exercícios cardiovasculares são importantes para a saúde do coração. Tanto andar de bicicleta estacionária quanto caminhar são ótimas formas de exercício cardiovascular. Como uma pessoa ativa, você pode estar se perguntando se andar de bicicleta ou a pé é o melhor exercício para suas necessidades. Por serem exercícios muito diferentes, é difícil comparar andar de bicicleta estacionária a andar. Não, três milhas em uma bicicleta estacionária não é exatamente o mesmo que caminhar três milhas. Para comparar os dois exercícios cardiovasculares, considere as calorias queimadas de cada exercício. Se você andar três milhas, você pode queimar cerca de 600 calorias. Se você andar de bicicleta estacionária, você queima 160 calorias em três milhas. À primeira vista, você pode pensar que caminhar três milhas é a melhor opção porque queima mais calorias. No entanto, é importante lembrar que três milhas em uma bicicleta passam muito mais rapidamente do que uma caminhada de três milhas. Continue lendo para descobrir como andar de bicicleta estacionária se compara à caminhada e as diferentes variáveis que você precisa considerar.

andar de bicicleta estacionária é o mesmo que andar?

andar e andar de bicicleta estacionária são coisas difíceis de comparar. Enquanto andar de bicicleta e caminhada são ambos exercícios cardio, eles exigem habilidades diferentes. A menos que você corra em vez de andar, você não estará indo muito rápido. No entanto, se você andar de bicicleta estacionária, poderá ir muito mais rápido. As bicicletas estacionárias permitem que as pessoas se empurrem ainda mais.

se você se propôs a andar três milhas, pode levar uma hora para caminhar a distância total. No entanto, levará menos tempo para percorrer essa distância. Se você andar de bicicleta por uma hora, provavelmente viajará o equivalente a cerca de 10 milhas. Você obterá mais do seu treino dessa maneira.

quanto mais você pode empurrar-se durante o seu treino cardio, mais calorias você pode queimar. No entanto, você quer ter certeza de que está se movimentando para poder atingir seus objetivos de calorias. As medidas abaixo são baseadas em um atleta que pesa 150 libras. Atletas maiores queimam calorias mais rapidamente do que atletas pequenos.

• se um andador estiver andando casualmente em terreno plano, eles queimarão cerca de 600 calorias em três milhas.Se a mesma pessoa está andando de bicicleta estacionária a um ritmo causal de 10 mph, então eles queimariam cerca de 160 calorias em três milhas.
• dependendo de diferentes variáveis, os atletas podem queimar mais calorias com qualquer exercício.

diferenças entre bicicleta estacionária e caminhada

esses dois exercícios cardiovasculares são ótimos para a saúde do seu coração. Nenhuma escolha é uma má escolha se você está planejando se exercitar. No entanto, é importante entender as diferenças entre os dois exercícios.

quando você anda, você carrega mais peso, o que é ótimo para sua saúde óssea. Trabalhar em uma bicicleta estacionária funciona mais de todo o seu corpo. Ambos os exercícios são geralmente considerados de baixo impacto, mas podem ser reestruturados para adicionar mais estresse ao seu corpo e se tornar de alto impacto.

• se você andar rápido ou inclinado, sua caminhada pode se tornar de alto impacto.
• se você aumentar sua inclinação e velocidade da bicicleta, seu passeio pode se tornar de alto impacto.

A Velocidade Pode Afetar As Calorias Queimadas Durante A Equitação Ou A Caminhada?

se você andar de bicicleta estacionária a cerca de 14 a 15 milhas por hora na configuração de dificuldade mais baixa, você queimará cerca de 380 calorias em 30 minutos de exercício. Se você está andando a cerca de cinco mph, então você pode queimar cerca de 300 calorias em 30 minutos de exercício. Se você estiver andando de bicicleta a cerca de 14 a 15 mph, você completará três milhas em 12 minutos. Então você queimaria cerca de 75 calorias. Se você estiver andando a cinco mph, então você completará três milhas em 36 minutos. Então você queimaria um pouco mais de 300 calorias.

ciclistas profissionais podem andar a velocidades de até 25 mph, mas isso é bastante incomum. Se você chegasse a essas velocidades, completaria três milhas em cerca de 7 minutos. Portanto, os ciclistas estariam queimando cerca de 105 calorias.

a resistência pode afetar as calorias queimadas durante a condução ou a caminhada?

se você estiver andando de bicicleta estacionária em um ambiente mais alto, estará queimando mais calorias. Quanto mais difícil a intensidade, mais recompensa. Portanto, se você estiver interessado em queimar mais calorias por milha, considere aumentar as marchas.

a chave para queimar mais calorias em uma bicicleta é garantir que você aumente as marchas. Muitas das novas bicicletas sofisticadas permitem que você escolha diferentes terrenos e explicará quantas calorias você está queimando enquanto faz a atividade.

relate este adIf você está andando para cima, você pode queimar 100 calorias a mais por milha do que se estivesse apenas andando em terreno plano. O número de calorias que você queima também pode ser afetado se os caminhantes estiverem passando pela areia ou sobre rochas, em oposição a uma calçada plana.

o peso de um atleta afeta as calorias queimadas durante a equitação ou caminhada?

calorias são todas sobre medições de energia. Pessoas mais pesadas precisam consumir mais calorias durante o dia do que suas contrapartes mais leves. Pessoas mais pesadas precisarão de mais energia para mover seus corpos. Portanto, eles queimarão mais calorias quando estiverem malhando.

• se uma pessoa está de bicicleta por 30 minutos e pesa 150 libras, eles vão queimar cerca de 300 calorias.
• se uma pessoa está de bicicleta por 30 minutos e pesa 300 libras, eles vão queimar cerca de 600 calorias.Portanto, você deve considerar seu peso como uma variável ao determinar quantas calorias você pode queimar.

se você medir no tempo em vez de na distância, andar de bicicleta seria melhor do que caminhar?

se um ciclista estiver andando a cerca de 15 mph, eles podem terminar uma milha em cerca de cinco minutos. No entanto, eles queimariam apenas cerca de 50 calorias nesse período. Se eles andassem de bicicleta por uma hora, queimariam cerca de 720 calorias. Se a mesma pessoa estivesse andando a cinco mph, eles poderiam terminar uma milha em cerca de 12 minutos. Eles queimariam cerca de 100 calorias. No entanto, se eles andassem por uma hora, eles queimariam cerca de 600 calorias.

se andar de bicicleta e caminhar foram medidos em tempo em vez de distância, andar de bicicleta estacionária queima mais calorias no final. Se você está interessado em queimar calorias mais rapidamente, então você deve andar de bicicleta. No entanto, se você está apenas tentando chegar a um marcador de uma milha, então você terá mais de uma curta distância.

quantas milhas em uma bicicleta você tem que andar para andar igual?

se você estiver andando a cinco mph e caminhar três milhas, queimou cerca de 300 calorias. Se você estiver andando de bicicleta e estiver tentando queimar 300 calorias, terá que andar de bicicleta por cerca de 7 milhas a uma velocidade de 12 mph.

se você andou três milhas a cinco mph, então você teria andado por cerca de 36 minutos. Se você andar de bicicleta sete milhas a 12 mph, então levaria cerca de 35 minutos. Portanto, andar três milhas é igual a andar de bicicleta por sete milhas.

se você está interessado em queimar 300 calorias, então você teria que andar por 36 minutos e andar de bicicleta por 35 minutos. No entanto, ambos os exercícios têm uma sensação diferente em termos de intensidade e quais músculos você trabalha, por isso é sempre uma boa ideia girar seus exercícios para se manter fresco.

conclusão

se uma pessoa caminha por 3 milhas, ela queimará cerca de 600 calorias, enquanto o ciclismo queimaria cerca de 160 calorias. Portanto, andar de bicicleta e caminhar 3 milhas não é o mesmo. No entanto, você pode andar de bicicleta muito mais longe em um curto espaço de tempo.

existem muitas variáveis que podem permitir que os atletas queimem mais calorias em seus treinos. Se você quiser queimar mais calorias em seus 3 milhas, certifique-se de estar se empurrando; aumente sua velocidade, aumente suas engrenagens e passe por mais terreno.