Ok, eu sei que este pequeno gráfico parece um jogo de Twister, mas tenha paciência comigo. Eu tentei flechas no começo, mas foi muito confuso.

a dor no pulso é facilmente a queixa mais comum que ouço na aula de ioga, e é compreensível. As mãos têm tantos músculos minúsculos e subdesenvolvidos que se cansam facilmente, fazendo-nos querer entrar em colapso na base das mãos (as áreas do círculo laranja) para dar um descanso aos pequenos músculos. O problema de entrar em colapso nessa área é que ela pode realmente machucar os pulsos.

para ser claro, toda a mão deve estar no tapete, mas você deseja pressionar especialmente as áreas verdes escuras. Fazer isso causará uma sucção sutil no centro da palma da mão, que se envolverá e aumentará a força em todos os pequenos músculos dos antebraços.

dica: se a área do círculo vermelho está começando a se levantar, isso significa que o peso corporal está desmoronando na área laranja ou no lado da mão que você não deseja. Se estiver muito nas mãos para trazer o foco de volta para as áreas verde escuro e verde claro, modifique a pose ou entre na pose da criança para descansar.

o que quer que você faça, tente não desanimar. Os músculos das mãos se acumularão com o tempo com uma prática consistente e, esperançosamente, a dor no pulso será uma coisa do passado.

PS – focar no desenvolvimento das mãos em outras poses como essa também pode ajudar.

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