os sapatos de levantamento de peso são uma peça essencial de equipamento para agachamento ou levantamento de peso. Eles são projetados com um calcanhar levantado para ajudá-lo a tirar o máximo proveito dos músculos das pernas, mas esse design também significa que eles não se encaixam perfeitamente em todos os pés. Como devem caber os sapatos de levantamento de peso? Quanto espaço Seu pé ocupa? Quanto tempo vai do calcanhar aos pés? Quão largo é na bola do pé e quão largo no calcanhar? Quanto espaço deve haver ao redor dos dedos dos pés? Estas são todas as coisas importantes a saber ao experimentar um sapato de levantamento de peso para o ajuste.
então, como o levantamento de peso deve caber sapatos? Os sapatos de levantamento de peso se encaixam um pouco desconfortáveis inicialmente. Mas com o tempo, eles se esticam e se ajustam aos seus pés. O ajuste dos sapatos de levantamento de peso ao redor do calcanhar deve ser confortável sem ser apertado ou apertado no tendão de Aquiles. Você também quer um pouco de espaço na caixa do dedo do pé, mas não o suficiente para que sua metade superior do pé comece a se mover enquanto você está levantando. Os sapatos de levantamento de peso são mais favoráveis e têm uma sola mais dura para lhe dar melhor estabilidade ao levantar pesos. Dê a esses sapatos algumas semanas para entrar antes de decidir se eles realmente atendem às suas necessidades ou oferecem a quantidade correta de suporte.
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Índice
como devem ser os sapatos de Levantamento De Peso apertados?
quanto mais apertados os seus sapatos de levantamento de peso, melhor eles vão executar quando você está no meio de um elevador ou fazendo elevadores olímpicos como arrebata, limpo e empurrões, poder limpa, etc. Se o seu sapato estiver muito solto, ele pode escorregar durante um desses elevadores, o que pode causar ferimentos a si mesmo. Os sapatos de levantamento de peso devem ser apertados o suficiente para que seu calcanhar não escorregue quando você dividir empurrões.
os sapatos de levantamento de peso não são como sapatos de caminhada nos quais você também gostaria de andar 5K neles. Os sapatos de levantamento de peso devem ser confortavelmente confortáveis por 2 horas de sessão de perna longa. Claro, se você usá-los por mais tempo, eles começarão a machucar seus pés. Portanto, se eles não machucarem os pés até 2 a 3 horas enquanto se agacham, o aperto dos sapatos de levantamento de peso está bom.
Sapatos de levantamento de peso deve caber muito confortável sem sentir qualquer dor. Eles são projetados para fornecer estabilidade ao tornozelo e oferecer uma base estável e ideal para gerar a força máxima que você pode levantar. Seus dedos dos pés não devem ser atingidos contra a frente dos sapatos de elevação Olímpicos, e eles não devem ser misturados dos lados. Ainda assim, o sapato deve ser confortável para que seu pé não esteja deslizando durante o levantamento.
para ter uma ideia se seus sapatos de levantamento de peso estão perfeitamente confortáveis ou não, tente colocar o dedo atrás do calcanhar de seus sapatos de levantamento. Lembre-se de que, se o dedo for facilmente inserido nos sapatos, você deve ir para metade do tamanho. Depois de inserir o dedo, se ele amassa os dedos dos pés até o final dos sapatos, o ajuste confortável de seus sapatos de levantamento de peso é bom. Você pode apertá-lo ainda mais ajustando os laços e puxando as tiras dos sapatos agachados. Como regra geral, deve haver um máximo de ¼ polegadas de espaço entre o dedão do pé e a frente dos sapatos agachados.
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não Há nenhuma capacidade de manobra ou conforto no agachamento ou levantamento de peso que nós, geralmente, precisam de execução ou outras atividades esportivas. Então, vá para metade para o tamanho completo em seus sapatos de levantamento de peso em comparação com o tamanho dos tênis de corrida.
os tênis de corrida são feitos para fornecer suporte em todo o pé, enquanto os sapatos de elevação Olímpicos só têm saltos com solas planas – projetados para máxima estabilidade para permitir que pesos mais pesados sejam levantados com segurança sem cair para trás durante agachamentos e outros elevadores. Se os sapatos agachados oferecerem uma sala como tênis de corrida, seus pés escorregarão enquanto carregam pesos pesados no levantamento.
portanto, não deve haver nenhuma flexibilidade na parte superior dos sapatos de agachamento, pois você deseja que os sapatos de agachamento sejam firmemente fixados com os pés e os sinta como parte do pé para movimentos Olímpicos de levantamento, como agachamentos, arrebata e limpa & empurrões. Devido a este motivo, os sapatos de levantamento de peso são feitos de couro ou materiais sintéticos para um ajuste de suporte, enquanto os tênis de corrida ou tênis esportivos têm 50 a 70% de malha flexível superior.
os sapatos de levantamento de peso são grandes ou pequenos?
Sapatos de levantamento de peso nem correr pequeno ou grande; eles correm fiel ao tamanho para um ajuste confortável. No entanto, você pode precisar comprar um meio tamanho para baixo no caso de sapatos de levantamento de peso largos.
o dimensionamento dos sapatos de levantamento de peso depende da largura do seu pé e da marca de sapatos de levantamento de peso que você está interessado. Por exemplo, Nike Romaleos são adequados para pessoas com pés largos, enquanto Adidas Adipower é adequado para pés bastante estreitos e cônicos. Ao comprar Adidas Adipower Weightlifting shoes, você deve comprar fiel ao tamanho que você usa em sapatos de estilo de rua como mandris ou sapatos de vestido. No início, os Adipowers serão desconfortáveis, especialmente nos dedos dos pés. Mas uma vez que eles invadem, eles se estendem para ajustar seus pés.
em essência,
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
perguntei a algumas pessoas relevantes sobre o dimensionamento de sapatos Adidas Adipower em comparação com outras marcas. Isto é o que ele disse:
“Aqui estão alguns dos meus tamanhos de sapato. Como você pode ver, há muita variação.
- Mandris tamanho – 8
- > logotipo da Adidas dimensionamento gráfico 26 cm– 8/8.5
- Vestido tamanho do sapato– 8/8.5
- Calcanhar-dedo do gráfico 10.4″ – 8.5
- Mantenha o seu Adidas tamanho 9.5
- TAMANHO ESCOLHIDO: 9.0
eu tentei 8,5 e 9. Estes sapatos têm uma caixa de dedo do pé incrivelmente apertada. Os anos 9 estavam apertados. O 9.5 s pode ter funcionado também. Eu sei que isso ainda não é muito preciso, mas foi o que funcionou para mim. Mas, eu ainda vou ficar com 9 enquanto eles se esticam para ajustar seus pés com o tempo.”
outra pessoa no Reddit comparou o tamanho de seus sapatos de levantamento de peso com seus treinadores e sapatos da seguinte forma:
“eu costumo comprar meus sapatos de levantamento de peso no tamanho do sapato do meu vestido. Além disso, meus sapatos de levantamento de peso geralmente são dimensionados pela metade dos meus treinadores.”
outra pessoa no Reddit também recomenda o tamanho para baixo para sapatos de levantamento de peso se você comparar o tamanho com seus treinadores regulares.
aqui está o que ele diz:
“eu sempre usei o tamanho 11 Em Sapatos de elevação. Para treinadores ou sapatos de golfe, costumo ir até 11,5.”
Reddit Source
aqui está outra informação útil que encontrei para você no Reddit em que uma pessoa está comparando os sapatos de levantamento de peso Nike e Adidas com seus treinadores.
“meu tamanho normal do Sapato é11. Para Nano 3 & 4, é 11 (um pouco solto). Para Metcon 1, Eu escolho 10.5. Para Nike Romaleo, eu uso 10m (esses sapatos devem ser largos, mas eles se encaixam perfeitamente como os sapatos de elevação devem fazer). Para os sapatos de Elevação Adipower, selecionei 10,5 (esses sapatos devem ser estreitos, então, para compensar o alargamento dos Romaleos, comprei meio número maior e eles se encaixaram perfeitamente).”
Strykero
a razão pela qual essa pessoa tem um tamanho para baixo para Adipowers é que ele tinha pés muito largos, e Adipowers são mais estreitos em comparação com Romaneos. Então, comprar um tamanho maior é melhor nesse caso.
como amarrar sapatos de levantamento de peso?
não há ciência de foguetes por trás do laço de sapatos de levantamento de peso. Você pode amarrá-los como seus sapatos normais. Há também uma alça de Velcro para amarrá-los firmemente.
no entanto, se você ainda quer saber o melhor método para amarrar seus sapatos de agachamento, você deve tentar esta técnica, como mostrado na imagem abaixo.
o tipo desse método de laço é chamado de ” Over Under Lacing Technique.”Esta técnica reduz o atrito (escorregamento) e é mais fácil de apertar ou soltar. Enquanto aperta os laços na etapa final, certifique-se de seguir um “nó equilibrado” em vez de um nó de avó. Isso é importante, pois os laços se torcem quando você os amarra. Se você torcê-los duas vezes na mesma direção, há tensão nos laços, devido a que o laço vai querer se desatar.
você pode conferir este vídeo para uma melhor demonstração de um nó equilibrado e nó da vovó.
existe outra técnica de laço chamada “laço de espartilho” para o aperto ideal de um sapato de elevação. Nesta técnica, o aperto é ajustado pelos laços médios dos laços. Se você acha que seus sapatos de elevação estão muito apertados na região do meio do pé devido ao peito do pé alto, você pode tentar esta técnica. Esta técnica aperta o pé uniformemente de cima para baixo, espalhando o estresse no topo do pé do meio para fora.
é assim que a ilustração do laço do espartilho parece.
você pode conferir este tutorial para a técnica de laço de espartilho.
conclusão
então, como os sapatos de levantamento de peso devem caber? Espero que tenhas uma resposta clara. Apenas certifique-se de que não deve haver mais de um quarto de polegada de espaço entre o dedão do pé e a frente do Sapato agachado. O calcanhar não deve escorregar durante a execução limpa e arrebatar. Para um melhor ajuste, você pode seguir as técnicas de laço que discuti acima para seus sapatos de elevação.