experimente essas mudanças fáceis para aumentar seu humor e sua saúde.

o exercício é o melhor

a melhor maneira de se sentir feliz, saudável e em forma é se exercitar. Não há substituto. Pesquisas mostram que o exercício aumentará seu humor, ajudará você a dormir melhor e aumentará sua auto-estima. Isso se deve parcialmente à liberação de endorfinas em seu corpo enquanto você se exercita. As endorfinas diminuem nossa sensação de dor e aumentam nossa felicidade e sensação de prazer.

se você quiser que seu humor suba, aumente seu exercício. Trabalhar fora não significa 60 minutos ou 0; tudo ou nada. Trabalhar em um aplicativo de dez minutos no seu telefone ainda é exercício. Comece em algum lugar.

2. Coloque boa comida em seu estômago

noventa por cento da serotonina é feita em seu intestino. A serotonina é a substância química que te faz feliz. Isso significa que, o que quer que você esteja colocando em seu corpo, pode afetar seu humor. Faça o seu melhor para ficar longe de frequentar antibióticos, alimentos processados e dietas ricas em açúcar e carboidratos. Hábitos saudáveis como fazer caminhadas, fazer ioga, evitar pessoas “tóxicas” e eliminar a auto-conversa negativa ajudarão a minimizar o estresse.

Encontre a verdadeira paz de espírito

como encontramos a verdadeira paz de espírito? Tente fazer uma lista de seus valores e veja se você realmente os está vivendo. Você está se preocupando com pequenas coisas em sua vida? Você está programado demais? Os seus filhos estão programados? Dê uma olhada em suas preocupações do dia-a-dia e veja se há algumas coisas que você pode facilmente cortar, que lhe dará mais tempo livre (e mais paz de tempo).

não se compare com os outros

Uma ótima maneira de se sentir saudável é ficar em sintonia com seu corpo e suas necessidades. Quando nos comparamos com os outros, concentramos nosso tempo e energia em tentar ser algo que nosso corpo e mente podem não querer que sejamos. Ao nos compararmos com os outros, estamos nos dando uma percepção muito irrealista e distorcida da realidade. Isso pode diminuir a confiança e até levar a sintomas depressivos. Em vez disso, trabalhe para se tornar mais autoconsciente. Reflita sobre seus valores, seus objetivos, sua situação de vida atual e comece a criar um plano realista para levá-lo aonde você está tentando ir.

5. Vista seu humor

claro, há dias em que você quer se aconchegar em calças de ioga ou suores e apenas relaxar. Francamente, acho que devias fazer isso. No entanto, não deixe que este estilo de vestido seja o seu único estilo. Eu sei que a rotina do dia-a-dia pode ser chata ou nada emocionante pode estar acontecendo, mas Vista-se de qualquer maneira.

pelo menos duas vezes por semana, use algo que faça você se sentir bonita ou bonita. A maneira como nos vestimos e nos sentimos em nossa própria pele afeta nossa confiança e nossa atitude em relação ao nosso dia. Não há nada como um vestido novo, um grande dia de cabelo, ou um terno agradável para levantar o seu espírito.

vista seu corpo, vista seu humor.