não desde Atkins tem uma dieta fez um respingo tão internacional. A Dieta Dukan compartilha o pilar do Baixo consumo de carboidratos da Atkin. No entanto, esta nova moda incentiva comer o que quiser 6 dias por semana. Como funciona? A Dieta Dukan se divide em 4 fases.

1. a fase de ataque esta fase dura entre 1-10 dias, dependendo de quanto peso você tem que perder (cerca de uma semana para pessoas que têm que perder cerca de 25 libras). Durante a fase de ataque, não há restrições de calorias. Sua dieta consiste principalmente de proteína magra e praticamente não permite carboidratos. Suas refeições também incluem produtos lácteos sem gordura e a” arma secreta ” da dieta – farelo de aveia. Os defensores do Dukan afirmam que 1 ½ colheres de sopa de farelo de aveia por dia permitem que as pessoas se sintam mais cheias, enquanto a fibra limpa eficientemente seu sistema.
2. a fase de cruzeiro durante esta fase, você continua a comer alimentos da Fase 1 (proteínas magras, laticínios sem gordura e farelo de aveia), só que agora você adiciona vegetais sem amido todos os dias. Você mantém essa fase até atingir seu peso alvo.
3. a fase de consolidação Dr. Dukan, o criador desta dieta, sustenta que esta fase é onde a Dieta Dukan se diferencia da concorrência. A fase de consolidação se concentra em Adicionar de volta os carboidratos na dieta. Além disso, você pode ter 2 “refeições de celebração” por semana, onde você pode comer o que quiser – mas não binging em uma base regular. Uma vez por semana, você deve voltar a comer apenas proteína magra.
4. A Fase De Estabilização. A fase final desta dieta concentra-se na aplicação das 3 regras para viver:

1. um dia por semana comer apenas comer proteína. Deve ser no mesmo dia a cada semana.
2. coma 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia pelo resto da vida.
3. nunca pegue elevadores ou escadas rolantes. Caminhe 20 minutos por dia.

do lado positivo, a Dieta Dukan oferece habilidades de gerenciamento de longo prazo e flexibilidade generosa com frutas e alguns carboidratos. A principal modificação do Dr. Oz seria cortar carboidratos brancos simples todos os dias. Clique aqui para ler mais sobre os pensamentos do Dr. Oz sobre carboidratos simples.

Dr. Oz afirma que a melhor maneira de perder peso é com uma dieta saudável cheia de nutrientes equilibrados. No entanto, ele acredita que é mais importante para você manter um peso saudável do que se concentrar na quantidade calculada de nutrientes por meses.

se você vai experimentar a Dieta Dukan, tome cuidado para evitar a dieta ioiô onde você ganha e perde peso entre as fases. Para se manter seguro, modifique a dieta para que seja mais ao longo das linhas da dieta final, o que proporciona mais estabilidade.

Clique aqui para obter mais informações sobre a Dieta Dukan. Para ler um trecho, Clique aqui.