Brooke Burke compartilhou seus segredos para ficar em forma em qualquer idade, que ela diz que começa na cozinha.
Burke práticas de jejum intermitente, o que ela disse é uma das maneiras mais fáceis para manter a cintura na seleção. “Eu faço isso há anos”, disse ela ao Showbiz Cheat Sheet. “Eu amo isso, para ser honesto. É o estilo de vida nutricional mais fácil que eu já experimentei e funciona.”
o ex-aluno de Dancing With The Stars admite que a abordagem pode parecer um pouco assustadora, mas diz que não é tão desafiadora quanto parece. “Parece assustador por causa da palavra ‘rápido'”, admitiu ela. “Honestamente, nunca estou com fome. E você está dormindo A maior parte do tempo durante sua janela de jejum. Burke disse que uma combinação de jejum intermitente e apenas mover seu corpo permitiu que ela ficasse em seu A-game, especialmente durante momentos estressantes como uma pandemia global.
o jejum intermitente não é tão difícil quanto parece, Brooke Burke diz
a ciência mostra que os períodos de jejum intermitente, que é apenas comer dentro de um prazo definido, realmente queima mais gordura, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. Outros benefícios podem incluir proteção contra doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. Burke explicou que superar a psicologia da palavra “jejum” é provavelmente a parte mais difícil. “Então é muito intimidante, eu concordo”, disse ela. “Mas se você simplificar, você está basicamente comendo em uma janela de 8 horas e você está descansando por 16 horas, a maioria das quais você está dormindo. Dá ao seu corpo a chance de descansar e se recuperar.”
vamos trabalhar juntos! Novo Ano, Nova Norma | 28-Dia do Desafio & Guia do @brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3
— Brooke Burke (@brookeburke) de fevereiro de 8, 2021
RELACIONADOS: o Que Tom Brady Mantém em Sua Geladeira
Um grande benefício é que o jejum intermitente não é um programa onde os alimentos precisam ser eliminadas. “Você tem um pouco mais de liberdade em sua janela de comer”, disse Burke. “Como você não pode, na minha opinião, desenvolver um estilo de vida e sacrificar todos os dias. Você tem que se dar alguns prazeres culpados. Então eu digo às pessoas, dê a si mesmo um dia de trapaça. Não há nada de errado nisso.”
” dê a si mesmo alguma graça. O jejum intermitente funciona”, continuou ela. “E então você pode Meio que se inclinar em seus desejos de vez em quando e você só tem um estilo de vida saudável, fazer um compromisso.”
Brooke Burke diz para tecer exercícios em seu dia para a mente e o corpo
Burke é parceira da Skechers e usa pessoalmente tênis Skechers Arch Fit, que ela ama. Ela também sugeriu a criação de uma rotina, que inclui alguma forma de movimento. “Agende uma caminhada pela manhã, comprometa-se com um programa Compre coisas conscientes do mercado, compre menos coisas que sejam tentadoras”, aconselhou ela.
“e essa parece ser uma ótima dica para muitas pessoas, porque você vai pegar o que tem em casa agora, enquanto estamos presos em casa”, ela riu. “Sim, nós nos tornamos nossos próprios refs, você sabe o que quero dizer? Então você precisa ter cuidado com o que você traz para dentro de casa. Acho que vou dar a si mesmo um espaço de manobra. Somos todos humanos. Não precisa ser perfeito. Fitness nunca é perfeito.”
Sesh Do Suor Do Quaran-tom na casa de M! Transmissão ao vivo Global # BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z
– Brooke Burke (@brookeburke) agosto 28, 2020
Rebel Wilson revela que atingiu seu peso de meta de 2020. Foi assim que ela fez.
ela acrescentou que escolher os tênis certos é vital para iniciar e manter qualquer tipo de rotina de fitness. “Eu acho que você tem que realmente ouvir o seu corpo”, disse ela. “E, você sabe, tem mais de 20 anos de dados que eles trabalharam com podólogos. E é realmente um sapato que parece que você está meio que entrando em uma almofada.”
Não tenho certeza de onde começar? Burke projetou um aplicativo que pode ajudar com saúde e fitness. Brooke Burke Body tem fitness, nutrição e desafios diários para os fãs enfrentarem imediatamente.