falar com as crianças sobre ganho de peso e saúde sem vergonha do corpo é difícil. Há muito pouca linguagem disponível para nos servir bem. Então, o que devemos dizer?

minha filha adolescente está acima do peso. Estou preocupado com a saúde dela, mas não quero prejudicar sua auto-estima chamando a atenção para isso. O que faço?

esta foi uma pergunta que saiu de um recente Fórum pai sobre dieta e imagem corporal no Santa Maria College. Foi esmagadoramente a preocupação que a maioria dos pais na sala tinha em relação ao comportamento alimentar de seus filhos. Ao acompanhar essa questão com os profissionais de saúde e dieta, ficou muito claro para mim que é uma área onde temos muito pouca linguagem utilizável.

há tantos conselhos por aí sobre a auto-estima e a imagem corporal das meninas. A maior parte se resume a esta mensagem simples … não fale com sua filha sobre o corpo dela. Fale com ela sobre seus talentos, sua personalidade ou suas habilidades. Obviamente, o mesmo se aplica aos meninos.

essa é uma mensagem importante e sim, definitivamente precisamos tirar o foco das aparências das crianças. Mas e a saúde deles?

é possível falar sobre obesidade com crianças sem prejudicar sua autoestima? É mesmo necessário falar sobre peso em uma discussão sobre saúde?

em primeiro lugar, você precisa ter certeza de que realmente há um problema. É importante reconhecer que algum ganho de peso na adolescência é normal.

Ganho De Peso Esperado

1. Puberdade

a puberdade é desencadeada pela liberação de GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina). Ele sinaliza ao corpo adolescente para se preparar para a reprodução. Uma menina ganhará uma camada extra de gordura, particularmente se estabelecendo nas coxas, seios e quadris. Isso pode ser preocupante para um pai que sempre viu seu filho como magro, mas é normal.

2. Surtos de crescimento

uma grande porcentagem de crescimento de altura ocorre na adolescência e isso deve ser apoiado pelo ganho de peso. O aumento de peso e altura nem sempre acontece ao mesmo tempo, assim como acontece com bebês e crianças pequenas. Seu adolescente ou adolescente pode parecer mais pesado às vezes e, em seguida, muito magra para os outros.

Alterações Que Causam Ganho De Peso

1. Menos movimento

chefe de Educação Física do Santa Maria College, Anita Skelton, diz que sua equipe percebe um aumento de peso nos alunos no ano 7. Ela diz que isso pode ser explicado por uma mudança de comportamento no recreio e na hora do almoço. Na escola primária, os alunos normalmente correm e brincam durante os intervalos. No ensino médio, os alunos tendem a se sentar e socializar. Isso significa pelo menos 40 minutos por dia menos exercício físico. Isso tem que cobrar seu preço. Enquanto socializa, os adolescentes costumam comer, agravando o impacto.

2. Maior acesso aos alimentos

à medida que envelhecem, somos menos prescritivos sobre o que as crianças comem e elas se tornam mais autônomas sobre as decisões alimentares. Muitas vezes, eles preparam suas próprias refeições e podem fazer escolhas ruins. Se um adolescente tem seu próprio emprego ou um subsídio de seus pais, eles têm os meios para comprar comida de sua escolha.

3. Problemas médicos podem causar ganho de peso

se você não conseguir contabilizar o ganho de peso do seu filho, vale a pena consultar o seu médico de família. Há uma série de condições médicas que podem ser responsáveis por alterações, incluindo problemas de tireóide, diabetes ou tratamento com esteróides, depressão e estresse.

você está projetando suas próprias preocupações com a imagem corporal?

suas atitudes e imagem corporal desempenharão um grande papel na maneira como você percebe o corpo do seu filho. Se você está excessivamente preocupado com sua aparência ou peso, é inevitável que você julgue seu filho por esses padrões. Por favor, não.lide com sua própria auto-imagem primeiro. Evite comentários niggling como:

• tens a certeza que precisas de comer isso?
• você se pesou hoje?
• você parece um pouco robusto nessas calças
• você tem minhas coxas

esteja ciente de que suas percepções do que é um peso saudável são amplamente determinadas por uma indústria de mídia que ganha dinheiro com pessoas assustadoras para comprar livros de dieta e programas de perda de peso. Mesmo o IMC (Índice de Massa Corporal) é considerado desatualizado porque não leva em consideração a massa muscular. Podemos nos dar ao luxo de relaxar um pouco e não comprar no corpo-bela histeria.

E A Saúde Das Crianças?Tudo isso dito, há um ponto em que uma criança está carregando muito peso para sua saúde e bem-estar. Se você não tem certeza de onde está esse ponto, converse com alguém com conhecimento especializado; um nutricionista ou médico.

a enfermeira da Escola Santa Maria College, Lil Barrie, também é enfermeira de Terapia Intensiva e Cuidados coronários. Ela diz que estamos certos em nos preocupar com a auto-estima das crianças, mas devemos lembrar que “a obesidade tem um custo para sua saúde, especialmente se você tem um histórico familiar de diabetes, doenças cardíacas ou derrame. Também tem um custo para a saúde mental e a auto-estima”.

ela diz: “1 em cada 3 australianos são obesos mórbidos, 2 em cada 3 estão acima do peso, então chegamos ao ponto em que precisamos falar sobre peso como um problema de saúde.”É uma questão de encontrar a linguagem certa.

nutricionista do Swan Center, Emily Eaton acrescenta que o peso não deve ser o único indicador de problemas de saúde. Ela dá o exemplo de irmãos com os mesmos hábitos alimentares e rotinas de exercícios que são diferentes tamanhos de corpo. Estamos muito mais inclinados a nos preocupar com a saúde da criança no corpo maior, mas a saúde de ambas as crianças claramente precisa ser abordada. “É preciso haver preocupação em qualquer peso, bem como aceitação em qualquer peso.”

como falar com crianças sobre ganho de peso

ao falar com crianças sobre ganho de peso, não mencione aparência ou atratividade. Não é relevante. Você está falando sobre um problema de saúde e, portanto, mantenha a conversa focada na saúde.

concentre-se nos benefícios do movimento e da nutrição, e não no peso. Lembre-se também de que, se seu filho tiver um problema de peso, ele provavelmente já está ciente disso. Você não precisa trabalhar o ponto.

os exemplos a seguir podem parecer completamente errados para você e sua família, portanto, obviamente, coloque-os em seu próprio idioma. Se você tem outra motivação além da saúde, não diga nada.

• “nossa família tem um histórico de doenças cardíacas / diabetes, então todos nós precisamos ter certeza de cuidar de nossos corpos e ter bons hábitos alimentares. Como todos podemos começar a comer de forma mais saudável?”
• ” notei que você não está tão ativo quanto costumava ser. Eu quero ser mais ativo também, o que poderíamos fazer juntos?”
• ” estou preocupado com sua saúde e você não parece feliz. O que você acha que melhoraria sua saúde para se sentir melhor?”
• ” seus hábitos alimentares não são saudáveis. Como podemos resolver isso?”(Igualmente aplicável a comedores não saudáveis de qualquer tamanho)
• “notei que você muda seus padrões alimentares de acordo com a forma como está se sentindo. Vamos escolher algumas opções mais saudáveis para a lista de compras.”

finalmente …

a chave absoluta é reconhecer que nunca há espaço para envergonhar ninguém sobre seu peso ou aparência. Simplesmente não é aceitável e fará mais mal do que bem.Emily Eaton diz: “às vezes, os pais precisam confiar que a melhor coisa que podem fazer é fornecer um ambiente doméstico de apoio onde uma criança se sinta digna de amor, independentemente de seu tamanho, peso ou forma e não discriminada ou julgada.”

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Arte de Santa Maria College graduate, Emma Parr.

com agradecimentos ao Swan Centre, Austrália Ocidental