o gi, colocando o capuz (aberto) por cima. Enrole as toalhas e coloque-as nos braços do capuz. Em seguida, insira o travesseiro e o ursinho de pelúcia no meio do capuz, feche o capuz e, em seguida, estale seu boneco de urso de pelúcia/ travesseiro/toalha dentro do soldado e amarre o cinto e… voila!

benefícios de um manequim de luta

ter um manequim vem com muitos benefícios, pois você pode praticar suas técnicas de barra de braço e triângulo, transições, muitos mais movimentos e pode essencialmente treinar de casa. O preço do manequim de prática pode variar, no entanto, por que comprar um quando você pode literalmente fazer um em casa que é tão bom? Eles podem ser incrivelmente superfaturados pelo que são. Concedido, você não tem as pernas – mas este manequim é uma ótima maneira de aprender mais submissões e transições da parte superior do corpo.

Brown belt grappler, Michael D’Aguiar recentemente experimentou o boneco de luta caseiro de Rener e afirma,

“com muitos atletas e empresas lançando coisas de graça, é um ótimo momento para ter um amigo para rep algumas das coisas disponíveis online.John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria e Tom Deblass estão entre os atletas famosos que lançaram instruções gratuitas para ajudar a praticar em casa.De acordo com a zona de artes marciais mistas, um manequim ajuda a amplificar suas habilidades de combate, “o manequim ajuda você a praticar armbars, triângulos de braço, varreduras, estrangulamentos de triângulo, omoplatas, Fechaduras de pernas e muitos outros movimentos. Praticá-los regularmente ajuda você a dominar essas técnicas e executá-las profissionalmente.”

desvantagens de um manequim de Grappling

no entanto, Stephan Kesting fez um vídeo sobre se os manequins de grappling podem ajudar seu BJJ quando você não pode chegar à aula. Ele discorda de que os manequins de luta são benéficos quando você não consegue treinar.

ele afirma que seu período de atenção cai depois de usar seu manequim por uma semana, no entanto, quando é um manequim caseiro (gratuito) e você tem que ficar em casa – o que você tem a perder? Tire suas toalhas e travesseiros e pratique algumas barras de omoplata ou braço. Afinal, você provavelmente não tem mais nada melhor para fazer!