para aqueles de vocês que foram esmagadoramente inspirados por meus dois artigos anteriores sobre apertos e exercícios de ginástica, aqui está uma terceira peça para ajudá-lo a começar. À medida que os anéis de ginástica se tornam um modo de exercício mais popular, a maioria das academias está começando a adicionar tiras TRX e anéis de ginástica às ofertas de equipamentos. Mas para o frugal e anti-social, aqui está uma maneira de construir seu próprio conjunto de anéis de ginástica uma casa.

Anéis

meu método preferido de construção de anéis de ginástica envolve:

• tubo de PVC, 0,5 polegadas. de diâmetro, corte em dezesseis de 2 peças polegadas
• Dezesseis 0,5 polegadas,o Cotovelo de 45 graus Articulações
• fita Adesiva
• PVC de Cimento

Primeiro, conecte-se a 2 polegadas. Peças de tubos de PVC com as juntas de cotovelo de 45 graus usando o cimento de PVC e crie duas metades semelhantes à imagem à esquerda.

encha cada metade com areia e depois combine-os usando cimento PVC. Em seguida, enrole a fita adesiva em torno de cada uma das 8 conexões conjuntas.

eu recomendo este método, particularmente para iniciantes, uma vez que as articulações do cotovelo fornecem posicionamento claro para os três apertos de mão principais, (neutro, falso e acima dos anéis).

Para aqueles que preferem circular anéis, você vai precisar de:

• Dois 1″X24″ tubo de PVC
• fita Adesiva
• Areia
• Um galão de tinta pode

Para começar, tampa de uma extremidade do tubo de PVC com fita Adesiva e encher o tubo com areia. Quando o tubo estiver cheio, cubra a extremidade oposta com fita adesiva e

repita no segundo tubo de PVC.Pré-aqueça o forno a 350 graus, coloque um tubo de PVC em uma assadeira e cozinhe por 10 minutos. Remova o tubo de PVC e envolva-o imediatamente EM torno de uma lata de tinta de galão para moldá-lo. Segure por alguns minutos e você terá seu anel formado. Repita para o segundo tubo.

remova a fita adesiva de cada extremidade e drene a areia. (A areia só foi usada para evitar dobras quando o tubo se dobra). Para completar os anéis, passe uma corrente ou corda pelo tubo de PVC oco para se conectar com as tiras de anel.

Correias

agora que temos os anéis, precisamos de tiras para pendurá-los. O comprimento da alça é determinado pela altura da montagem da qual você está pendurando as tiras. Para jogar pelo seguro, peça correias que sejam mais longas do que você pensa que precisará. Você sempre pode encurtá-los com a fivela da câmera. Aqui está um exemplo do tipo de alça que estamos procurando.

montagem

aqui está a parte em que você pode ser criativo, pois a montagem é baseada no que está disponível para você. As vigas da garagem são a configuração mais fácil, basta enfiar as correias através dos anéis e vigas para começar. Mas a configuração mais comum geralmente está dentro de uma sala ou corredor de sua casa. Para isso, recomendo cabides de anel de ginástica, que exigem um localizador de pinos e broca. Ou, se você está se sentindo realmente hardcore, você pode construir seu próprio conjunto de anéis ao ar livre como esse cara. Uma regra importante ao pendurar anéis é deixar uma separação de 20 polegadas entre os anéis quando eles estão pendurados paralelamente. Isso garantirá que você não estenda demais os braços ou o núcleo enquanto se exercita.

para aqueles que foram insultados pelo meu comentário “frugal e anti-social” acima, eu estava brincando. Anéis de ginástica caseiros são realmente uma maneira ótima e acessível de entrar em forma. As desculpas mais comuns que as pessoas usam para evitar o exercício São tempo e dinheiro, e isso belisca os dois pela raiz. Configure-os em sua sala de estar e você pode se masturbar enquanto assiste “The Real Housewives of Orange County” e usar o dinheiro extra para comprar roupas de treino novas e legais.

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