Voltar ao trabalho depois de ter um bebê pode ser um momento muito estressante.

a partir do momento em que meu filho nasceu, eu estava bombeando.

tentando tudo o que pude para “trazer meu leite” e armazenar o máximo que pude.

eu tinha sido dito por mães bem-intencionadas, colegas de trabalho e família que eu ia ter que fórmula alimentar porque não há nenhuma maneira que eu poderia bombear o suficiente para o meu filho enquanto trabalhava as longas horas que eu fiz.

eu estava determinado a provar que eles estavam errados.

bem, aqui estou três crianças mais tarde e muito mais sábio. Deixe-me compartilhar com você o que aprendi e como construir um freezer de leite stash da maneira certa!

a Maioria das mães, eu incluído, parecem pensar que você precisa de um louco, a quantidade de leite armazenadas em congelador (especialmente se o regresso ao trabalho)…

Você ouvir outras mães e falar sobre a 1.000 onças eles têm guardado e você está se sentindo como você está realmente atrás no seu jogo.

bem, deixe-me compartilhar algo com você que aprendi depois de trabalhar com vários consultores de lactação e me preparar para voltar ao trabalho:

você não precisa de 1.000 onças.

verdade.

deixe-me explicar o porquê.

há uma linha tênue entre a necessidade de um esconderijo de freezer para chegar à frente para estar preparado para quando você precisa deixar seu bebê e usar o esconderijo de freezer para complementar.

se você pensa no básico da amamentação, sabe que a enfermagem é um ato de oferta e demanda.

quando seu bebê amamenta com mais frequência, seu corpo responde fazendo mais leite.

por outro lado, quando você amamenta com menos frequência, seu corpo produz menos leite.Fácil, certo? Mais amamentação = mais leite e menos amamentação = menos leite.

quando você começa a usar um esconderijo de freezer no lugar de sessões de enfermagem ou bombeamento, você está dizendo ao seu corpo que você não precisa mais dessa quantidade de leite e seu suprimento começará a cair.

ainda comigo?

então digamos que você é uma mãe que trabalha e seu bebê vai à creche por 10 horas por dia. O bebê come 4 onças a cada 3 horas, o que equivale a 12 onças no total enquanto você está no trabalho.

se você estiver batendo em um esconderijo de freezer para uma dessas garrafas e apenas bombear 8 onças durante o trabalho, seu corpo não tem ideia de que precisa produzir as 4 onças extras.

você terá 4 onças curtas todos os dias, o que significa que seu estoque de freezer desaparecerá lentamente e, eventualmente, você acabará, pois não poderá adicioná-lo.

Agora você está sem leite e não bombeando o suficiente e a solução óbvia é começar a suplementar com fórmula para compensar as onças perdidas.

para que você possa ver como esse ciclo acontece e por que as mães começam a lutar com seu suprimento.

a melhor coisa a fazer é resolver o problema real em questão, que é ter uma oferta baixa.

(relacionado: Clique aqui para ler como você pode aumentar seu suprimento de leite e bombear mais leite!)

quero acrescentar que não sou contra a suplementação. A suplementação é necessária em alguns casos, mas o que eu sou é a educação adequada para mães que amamentam sobre a maneira adequada de complementar e por que e como seu corpo está respondendo da maneira que é.

a leitura sobre como complementar e fazê-lo direito, clique aqui!

a maneira certa de usar um esconderijo de Freezer

então, como você usa um esconderijo de freezer sem sacrificar seu suprimento de leite?

o objetivo de um freezer deve ser para dois fins:

1. para ter leite suficiente para o primeiro dia de volta ao trabalho ou durante um tempo você deixa seu bebê.
2. para emergências. Muitas vezes, seu suprimento pode diminuir se você ficar doente, o que é temporário, mas é uma boa ideia ter leite à mão por precaução.

também a amamentação em certos medicamentos não é considerada segura e, portanto, um esconderijo no freezer seria muito útil.

há também momentos em que você pode precisar deixar seu bebê com uma babá inesperadamente e ter um esconderijo na mão tira muito estresse.

(relacionado: descubra qual aplicativo atua como um recurso para procurar medicamentos seguros para a amamentação.)

**lembre-se de que sempre que você usar leite do seu esconderijo de freezer, você precisa substituir essa “alimentação” bombeando para garantir que seu corpo saiba continuar a produzir a mesma quantidade que seu bebê está tomando. Perder uma alimentação uma vez de vez em quando provavelmente não fará mal, mas é uma boa prática sempre bombear para substituí-la.**

novamente, seu estoque de freezer não deve ser usado para substituir as mamadas onde você não está bombeando em seu lugar.

sua oferta sofrerá e você estará no trem louco suplementar, que pode ser difícil de sair.

Como Criar um Congelador Stash

Ok, agora para as coisas boas…

Como diabos você construir um freezer stash quando você tem uma fome de bebê para mamar?

esta é uma pergunta que recebo dos leitores com bastante frequência.

posso dizer que quando eu estava me preparando para voltar ao trabalho depois de ter meu primeiro bebê, isso me entrou em pânico. Não fazia ideia por onde começar.

meu bebê de quase quatro meses sempre parecia com fome e eu senti que mal conseguia acompanhar sua demanda muito menos bomba extra para um esconderijo de freezer.

bem, deixe-me assegurar-lhe que é possível!

aqui está o que eu encontrei funcionou melhor para obter essas onças extras:

1-Comece com várias semanas de antecedência

se você estiver voltando ao trabalho, é melhor começar a construir seu estoque várias semanas antes da data de retorno.

se você esteve exclusivamente amamentando ou bombeando e apenas atendendo às necessidades do bebê, então você precisa dar ao seu corpo algum tempo para se ajustar ao bombeamento extra.

pode levar algum tempo, então não desanime se você não vir as onças se acumulando no freezer imediatamente.

portanto, começar cedo é a chave.

isso também significa que você sente menos pressão e estresse.

2 – aproveite seu suprimento matinal

se você está amamentando há algum tempo, provavelmente percebeu que seu suprimento é mais abundante pela manhã.

este é um ótimo momento para bombear e pode adicionar algumas onças valiosas ao seu estoque.

você pode seguir algumas maneiras diferentes, dependendo da sua programação:

1. Amamente seu bebê primeiro e depois bombeie –

eu fiz isso na maioria das manhãs.

esta é uma ótima maneira de não apenas obter algumas onças extras, mas também de dizer ao seu corpo para fazer mais leite.

raramente meu bebê drenava meus seios completamente de manhã, então eu sempre tinha um pouco mais de sobra.

depois de amamentar seu bebê, bombeie por cerca de 20 minutos, mesmo que nada saia.

2. Nutra seu bebê de um lado enquanto bombeia o outro lado –

se eu fosse pressionado pelo tempo, esta era uma ótima opção para derrubar minha alimentação matinal e bombear para o meu estoque.

se você bloquear a alimentação (enfermeira de um lado apenas por alimentação), é assim que eu faria o bombeamento.

a melhor maneira de realizar o bombeamento durante a amamentação é usar um sutiã de enfermagem que funciona como um sutiã de bombeamento para que você possa bombear as mãos livres.

enfermagem durante o bombeamento também levará a uma decepção mais forte por isso, se você luta para bombear, dar isso uma tentativa!

3 . Bombeie um lado antes que o bebê acorde e depois amamente seu bebê do outro lado mais tarde –

isso não é algo que eu costumava fazer, pois meus bebês eram madrugadores, então eu normalmente me levantava com eles.

mas se você se levantar antes de seu bebê e precisar ter esse tempo extra, você pode optar por bombear um lado e, uma vez que seu bebê acorde, alimente-se do outro lado.

tão eficaz e permite que você tenha algum controle se for pressionado pelo tempo.

(relacionado: precisa de um sutiã de bombeamento mãos-livres? Clique aqui para ler por que é a melhor coisa de sempre!)

3 – Adicione uma sessão de bombeamento à noite

eu diria que as noites foram o momento em que senti que meu suprimento era o mais baixo.

você pode encontrar depois de voltar ao trabalho que seu bebê está preso a você no segundo que você anda na porta. Então eu estava muito drenado pela hora de dormir.

é importante saber que seu corpo está sempre produzindo leite.

muitas mães acreditam que seus seios ficam vazios após a amamentação, mas a pesquisa nos diz que não é o caso.

seu corpo não para de produzir leite. A amamentação apenas liga a torneira, por assim dizer.

quanto mais rápido você deixar o leite sair (por meio de amamentação ou bombeamento), mais rápido seu corpo substitui.

a alimentação em Cluster nos diz muito sobre como a mama drena e enche novamente. Você pode ler sobre isso aqui.

você nunca está realmente vazio. Portanto, adicionar uma sessão de bombeamento à noite é uma ótima maneira de aumentar sua oferta, porque, exigindo mais do seu corpo, você está pedindo ao seu corpo para aumentar rapidamente e produzir mais leite.

eu normalmente adicionei esta sessão de bombeamento logo depois que meu bebê foi para a cama durante a noite.

novamente, bombeie por cerca de 20 minutos, mesmo que nada saia.

4 – Pump após cada sessão de Enfermagem

na maioria dos casos, adicionar uma sessão à manhã e à noite, deve ser suficiente para congelar algumas onças por dia. Eu normalmente não recomendo que você bombeie muito mais do que isso, pois você não quer criar um enorme excesso de oferta, pois isso pode levar a outros problemas como ingurgitamento, dutos entupidos e mastite.

Yuck.

mas se você precisar de um impulso de fornecimento, uma ótima maneira de ajudar sua produção é bombear por 15-20 minutos após sua enfermeira seu bebê.

isso novamente diz ao seu corpo que ele precisa aumentar a produção.

você só deve fazer isso até que seu suprimento volte. Confie em mim, lidar com questões de ingurgitamento não vale a pena!

(relacionado: para obter mais informações sobre como aumentar sua Oferta, Clique aqui!)

como armazenar leite bombeado

esta é outra pergunta comum que recebo sobre a construção de um esconderijo de freezer.

A raiz da questão decorre de não querer congelar pequenas quantidades de leite, pois você provavelmente não vai bomba mais de uma onça, ou então, cada sessão de extração para começar…

Aqui estão algumas opções para armazenar o bombado leite para o congelador stash:

1 – o Leite deve ser armazenado 1-4 onça por recipiente, para evitar o desperdício

Depois de descongelar ou aquecer o leite, você precisa usá-los ou despejá-lo.

portanto, armazenar mais do que seu bebê come por mamadeira em um recipiente é um desperdício.

2 – Combine o Leite de várias sessões de extração

Leite podem ser combinados de diferentes sessões de extração de dias diferentes.

aqui está como fazer isso:

1. você precisa primeiro refrigerar o leite bombeado.
2. você não pode adicionar leite quente ao leite resfriado ou leite resfriado ao leite congelado. Eles precisam estar na mesma temperatura.
3. uma vez que o leite é resfriado, combine o leite junto com o leite previamente bombeado até que você tenha o número desejado de onças para congelar.
4. em seguida, coloque-o no freezer.
5. você precisa usar a data do leite mais antigo como a data para o leite a ser usado por.

(Nota: O leite expira na geladeira, certifique-se de não ultrapassar essa data em nenhum leite bombeado ao pentear de dias diferentes).

Clique aqui para ler mais sobre as Diretrizes de armazenamento de leite, incluindo Quanto tempo o leite é bom na geladeira!

3 – Tente usar bandejas de cubos de gelo

os cubos de gelo têm cerca de uma onça cada e fazem uma maneira perfeita (e barata) de congelar seu leite.

você pode congelar e, em seguida, colocar os cubos em um saco ziplock.

lembre-se de rotular o leite usando a data do leite mais antigo como uma data de validade/uso por data.

se você usar garrafas de pescoço largo, então uma bandeja de cubo de gelo padrão seria bom (você precisa encontrar um que é seguro para alimentos sem BPA ou corantes).

se você usa garrafas de pescoço Padrão ou só precisa de uma marca segura para usar, meu favorito é bandejas de leite de leites. Eles fazem varas de uma onça que fazem escorregar em qualquer garrafa de tamanho uma brisa. Você pode ler sobre eles aqui.

4 – Use um sistema de alimentação

se você bombear e trabalhar, ter um sistema que você pode bombear, armazenar e alimentar seu bebê da mesma bolsa é um enorme protetor de tempo (economizador de dinheiro também).

usei o sistema Kiinde Twist com meu segundo bebê.

muitas vezes me perguntam Qual é a melhor maneira de combinar o leite quando você usa um sistema de alimentação.

aqui está o longo e curto, ao construir um estoque, você não está bombeando uma tonelada.

optei por bombear em uma garrafa de bomba normal, resfriar o leite na geladeira e depois combinar em um dos sacos do sistema de alimentação para congelar.

a razão é que eu não queria desperdiçar um dos sacos Kiinde em meia onça, sabe?

o sistema de alimentação é ótimo para sessões de bombeamento, como quando você volta ao trabalho ou bombeia exclusivamente, mas eu ficava bombeando em uma garrafa de bomba padrão ao construir um esconderijo para que você não desperdice um saco.

faz sentido?

mas eu ainda congelaria no saco do sistema de alimentação para que você esteja pronto quando precisar alimentar!

o Kiinde Twist é de longe o meu favorito e vale a pena o dinheiro.

5 – Obtenha técnico

um dos principais problemas de armazenamento de leite materno enquanto constrói um esconderijo de freezer é acompanhar o que você armazenou e quando expira.

uma ótima maneira de se organizar e acompanhar seu estoque é usar um aplicativo!

usando o aplicativo Milk Stash

me deparei com o aplicativo Milk Stash um pouco atrás e realmente gostei de usá-lo!

você pode fazer login quanto você está bombeando, como você armazenou uma garrafa (geladeira, congelamento, freezer) e quando você remove uma garrafa.

ele continuará rastreando quantas onças você armazenou e quando seu leite está definido para expirar com base na data em que você o bombeou.

ele também possui algumas ferramentas e gráficos úteis para ajudá-lo a ver como seu suprimento está se mantendo com base na quantidade de leite que seu bebê está bebendo versus o que você está bombeando.

esta é uma grande ajuda para qualquer mãe que precisa de uma pequena ajuda na organização de um esconderijo congelador. Eu sou um desastre nessa área, então isso tem sido super útil!

é muito fácil de usar e leva um clique para adicionar ou remover garrafas

se você quiser baixar o aplicativo Milk Stash, é grátis! Clique aqui para obter essa informação.

eles também estão trabalhando no lançamento de um Kickstarter (começa em 17 de outubro de 2017) para suas novas bandejas de Armazenamento De Leite.

eu tenho que dizer, Eu amo a idéia dessas bandejas!

as bandejas cabem em sua geladeira e permitem que você armazene até 7 garrafas.

você basicamente rola a garrafa na bandeja e ela vai para a parte de trás da linha para que você esteja sempre pegando o leite mais antigo primeiro quando for aquecer uma garrafa.

Super útil para se certificar de que você está alimentando o leite mais antigo primeiro e para manter suas garrafas armazenadas de uma forma muito economia de espaço.

você pode bombear, armazenar e alimentar da mesma garrafa para economizar tempo também!

se você quiser ler mais sobre as bandejas de armazenamento de leite e vê-lo em ação, clique aqui!

6-obtenha respostas para suas perguntas de armazenamento

deseja mais informações sobre como armazenar o leite materno e o que é seguro?

você pode usar oferecer uma garrafa mais tarde se o seu bebê não terminar? Quanto tempo o leite recém-bombeado pode ficar fora? Você pode descongelar o leite descongelado?

leia mais sobre as Diretrizes adequadas de armazenamento de leite materno aqui.

voltando ao trabalho

depois de voltar ao trabalho, você pode continuar com suas sessões extras de bomba de manhã e à noite por algumas semanas ou mais.

dessa forma, você pode avaliar se está tendo tempo suficiente para bombear enquanto está no trabalho para atender à demanda do que seu bebê come enquanto está fora.

se você é como eu, então você provavelmente tem uma tonelada de perguntas sobre como voltar ao trabalho.

Aqui estão alguns recursos adicionais para você através de:

• veja um Exemplo de Bombeamento Agenda para o Trabalho – descubra qual o tempo para a bomba durante um 8 ou turno de 12 horas, por quanto tempo, com que frequência, etc!
• quanto leite um bebê amamentado Precisa-Precisa saber quanto enviar por mamadeira? Descobre!
• dicas de economia de tempo para bombear no trabalho – descubra como bombear o suficiente em tempo limitado!
• como falar com seu empregador sobre bombeamento no trabalho – o que você deve dizer?
• Ciclismo reverso-descubra por que seu bebê pode recusar uma mamadeira enquanto você está no trabalho e o que fazer sobre isso
• Encontre mais em nossa página de trabalho e bombeamento!

voltar ao trabalho pode ser estressante, então preparar cedo é fundamental.

você pode acompanhar seu bebê, mas pode levar algum esforço extra no início.

Encontre o que funciona para você e, como sempre, se você tiver alguma dúvida, me mande um comentário abaixo! Estamos nisto juntos!

Bombeamento Feliz!