de Acordo com a National Eating Disorders Association, “a imagem corporal é a forma como você se vê quando você olha no espelho, ou quando você se imaginar em sua mente”, e ainda engloba o que você acreditar, sentir e sentido sobre o próprio corpo.Uma imagem corporal negativa tem muitas influências, embora lutar contra essas noções possa ser prejudicial ao bem-estar mental geral e desencadear um transtorno alimentar.

supere tais distorções e negatividades e aprenda a construir uma imagem corporal melhor com esses 10 passos fáceis!

como amar seu corpo em 10 etapas fáceis

aprecie seu corpo

em vez de se fixar na aparência do corpo, comece a apreciar tudo o que ele pode fazer. Portanto, seja trabalhando em direção a um diploma universitário ou liderando um projeto da empresa, reflita sobre como o corpo é seu veículo para levá-lo aos seus objetivos e sonhos.

também aprecie como o corpo permite que você celebre todos os presentes da vida, incluindo dançar em um casamento, rir com seus entes queridos e acordar para experimentar um novo dia.

pense positivo

substitua os pensamentos negativos por outros mais positivos, pois isso pode mitigar a destruição mental e ajudar a construir uma imagem melhor. Comece a reconhecer quando você está pensando negativamente, em seguida, rapidamente apoiá-lo com algumas afirmações rápidas.Por exemplo, se você ficar frustrado com os 15 quilos que deseja perder, desligue esse pensamento orgulhando-se dos 15 quilos que você já perdeu e de todas as mudanças de estilo de vida que você fez para chegar lá.

e cercar-se de pessoas positivas

enxamear em um mar de pessimismo pode ser mentalmente desgastante e fisicamente prejudicial. Puxe o plugue e desconecte-se dessa negatividade e cerque-se de pessoas mais otimistas.Mergulhar em um ambiente forte, amoroso e solidário ajuda você a se sentir bem consigo mesmo, pois eles o amam por você (não as percepções negativas que você vê de seu corpo).Faça uma boa lista

Faça uma lista de pelo menos 10 coisas que você aprecia e ama sobre si mesmo que não estão relacionadas ao peso e aparência, incluindo sua inteligência ou mente criativa.

mas depois de fazer isso, não basta colocá-lo em uma gaveta apenas para encontrá-lo meses ou mesmo anos depois. Mantenha sua lista em uma área comum, leia-a com frequência e adicione-a para tomar consciência de mais coisas que você ama em si mesmo.

veja-se como uma pessoa inteira

você não é definido pelas únicas áreas com as quais se sente desconfortável, mas sim uma pessoa inteira exuberando muitos pontos fortes.

portanto, quando estiver em frente a um espelho, não se concentre em partes específicas do corpo e comece a se ver como deseja que os outros o vejam, incluindo um líder de equipe destemido ou um aluno dedicado.

não se Compare com os outros

Com as mídias sociais e as pressões da sociedade, não é muito incomum comparar seu corpo com os outros e lutar pela citação unquote “perfeito.”

no entanto, a comparação constante pode começar a nos fazer sentir como se não nos juntássemos aos outros e nos sentíssemos mais inseguros.

em última análise, nenhum corpo é construído da mesma forma e isso é definitivamente especial.

vista o seu melhor

em vez de cair em calças de moletom desleixadas ou roupas largas, vista-se para impressionar!

sentir o seu melhor inflama a auto-estima e transcende para um você mais produtivo, confiante e feliz.

Mostre compaixão por si mesmo

tendemos a ser nossos críticos mais duros, mas é importante apagar essas críticas e mostrar compaixão por si mesmo.

tratar-se como faria com um cônjuge, amigo e membro da família pode aprofundar o amor-próprio e levar a uma imagem corporal positiva.

aproveite ao máximo o seu tempo

em vez de perder um tempo precioso obcecado e preocupado com a dieta e o peso, comece a usar esse tempo em tarefas mais positivas e proativas.

Liberte negatividades e ganhe força física e mental exercitando-se, saindo na natureza e se voluntariando.

conceda autocuidado

deixe seu corpo saber que você o aprecia oferecendo autocuidado, o que é vital para o nosso bem-estar geral e negligenciá-lo pode prejudicar gravemente a saúde mental e física.

a concessão de autocuidado nutre relacionamentos saudáveis, aumenta sentimentos positivos, alivia o estresse e melhora a autoconfiança.

permita-se concentrar no que sua mente e corpo precisam de forma consistente, incluindo um dia de folga do trabalho, uma massagem, uma corrida leve para limpar a mente ou simplesmente um diário para anotar pensamentos.