Andrew McCutchen sabe o que é preciso.Ele passou de jogar em campos empoeirados na pequena cidade de Fort Meade, Flórida, para percorrer os campos externos dos maiores Coliseus do beisebol. Não havia atalhos na jornada de Cutch. Ele nunca teve o melhor equipamento ou as melhores instalações à sua disposição. Mas o que ele tinha era um impulso para ver até onde o jogo que ele ama poderia levá-lo. Cinco seleções All-Star, quatro Silver Sluggers e um NL MVP award mais tarde, McCutchen é um dos grandes nomes de todos os tempos do beisebol.

se o seu objetivo é dominar o diamante, siga estas nove dicas da Cutch.

torne-se um mestre da coordenação olho-mão

A coordenação olho-mão é um grande fator de sucesso dentro da caixa do batedor. McCutchen-uma carreira .289 hitter-começou a aprimorar essa habilidade desde muito cedo. Seu pai, Lorenzo McCutchen, desenvolveu uma broca que forçou o jovem Cutch a se concentrar em colocar o taco na bola. “Meu pai costumava chegar vassouras e pedaços de cortiça—a pesca de cortiça, o que quer que fosse. Então ele enrolava a rolha em fita adesiva para que fosse pesada o suficiente para que o vento não a soprasse muito louca. Em seguida, ele teria apenas mexa a tela para as rolhas de cortiça em mim, e ele diria a me bater com a vassoura. Eu costumava fazer um monte; que era uma coisa que eu fiz um monte,” McCutchen, diz.

Esta broca, fácil de imitar, é uma excelente forma de desenvolver a coordenação mão-olho. Você também pode usar bolas de golfe whiffle no lugar das rolhas embrulhadas em fita.

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Proteja a Sua Casa

Lorenzo veio de um futebol de fundo. Quando ele estava ensinando Andrew como jogar baseball, muitas vezes ele fez isso com um físico, o futebol-tipo de mentalidade. Uma lição que moldaram a forma como Andrew ainda joga o jogo de hoje? Tratar a placa como se fosse sua casa.

“Ele era um futebol do cara; ele usou esse futebol mentalidade, mas ele colocou-a em uma bola de beisebol sentido. Ele dizia, ‘A placa é a sua casa. Tens de proteger a tua casa. Você não quer que ninguém entrando em sua casa. Você não quer que as pessoas mexam com sua mãe, sua irmã. Protege-o. Imagine que a bola é alguém que está tentando tirar o que é seu.”Ele me disse para fazer isso, e essa é a mentalidade que eu tomei. Eu não queria que ninguém entrasse em minha casa”, diz McCutchen.

Nunca deixe o palco ficar muito grande

quando você se encontrar em um grande palco, não fique tenso—há uma razão pela qual você chegou lá. McCutchen aprendeu esta lição como aluno da oitava série. O ensino médio e o ensino médio em seu distrito escolar eram Conjuntos, o que lhe deu a chance de jogar no time do Colégio do ensino médio quando ele ainda estava tecnicamente no ensino médio.

“foi o primeiro dia de testes. Eu estava na oitava série. JV estava de um lado e varsity estava do outro. Então eu vou para o lado JV—é onde estão todos os meus amigos, os caras com quem cresci jogando beisebol. Eu corro para lá e fico na fila e começo a aquecer. Meu treinador grita comigo, ‘ ei! Não! Estás aqui!”Eu estava tipo,” O quê? Time do Colégio? Nem pensar.”Acabei me aproximando do time do Colégio, tudo desconfortável. Eu não achava que era o lugar que eu deveria ter sido porque eu era tão jovem. Mas eu segurei o meu próprio e eu acabei fazendo muito bem para mim como um aluno da oitava série no varsity. Minha confiança meio que disparou depois daquele ano. Eu sabia que, independentemente do meu tamanho ou da minha idade, eu poderia competir”, diz McCutchen. Cutch ficou surpreso, mas nunca deixou o momento ficar grande demais para ele. Ele passou a bater .507 no time do colégio como aluno da oitava série.

as lesões são temporárias

McCutchen já havia mostrado muita promessa atlética quando ele estava no segundo ano da Fort Meade High School. Mas quando ele rasgou seu ACL executando uma varredura de jato durante um jogo de Futebol, seu futuro brilhante foi de repente em questão. No entanto, McCutchen abordou sua reabilitação como um profissional, determinado a voltar melhor do que nunca. “Esse foi um ponto difícil para mim-passando por essa situação quando criança, no segundo ano. Eu definitivamente passei por algumas coisas, mas eu passei por isso. Eu sabia que ficaria bem. Às vezes eu tinha que encorajar meu próprio pai—’olha, não há tempo para lamentar e ficar chateado com isso. Vamos passar por isso. Vou superar e melhorar.”É apenas motivação para ficar ainda melhor. Quando todos pensarem que vou descer, volto ao campo e volto a fazê-lo. Foi o que fiz. Foi uma lição de aprendizagem”, diz McCutchen.

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5. Assista e aprenda

quando McCutchen invadiu o beisebol profissional pela primeira vez, ele teve muito a aprender sobre como assistir ao jogo. Muitos jogadores apenas olham fixamente para um arremessador adversário e esperam sua vez de acertar, mas os jogadores de elite analisam cada arremesso—mesmo durante os warm-ups. Durante o primeiro treinamento de Primavera de McCutchen com os Pirates, Jack Wilson—um veterano da equipe que jogaria 12 temporadas na MLB—deu a ele uma dica que está presa a ele até hoje.

“eu estava de pé no convés durante meu primeiro treinamento de primavera em 2006. Eu tinha 19 anos. Jack Wilson estava batendo na minha frente. O arremessador estava se aquecendo, jogando seus arremessos. Jack olha para mim e me diz: ‘O segundo arremesso que um arremessador chama quando ele está se aquecendo, esse é o segundo melhor arremesso.”Eu estava tipo,” Oh, ok.”Eu o vi e ele estava jogando sua bola rápida, então ele foi trocar. Então, sua mudança foi seu próximo melhor arremesso. Mais do que provável, se ele quiser jogar um arremesso fora da velocidade, ele vai jogar essa mudança antes de qualquer outro arremesso fora da velocidade. Isso é algo que aprendi, e isso ficou comigo até agora”, diz McCutchen. “Preste atenção ao jogo durante todo o jogo. Quando você estiver no abrigo sem bater, não esteja apenas assistindo. Tente aprender algo quando estiver assistindo. Há coisas que você pode pegar que poderia ajudá-lo.”

Estilhaçar-Quedas Com O Poder da Positividade

Quedas—longos períodos de pobres de rebatidas de desempenho são uma parte de beisebol. Como você reage às quedas pode definir sua carreira. Será que você deixe uma queda de afectar a sua crença em sua própria capacidade, ou você vai ter uma abordagem mais positiva? Para Cutch, esta sempre foi a resposta. “Um monte de caras concentrar em coisas que estão erradas durante uma queda. Eu faço o meu melhor para me concentrar no que é certo. Tentamos corrigir o que está errado, o que está errado, o que está errado—às vezes, isso cria mais errado. Eu tento fazer mais do que estou fazendo certo. Ou se eu estou olhando para o que está errado, eu para o que está certo. Quanto mais você fizer isso, você vai sair lentamente. Vais passar por isso. O beisebol é um jogo de fracasso. Você tem que aprender a lidar com o fracasso”, diz McCutchen.

Train Smart

durante a primeira parte da carreira de McCutchen na MLB, ele passou offseasons trabalhando sozinho. Mas depois de fazer isso por alguns anos, ele percebeu que poderia tirar mais proveito de seus treinos se se relacionasse com um treinador experiente. Hoje em dia, ele passa suas offseasons na IMG Academy em Bradenton, Flórida, treinando sob a orientação do especialista em força e condicionamento Will Townsley.

” A coisa que mudou sobre o meu treinamento é que eu recebo um treinador. Um treinador que conhece você, conhece seu corpo, sabe o que você está tentando realizar e eles o ajudam a realizá-lo. Antes, eu não tinha um treinador. Eu não tinha ninguém me empurrando. Eu apenas meio que segui a folha e fiz isso sozinho. Mas então eu olhei para trás e disse: ‘Eu preciso ser empurrado.”Então foi isso que eu fiz. Você só pode fazer muito, mas quando você tem alguém atrás de você que sabe o que está fazendo, segui-los. prepare-se o melhor possível e seja o melhor jogador que eu puder”, diz McCutchen.

8. Encontre seu equilíbrio

o treinamento de perna única desempenha um papel importante na rotina de entressafra de McCutchen. Embora eles possam não estar cientes disso, a maioria dos atletas não é igualmente forte em ambas as pernas. Para um jogador de beisebol, essa condição pode dificultar tudo, desde a velocidade de roubo de base até o equilíbrio dentro da caixa do batedor. McCutchen ainda não alcançou a mesma força em ambas as pernas, mas exercícios como agachamentos divididos búlgaros e Deadlifts Kettlebell de perna única estão ajudando-o a resolver seu desequilíbrio muscular. “O treinamento de perna única é grande. Isso me ajuda porque minhas pernas não são a mesma força. A maioria das pessoas, você é um pouco mais forte em uma perna do que na outra. Então, tentando trabalhar as duas pernas, fortalecer as duas pernas, você pode realmente atingir as áreas que mais precisam de melhorias. Isso só está me tornando um jogador melhor”, diz McCutchen.

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o trabalho árduo facilita o jogo

A ética de trabalho tenaz de McCutchen se originou quando ele estava no ensino médio. Ele se levantava às 5 da manhã antes da escola para treinar com seu pai, aterrorizado com o pensamento de que outro jogador estava trabalhando nele. “Meu pai sempre me dizia:’ enquanto você dorme, eles estão trabalhando.”Foi assim que ele queria que eu abordasse isso. Queres melhorar? Você tem que trabalhar quando todos estão dormindo. Então essa é a mentalidade que eu tomei, e valeu a pena”, diz McCutchen.

todo atleta pode não conseguir se exercitar às 5 da manhã por um motivo ou outro (não é uma boa ideia sacrificar uma boa noite de sono em favor de se exercitar, por exemplo), mas Cutch exorta os jovens atletas a priorizar a ética de trabalho acima de tudo. Ele diz: “Prepare-se de todas as maneiras que puder, física e mentalmente. Então você pode simplesmente sair e jogar o jogo da maneira que você sabe como, e se divertir fazendo isso.”

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