a saúde é tão agora. Muitos de nós estão interessados em viver bem através de uma alimentação saudável, exercício e bem-estar mente-corpo. Então, por que nós, como cultura e sociedade, não falamos com mais frequência e abertamente sobre saúde reprodutiva?Por mais triste que seja, acho que ainda há uma sensação de vergonha ligada aos nossos corpos e sistemas reprodutivos. Lembra daquela época em que um artista de 22 anos Ruki Kaur postou uma foto De época que foi removida do Instagram (que foi reinstalada pelo IG, seguindo o furor da mídia)? Embora eu não ache necessário ou aconselhado que as pessoas postem fotos de funções corporais nas mídias sociais, apenas em geral, a foto em si (veja abaixo) não era sangrenta ou gráfica, mas esteticamente intencional. O fato de que isso foi censurado por tanta superexposição inata considerada “apropriada” serviu para destacar como nossa cultura vê o sistema reprodutivo das mulheres como fundamentalmente repugnante. Há tanta ironia aqui, já que também nos dizem constantemente que ser sexy é empoderador e incrível, e possuir nossa sexualidade, mas também que essas mesmas partes devem permanecer inexistentes, veladas em segredo até o momento do sexo, quando se revela ser este lindo e perfeitamente preparado cama de rosas. Isso faz mesmo sentido?

aqui está um exemplo pessoal: Eu fui a uma escola católica, então, enquanto tínhamos uma educação em saúde, incluindo anatomia e como o sexo basicamente funciona, também fomos conduzidos a uma assembléia um dia, onde o palestrante motivacional falou sobre as maravilhas da abstinência. E no final, todos nós fomos obrigados a tomar um cartão de compromisso de abstinência (como um cartão de biblioteca) e assinar o verso. Mesmo aos 14 anos, lembro-me de odiar como isso estava sendo forçado a descer nossas gargantas. Então, por princípio, eu estava determinado a não pegar um, e o segundo ano que estava distribuindo era como, ” Oh, Você não vai aceitar?”Na frente de todos. Então eu peguei um e joguei fora mais tarde.A queda da educação sexual é que a ênfase é tanto no sexo e não o suficiente na educação, e assim com essa nuvem escura geral sobre as partes femininas misteriosas e repugnantes (obviamente sendo sarcásticas aqui), meninas e mulheres muitas vezes deixam sua saúde reprodutiva meio que apenas acompanhar—mesmo sendo diligentes sobre muito mais que diz respeito à sua saúde e bem-estar.Sua saúde reprodutiva é obviamente uma parte enorme e importante de toda a sua saúde. Aqui estão 7 maneiras de cuidar de sua saúde reprodutiva proativamente.

Como cuidar do seu sistema reprodutivo

1. Escolha seu controle de natalidade com sabedoria.

converse com seu médico sobre o tipo de controle de natalidade que você deseja. As pílulas anticoncepcionais, embora mais amplamente disponíveis, também podem causar efeitos colaterais como baixa libido, alterações de humor, ganho de peso. Um estudo de 2019 com quase 7.000 mulheres polonesas de 18 a 35 anos descobriu que 68% das pessoas que tomam contraceptivos orais experimentaram efeitos colaterais, mais frequentemente diminuição da libido (39%) e ganho de peso (22%). Um estudo holandês de 2014 também descobriu que as mulheres que tomam contraceptivos orais são menos capazes de fazer reconhecimento de emoção através da expressão facial ou inteligência emocional entorpecida. Você pode explorar outras opções, como DIU de cobre e diafragmas de silicone, se não se sentir confortável com métodos hormonais de controle de natalidade. Você também pode praticar o método de conscientização da fertilidade combinado com preservativos.

2. Pratique sexo seguro.

Controle de natalidade não é a mesma coisa que a proteção STI. Sempre converse com seu novo parceiro sobre sua história sexual *antes* de fazer sexo. (E certifique—se de que ele é alguém que é confortável e honesto sobre sua história—se ele está sendo obscuro, chutá-lo para o meio-fio-a sério). Use preservativos todas as vezes se você não é monogâmico – nada disso, oh, estamos fazendo sexo há um tempo e estou tomando a pílula, então é legal (não é!). Lembre – se também de que os preservativos não protegem contra o HPV. As mulheres jovens a partir dos 11 anos podem (e devem) receber a vacinação contra o HPV que protege contra verrugas genitais e câncer cervical. Outra boa notícia é que, desde 2018, até mulheres com mais de 26 anos podem receber vacinas contra o HPV. O processo é simples, exigindo algumas rodadas de injeções com cerca de seis meses de intervalo no consultório do seu ginecologista.

3. Acompanhe seu ciclo mensal.

conhecer seu ciclo mudará sua vida! Por um lado, você se sentirá mais conectado ao seu corpo, o que leva a se sentir mais fortalecido e amoroso. Por outro lado, quando você se sentir exausto e chateado sem motivo, poderá verificar sua agenda e saber que é porque você está perto de sua menstruação. É uma ótima maneira de entender como seu corpo está relacionado ao seu humor, condição da pele, produtividade ou até mesmo níveis de criatividade. Se você está tentando engravidar( ou evitá-lo), também é bom saber sua semana de ovulação. Eu uso o aplicativo P. Tracker e isso tornou minha vida muito melhor.

3. Beba muita água.Ser adequadamente hidratado é a chave para manter um sistema reprodutivo saudável e feliz. A secura Vaginal pode ser causada ou agravada pela desidratação, que por sua vez leva a desconforto durante o sexo, ou aumento do risco de infecções bacterianas e fúngicas.

4. Use lubrificantes.

o nível de lubrificação varia entre mulheres individuais e também caso a caso. Pode ser causada por vários fatores, incluindo estresse, não estar excitado o suficiente, menopausa, certos medicamentos, etc. Lubrificação insuficiente pode causar dor e dor durante o sexo – e se for esse o caso, Qual é o ponto? Há uma espécie de estigma sobre o uso de lubrificante, e isso é injusto. Usar lubrificante não significa que você não se sinta atraído por seu parceiro ou que não seja sexual o suficiente—é uma maneira de aproveitar ao máximo sua experiência. Se você está com alguém que pensa que usar lubrificante é como um tratamento especial de aniversário, chute-o para o meio-fio. (Sentindo-se realmente em chutar parceiros insensíveis para o meio-fio, aparentemente.)

5. Vá para o seu check-up anual e faça auto-exames também.

ninguém gosta de ser estimulado, mas é apenas uma vez por ano, então apenas faça isso. Você também pode fazer auto-exames em seus seios todos os meses, logo após o período em que seus níveis hormonais são os mais baixos.

6. Tenha um período Melhor.

sua semana de menstruação não precisa ser cheia de ansiedades, exaustão física e dor. Existem muitas maneiras de ter um período Melhor. Escolha a opção que funciona para você—incluindo copos menstruais (reutilizáveis, ecológicos) ou tampões de algodão orgânico. Observe seus monthlies de uma forma holística, relaxando e tomando algum tempo pessoal durante o período da semana. Eu sempre me dou lazer extra durante esse tempo: menos trabalho e atividade extenuante, e mais silencioso e definitivamente algum takeout. Beber chá ou praticar poses terapêuticas de ioga também ajuda a sintonizar seu corpo.

7. Fique longe de toxinas.Você é uma mulher que pode ter filhos um dia? Em seguida, fique longe de toxinas que mexem com sua saúde reprodutiva, incluindo BPA, dioxina (principalmente presente em carne, laticínios e peixe, o que significa que os veganos já estão fora do gancho!), ftalatos (em muitos produtos de beleza), PFCs (em panelas antiaderentes), pesticidas (produtos convencionais) e parabenos (também em produtos de beleza). Escolha orgânico sempre que possível.

como você cuida da sua saúde reprodutiva? Perdi algum óbvio?

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este artigo foi publicado pela primeira vez em 19 de Maio de 2015 e atualizado mais recentemente em 28 de setembro de 2019.

foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr