existem poucas coisas mais estressantes para os professores do que o início de um novo ano letivo. Agora que você tem algum tempo livre para relaxar, você pode querer começar a pensar em táticas para manter seu nível de estresse sob controle para o próximo ano. Felizmente, existem algumas coisas que podemos fazer para nos sentirmos menos estressados. Descobri que reservar um tempo para mim, não me comparar com os outros, e diminuir minhas expectativas eram apenas alguns hábitos que me transformaram de um professor estressado em um professor feliz. Aqui as técnicas que encontrei que me mantêm feliz e livre de estresse ao longo do ano.
não se Compare com seus colegas
este é um primeiro passo difícil, mas importante. Se você é amigo de muitos de seus colegas, é difícil não se comparar a eles quando você está percorrendo seu feed de mídia social e vê como suas vidas parecem perfeitas. Muitas vezes me perguntava como alguns professores não só podiam parecer fabulosos e ter belas famílias, mas também ter tempo para criar as incríveis lições que postavam. Parecia difícil acreditar que eles tiveram o tempo em que eu estava sempre lutando para conciliar minha vida profissional com minha vida familiar.
depois de ler um estudo que vinculou o Facebook à depressão e baixa autoestima, decidi que, para ser uma professora feliz, tive que parar de me comparar aos meus colegas. Eu me concentrei no que fiz de melhor, que era ser mãe e educadora criativa. Eu também tive que me lembrar que estava fazendo o meu melhor, o que foi suficiente para me fazer sustentar a felicidade.
Leitura Adicional: 5 maneiras realistas para os professores ficarem mais saudáveis este ano
reserve um tempo para si mesmo
como professor, sei que muitos de nós temos dificuldade em reservar um tempo para nós mesmos porque estamos muito ocupados cuidando dos outros. Muito do nosso tempo livre é geralmente gasto pensando ou planejando o que vamos fazer na sala de aula, e então nossas vidas pessoais são negligenciadas. Descobri que, para ser um professor feliz, tive que arranjar tempo para mim. Decidi ter certeza de que fiz algo por mim pelo menos uma vez por semana. Em vez de ficar até tarde depois da escola, eu ia fazer uma aula de ioga ou dar um passeio com meus vizinhos.
abaixe suas expectativas
tenho expectativas muito altas para mim. Se uma lição falhasse, eu ficaria tão abatido sobre mim mesmo. Um dia, eu estava conversando com um colega sobre uma lição que fracassou, e ela me disse que eu estava pensando sobre tudo errado. Eu não deveria me rebaixar quando as coisas não seguem meu caminho. Em vez disso, quando uma lição falha, devo pensar nisso como uma oportunidade de aprender com meu erro. Ensinamos nossos alunos a aprender com seus erros, então devemos seguir nossos próprios conselhos. Depois dessa conversa, decidi diminuir minhas expectativas. Deixei de lado a ideia de que cada lição tinha que ser perfeita, e se as coisas não corressem como planejado, então eu aprenderia com elas.
Leitura Adicional: 9 estratégias de gerenciamento de estresse que todo professor precisa saber
Fake it until you Make it
você provavelmente já ouviu falar do lema “Fake it until you make it.”Isso significa que você deve fingir se sentir feliz até realmente começar a se sentir feliz. Sempre que me sentisse infeliz ou de mau humor, me lembraria desse lema e tentaria sorrir. Logo, quanto mais eu estava me esforçando para me sentir feliz, mais feliz eu comecei a sentir. Nos dias em que fingir que simplesmente não cortava, eu colocava uma música otimista para me deixar de bom humor. Não só acabei me sentindo melhor, mas também deixou meus alunos mais felizes também! Foi uma vitória para mim.
vestido para impressionar
sempre que eu estava me sentindo azul, eu me certificaria de usar minha roupa favorita para a escola. Vestir – se sempre me faz sentir melhor. Os professores têm que ficar de pé o dia todo, o que geralmente significa conforto sobre a moda. No entanto, quando meu cabelo e maquiagem estão prontos, e eu tenho minha melhor roupa, tenho confiança em mim mesmo, o que me faz sentir feliz. Sempre que você quiser um pick-me-up instantâneo, Alcance sua roupa favorita e você se sentirá melhor em nenhum momento.
para alcançar a felicidade como um professor, pare de comparar-se aos outros, levar algum tempo para si mesmo e fazer as coisas que você ama, tente não ficar deprimido quando uma lição flops, e se levantar, sacuda a poeira, e colocar em sua roupa favorita e sorriso. Encontre algo pequeno que você possa começar a fazer por si mesmo toda semana e em breve será um professor mais feliz.