use bombas tira leite

compre uma boa bomba tira leite e comece a congelar ou refrigerar o leite expresso. Dessa forma, o cuidador do seu filho pode aquecer o leite materno armazenado até a temperatura ambiente e dar ao seu bebê. O bombeamento também ajudará você a manter sua produção de leite. Para colocar seu bebê no hábito de ter bombeado leite, pratique dando-o por uma ou duas sessões diárias por alguns dias antes de retomar o trabalho.

Treine seu bebê para se alimentar de uma mamadeira

como você não estará em casa para alimentar seu bebê, comece a oferecer uma mamadeira ao seu filho de vez em quando, um mês antes de ingressar no trabalho, para que ele se acostume a se alimentar dele.

fale com seu gerente

além de treinar seu bebê, converse com seu gerente sobre ter horários de trabalho flexíveis. Reivindique seus direitos como mãe amamentando e não tenha medo de falar. Mencione que você faria pausas para bombear leite em uma sala privada no escritório ou alimentaria seu bebê na creche no local. Caso não haja geladeira no escritório, leve uma caixa mais fria para armazenar o leite expresso.

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não descarte seus vestidos de enfermagem

os vestidos de enfermagem podem ser úteis e economizar tempo quando você está alimentando seu bebê em uma creche ou bombeando leite.

siga um cronograma de alimentação

recomenda-se que as mães devam bombear idealmente a cada duas horas e meia a três horas ou três vezes em um dia de trabalho de oito horas. Então, agende seu tempo para bombear de acordo. A frequência de bombeamento pode ser diminuída à medida que o bebê envelhece.

Obtenha toda a ajuda que você precisa

equilibrar o trabalho e o cuidado do bebê não é uma tarefa fácil. E é natural que você se sinta exausto. Então, tente obter toda a ajuda e apoio que puder de seu cônjuge, familiares e amigos.

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Cuide da sua saúde

enquanto gerencia suas responsabilidades, cuide bem da sua saúde. Tenha alimentos nutritivos e muitos líquidos, faça exercícios físicos e gaste algum tempo comigo para se rejuvenescer.