todos nós ouvimos música. Mas, você sabia que a música pode ser muito mais do que os vocais e a batida? Leo Tolstoy, um escritor famoso, afirmou:
“a música é a abreviação da emoção”
todos nós experimentamos música em um nível pessoal onde nossas emoções se envolvem, permitindo que as letras ou o ritmo da música nos impactem. No entanto, para que a música seja tão influente quanto pode ser, é importante primeiro entender suas próprias emoções e as maneiras pelas quais a música pode ser eficaz nas várias circunstâncias de sua vida.
música que se adapta ao seu humor
pense na música que você ouve ao longo de cada dia da semana. Você percebe alguma mudança nos tipos de músicas ou gêneros que ouve? Na maioria das vezes, muitas pessoas tendem a ouvir música que reflete seu humor. Por exemplo, você pode encontrar-se ouvir música mais otimista quando você está feliz ou música mais suave quando você está triste.
é mais fácil para as pessoas entenderem por que ouvir música mais otimista enquanto estão felizes pode resultar em felicidade prolongada, mas é mais difícil entender por que as pessoas gostariam de “prolongar” sentimentos Baixos ouvindo músicas mais lentas e suaves. Essa ideia despertou a curiosidade dos pesquisadores de marketing e psicologia que iniciaram um estudo examinando experiências “congruentes com o humor”. Os pesquisadores descobriram que experiências congruentes com o humor (ou seja ,, ouvir uma música triste enquanto está de mau humor) serviu a várias funções, como indivíduos se sentindo como se alguém tivesse empatia por eles e suas experiências 1.
essa descoberta faz sentido se pensarmos no que mais precisamos quando estamos tristes ou de mau humor. Pense na última vez que você se sentiu triste. O que você mais precisava naquele momento? Muitas pessoas respondem a essa pergunta com algo como ” um amigo para ouvir e realmente entender o que estou passando.”Ter um amigo compreensivo e empático como esse ajuda a melhorar seu humor e fornece a você o espaço para superar os desafios que você está enfrentando.
às vezes essa música triste pode realmente se sentir como o amigo que você recebe naquele momento. Seja a letra da música ou o ritmo da música, ouvir essas músicas demonstrou ter efeitos significativos na formação de nosso humor semelhante ao de um amigo compreensivo. Dessa forma, ouvir música que se adapta ao seu humor pode ser muito terapêutico e validante. A intenção de ouvir esse tipo de música não é prolongar seu humor negativo, mas ajudá-lo a superá-lo aliviando parte da dor através da música que você está ouvindo.
desafiar a Si mesmo Quando Você Precisa de Um Empurrão
Uma das Bob Marley mais influentes lírica citações afirmou,
” Uma coisa boa sobre a música, quando bate, você não sente dor”
como você pode usar a música para validar suas emoções, você também pode usar a música para desafiar o seu humor (por exemplo,, ouvindo música otimista para tentar melhorar seu humor quando você está se sentindo baixo). Na verdade, ouvir música é muitas vezes uma estratégia de enfrentamento eficaz para ajudar a reduzir a angústia. No início, você pode estar pensando que não pode ser tão fácil mudar seu humor ouvindo algumas músicas. No entanto, os pesquisadores sugerem o contrário.Um estudo conduzido por professores do Knox College e da Universidade de Missouri examinou se a música poderia facilitar estados de humor mais felizes. Eles descobriram que indivíduos que ouviram música positiva enquanto eram designados para tentar aumentar seu humor relataram humores mais positivos em comparação com indivíduos que ouviram música sem a tarefa 2. Essas descobertas sugerem que você pode melhorar seu humor ouvindo música mais otimista e que é mais bem-sucedido quando você também tem a intenção de ser mais feliz. Então, quando você se encontrar em um lugar onde você quer sacudir o mau humor, use a intenção que você tem para um bom humor emparelhado com uma lista de reprodução que provoca vibrações positivas para reduzir essas emoções negativas.
Crie suas próprias listas de reprodução
no geral, a música influencia nosso humor. Cabe a você determinar se deseja que a influência seja positiva. Muitas pessoas tendem a ter o hábito de escolher músicas baseadas em sentimentos negativos e, como aprendemos acima, esse comportamento só pode ser benéfico quando você precisa de alguma validação ou compreensão mais profunda. No entanto, se você notar que a música que você escolhe ouvir piora seu humor negativo, pode ser mais útil desafiar esse humor do que incentivá-lo.
portanto, antes de criar uma lista de reprodução de músicas, considere sua gama de emoções. Crie listas de reprodução que se encaixam com sua gama de emoções e incluem listas de reprodução que ajudam a desafiar essas emoções negativas. Criar as listas de reprodução pode não ser tão difícil quanto escolher as músicas e tipos de música que entram nessa lista de reprodução. Ao considerar quais músicas incluir, lembre – se do seguinte:
Músicas pode conseguir mais do que uma emoção
Por exemplo, uma música pode ajudar você a se sentir validada quando você está triste e também ajudar a lembrar de tudo o que você tem de ultrapassar (o que pode resultar em você se sentir mais feliz e ter mais gratidão em sua vida). Suas listas de reprodução não precisam ser estritamente independentes. Quando você está ouvindo músicas, permita-se sentir a variedade de emoções que a música Provoca de você e adicioná-las à(s) Lista (s) de reprodução que são mais adequadas.
sua nova jam favorita pode ser a música que você odiava no ano passado
você já ouviu uma música uma vez e a odiava, apenas para ouvi-la novamente meses depois e ter um novo amor por ela? Isso não é surpreendente porque você mesmo não é a mesma pessoa que era há meses. Talvez a letra da música descrevesse um evento que você não experimentou antes, o que dificultou a conexão inicial. Suas listas de reprodução continuarão a crescer ao seu lado. Não se surpreenda se você adicionar novas músicas às suas listas de reprodução que não se encaixavam na sua vibração antes.
A música para fazer você se sentir melhor, não pode, no futuro,
Semelhante ao que foi explicado acima, suas preferências musicais e a forma como a música provoca emoções que você vai mudar de horas extras. Não se bata se a música que fez você se sentir feliz no ano passado não funcionar quando você tentar melhorar seu humor hoje. Talvez seja hora de atualizar essa lista de reprodução para que ela o encontre onde você está no momento presente. Isso é comum com todas as estratégias de enfrentamento-elas precisam ser atualizadas de vez em quando. Não há problema em Excluir músicas ou movê-las para listas de reprodução diferentes à medida que suas situações e compreensão geral de suas emoções mudam.
1. Lee, C. J., Andrade E. B., & Palmer, S. E. (2013). Relações interpessoais e preferências por Humor-congruência em experiências estéticas. Jornal de pesquisa do consumidor, 40(2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Tentar ser mais feliz realmente pode funcionar: dois estudos experimentais. O Jornal de Psicologia Positiva, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080 / 17439760.2012.747000
Chelsea é uma doutora do 4º ano em Psicologia de aconselhamento na WVU. Ela é uma estagiária avançada supervisionada no Carruth Center, onde fornece aconselhamento individual e em grupo aos alunos. Ela está envolvida em vários programas de extensão no campus e é apaixonada por ajudar os alunos a atingir todo o seu potencial. Interessado em agendar um workshop para sua organização/grupo no campus? Solicite um programa em nossa página de divulgação e consulta .