Primavera está ao virar da esquina, e, junto com o brotar de flores, as temperaturas mais quentes e dias mais longos vêm coriza e coceira, olhos lacrimejantes para os milhões de Americanos que sofrem de alergias sazonais. As alergias ocorrem quando o sistema imunológico identifica erroneamente substâncias tipicamente inofensivas, como o pólen, como uma ameaça e tenta combatê-las. O congestionamento que você experimenta é o sistema imunológico do seu próprio corpo lutando contra o que ele percebe como um perigo.

alergias sazonais—também chamadas de febre do feno e rinite alérgica-podem torná-lo miserável. Mas com a preparação adequada, você pode desfrutar do ar livre.

Aqui estão seis estratégias para usar ao combater alergias sazonais.

monitorar a contagem de pólen. Se você já teve alergias na primavera no passado, espere dificuldades na mesma época do ano. No entanto, a gravidade da temporada de alergia pode variar a cada ano e depende de onde você mora.

as alergias da primavera geralmente são causadas por mofo e pólen e podem flutuar dependendo do clima. Por exemplo, as árvores polinizam mais cedo durante uma estação de inverno mais quente do que o normal, como o tipo que estamos tendo este ano.

sites como Pollen.com ou o canal meteorológico informará o nível de pólen em seu código postal. Adquira o hábito de verificá-los regularmente para que você possa antecipar quando as alergias da primavera podem ser graves.”Eles estão prevendo que este pode ser um ano ruim de pólen”, diz Dana Neutze, MD, PhD, diretora médica associada do UNC Family Medicine Center. “É apenas fevereiro, e eu já tive vários pacientes me dizendo que suas alergias começaram a agir. Estou antecipando que este pode ser um ano ruim.”

quando você sabe quando a contagem de pólen será alta, você pode estar na defensiva. Continue lendo para descobrir como.

comece sua alergia meds cedo. Não importa onde você mora, comece seus medicamentos para alergia cerca de um mês antes que a primavera geralmente ocorra em sua região—e comece imediatamente se você começar a sentir sintomas de alergia.

“começar várias semanas antes de antecipar que isso aconteça realmente pode ajudar porque o medicamento para alergia previne essa resposta imune”, diz O Dr. Neutze. “Se você pode chegar à frente disso, você está em melhor forma.”

a boa notícia é que muitos medicamentos para alergias estão agora disponíveis sem receita médica. Se alguém não funcionar após um período de tempo, tente um diferente.

evite estar ao ar livre.

embora possa ser tentador abrir as janelas ou aproveitar o ar livre enquanto o tempo esquenta, fique dentro quando a contagem de pólen estiver alta. Por exemplo, se você normalmente se exercita ao ar livre, faça o treino dentro de casa. E se você sair, certifique-se de enxaguar qualquer pólen quando voltar. “Tome um banho assim que você entrar em casa para reduzir a quantidade de pólen que você está trazendo para dentro”, diz O Dr. Neutze. “Mantenha janelas e portas fechadas também.Se você tem animais de estimação, lave-os com mais frequência se eles estiverem jogando fora, especialmente em dias de alta contagem de pólen.

troque os filtros e obtenha um purificador de ar.

certifique-se de mudar os filtros de ar em sua casa regularmente, especialmente durante a temporada de alergia, para ajudar a remover alérgenos no ar que você respira. Se possível, compre um purificador de ar HEPA (ar particulado de alta eficiência). A tecnologia HEPA força o ar através de uma malha fina que retém partículas nocivas, como o pólen, que outros filtros podem recircular de volta ao ar de sua casa.

aspirar frequentemente com um aspirador que tenha um filtro HEPA.

lave os seios da face.

use uma lavagem salina nasal, como uma panela neti, para aliviar os sintomas de alergia. Para usar um pote neti de forma eficaz, incline a cabeça para o lado e permita que a solução suba o nariz e saia da outra narina sem entrar nos ouvidos. Certifique-se de usar água destilada ou estéril, ou água da torneira fervida e resfriada, para evitar infecções potencialmente graves.”Assim como você pode lavar o pólen do seu carro, Você também pode lavar o pólen do seu nariz para que você não esteja exposto a ele tanto”, diz O Dr. Neutze.

fale com o seu médico. Se você tentou evitar alérgenos e está tomando medicamentos de venda livre, mas ainda não consegue encontrar alívio, converse com seu médico. Você pode precisar de testes cutâneos ou exames de sangue para descobrir exatamente quais alérgenos desencadeiam seus sintomas. Seu médico também pode recomendar uma série de injeções de alergia, que é uma terapia direcionada individualmente que retreina seu sistema imunológico para ignorar o alérgeno que o incomoda.

Se você tiver alergias sazonais, converse com seu médico sobre o melhor tratamento para você. Precisa de um médico? Encontre um perto de você.