Existem várias maneiras que você pode trabalhar em auto-aceitação:

Tente de auto-perdão

Se você machucar as pessoas, no passado ou agido de maneiras que você não está orgulhoso, perdoar a si mesmo pode parecer difícil. Mas fazer isso não significa que você tolera seu comportamento. Em vez disso, significa que você aceita o que fez, assume a responsabilidade e está se dando permissão para seguir em frente.

uma fonte aprovada que alguns terapeutas usam para ajudar as pessoas a praticar o auto-perdão incorpora:

• a responsabilidade
• remorso
• restauração
• renovação

a Prática de auto-compaixão

Auto-compaixão envolve dar-te carinho e compreensão nos momentos difíceis ou quando você se sentir inadequado.

algumas maneiras de praticar a auto-compaixão incluem:

• falando consigo mesmo como você faria com um amigo.
• anotando como você gostaria de se ajudar.
• colocando sua situação em perspectiva.
• engajar-se em autocuidado, como meditação, exercício e alimentação saudável.

Lean into mindfulness

embora muitas vezes não possamos controlar as circunstâncias da vida, é possível acordar todos os dias e tentar viver mais conscientemente.

por exemplo, a cada noite você pode tentar criar um propósito para o dia seguinte. Algo tão simples como definir um horário para acordar e dar um passeio antes de trabalhar pode lhe dar direção.

se você quiser enfrentar um propósito maior, como encontrar o emprego dos seus sonhos, você pode tentar adicionar na procura de emprego ou atualizar seu currículo para o dia.

aplaude suas habilidades

talvez você faça uma ótima torta de maçã ou seja a pessoa a quem seus amigos recorrem para ouvir. Ou talvez você seja um trabalhador duro ou tenha um polegar verde.Quaisquer que sejam seus pontos fortes – não importa quão pequenos ou grandes — você poderia escrevê-los como uma maneira de aplaudir a si mesmo.

sempre que você é lento para ver o que é louvável sobre si mesmo, você pode ler a lista em voz alta.

Ignore seu crítico interno

é fácil ser seu pior crítico e ouvir seus pensamentos negativos.

mas quando você sente a autocrítica vindo, você pode tentar colocá-lo em espera, dar um passo para trás, e pensar sobre o que você diria a um amigo que estava pensando isso sobre si mesmos.

Cultive seu círculo íntimo

não há nada como família e amigos em quem você possa confiar e compartilhar seus pensamentos, preocupações e histórias engraçadas mais profundas. Cercar-se de pessoas que o recebem por quem você é é uma ótima maneira de se sentir aceito.

pessoas com ideias semelhantes também podem ser encontradas em grupos ou fóruns de suporte online.

lamentar e seguir em frente de aspirações insatisfeitas

quando suas esperanças e sonhos não são atendidos, é fácil se sentir desapontado. No entanto, permitir-se sentir desapontado é saudável. Seguir em frente quando estiver pronto também pode ajudar.

você poderia tentar memorizar o esforço para lutar por essa visão na vida e fechar esse capítulo mentalmente em favor de um novo objetivo.

perceber que a aceitação não está se estabelecendo

aceitar suas falhas e falhas não significa que você está se contentando com menos. Na verdade, conhecer suas limitações pode percorrer um longo caminho para o bem-estar mental.Por exemplo, em vez de se concentrar em como você está impaciente com as crianças, abrace o quão bem você se conecta com pessoas mais velhas visitando seus avós com frequência ou se voluntariando em uma casa de repouso.