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20 Weight Watchers Low Point Snacks é um post que contém links para produtos que recomendamos. Se você clicar e fazer uma compra, faça uma comissão sobre a venda.

você tomou a decisão de seguir o programa Weight Watchers e aprendeu a calcular pontos, mas a parte difícil está bem ao redor da curva. O que comer quando você realmente quer um lanche?

estamos compartilhando uma lista de Vigilantes do peso lanches de baixo ponto que são todos menos de três pontos. Você pode preencher as lacunas do seu dia com lanches sem usar todos os seus pontos. O post foi atualizado a partir de 7 de abril de 2021 e tem 20 lanches de ponto baixo para planos azul, roxo e verde! Role para baixo até o seu plano para obter a lista que corresponde!

são esses lanches para o programa Freestyle?

atualizamos este post com informações do novo programa Weight Watchers FreeStyle Smart Points para que você possa lanchar ao conteúdo do seu coração com esses ótimos lanches de ponto baixo! Se você estiver no plano Freestyle, você vai querer usar a lista Blue plan, que é o que o Weight Watchers diz ser o mesmo que seu antigo Programa Freestyle Smart Points.

as pessoas perguntaram no passado e eu sei que algumas pessoas não seguem a versão mais recente do programa, mas tudo neste post é baseado no programa Freestyle Smart Points e no novo programa myWW+. Se isso não se aplica a você, este post provavelmente não terá os mesmos valores de ponto que você está acostumado a ver. Dito isto … somos humanos … não Robôs. Cometemos erros! Se você está questionando certos valores de pontos, sempre pode verificar novamente com seu aplicativo ou o programa on-line e ficar à vontade para deixar um comentário educado, nunca me oponho a fazer as atualizações ou esclarecimentos necessários para erros.

ferramentas úteis para lanches em Vigilantes do peso:

se você está planejando em porcionar lanches Aqui estão alguns links para ajudar com isso. Eu amo minha balança de cozinha, torna a vida muito menos complicada e remove todo o trabalho de adivinhação.

outra coisa que eu gosto de usar são essas bolsas de zíper reutilizáveis que eliminam a necessidade de sacos e recipientes de plástico de uso único.

se você gosta de planejar com antecedência, pode usar esses recipientes que também são reutilizáveis para que você não precise se preocupar em jogar fora os itens.

finalmente, esta placa de corte é incrível. Isso torna a preparação de frutas e vegetais para lanches tão fácil. É uma virada de jogo e um daqueles gadgets de cozinha que você desejará encontrar mais cedo.

Vigilantes do Peso Aprovados Lanches Plano Azul:

Aqui estão 20 Petiscos Em 3 Vigilantes do Peso Pontos que são a certeza de não só satisfazer o seu desejo enquanto não adicionando a sua cintura. Com algumas coisas de cada grupo popular (escolhas alimentares salgadas, salgadas, doces e azedas), você certamente encontrará algo nesta lista que chama sua atenção e faz com que suas papilas gustativas façam uma dança feliz em antecipação.

CREME DE TRIGO: 1 xícara é de apenas 3 pontos e agora eles têm um sabor cremoso de chocolate que é incrível!

iogurte desnatado: 1 6oz Carton iogurte desnatado é zero pontos. Algumas marcas podem variar, procurar variedades sem açúcar e sem gordura! Isso vale para o iogurte grego também.

barras de fibra um: certifique-se de encontrar as mini barras de Fibra um. São 3 pontos! Eles também fazem muffins de farelo e outras opções que estão na faixa de 2-3 pontos!

Salty Weight Watchers Snacks for Blue Plan

NABISCO 100 CALORIE Pack CHEESE NIPS: 1 pack é de apenas 3 pontos.

sementes de girassol: 1 colher de sopa de sementes de girassol descascadas é de apenas 1 ponto.

pipoca com ar: 3 xícaras sem manteiga ou tempero são apenas 3 pontos.

Fruit ROLL UP: esses clássicos da infância são apenas 2 pontos cada.

PRINGLES STIX: toneladas de opções de sabor e apenas 2 pontos por pacote

queijo de vaca rindo: 1 Cunha qualquer sabor é de apenas 1 ponto.

doces para plano Azul

gelatina & chicote legal: 1 xícara de Gelatina sem açúcar com 2 colheres de sopa de chicote fresco sem açúcar ou com gordura reduzida é inferior a 2 pontos

pudim sem açúcar a marca CUP-Snack Pack é de apenas 3 pontos por xícara. Isso é ótimo quando você está desejando chocolate e não quer usar todos os pontos de uma barra de chocolate.Leite de amêndoa: 1 xícara de leite de amêndoa é de apenas 1 ponto. Misture 1 colher de sopa de xarope de chocolate sem açúcar para uma bebida de 3 pontos. Pegue as variedades de baunilha sem açúcar e você estará comendo feliz!

uvas: 1 xícara de uvas sem sementes é de 0 pontos. Lanche feliz e sabiamente.

FRUTA FRESCA: 1 maçã pequena inteira, pêra ou laranja ou 1 xícara de frutas frescas em cubos é grátis. Comer frutas frescas e vegetais é uma obrigação com a nova atualização do Freestyle.

lanches lácteos e pão com menos de 3 pontos no plano Azul

ovo cozido: 1 ovo cozido é zero pontos para que você possa tê-los como um ótimo lanche ou item de café da manhã.

Light STRING CHEESE: 1 pedaço de queijo light string é de apenas 1 ponto.

queijo COTTAGE desnatado: 1 xícara de queijo cottage desnatado é de apenas 2 pontos.

VEGETAIS & HUMMUS: 1 xícara de legumes frescos (cenoura, aipo, pepino, tomate ou brócolis) e 2 colheres de sopa de hummus é de apenas 2 pontos.

formigas em um tronco: 2 talos de aipo com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim 3 pontos. Por apenas 1 ponto a mais, você pode comer algumas passas no seu lanche!

MUFFIN inglês: ½ pasta de muffin inglês com 1 colher de sopa de propagação de frutas sem açúcar é de apenas 3 pontos.

Vigilantes Do Peso Baixo Ponto Lanches Roxo Plano:

agora vamos dar uma olhada em algumas opções de lanches que serão ótimas para aqueles que procuram Vigilantes do peso lanches de pontos baixos no plano Purple myWW+! Todas essas opções de lanches são 3 pontos ou menos para uma porção no plano myWW+ Roxo.

Com este plano você tem um pouco mais de flexibilidade, porque você tem mais alimentos que são baixos em pontos ou pontos zero…mas você também tem menos pontos gerais. Esperançosamente, esses pontos que variam de 1 a 3 pontos por porção no plano roxo ajudarão você a planejar seus dias e manter seu programa de Vigilantes do peso!

salgadinhos com menos de 3 pontos no plano Roxo

PRETZELS: 1 onça de pretzels é de 3 pontos. Você sempre pode diminuir o número de pretzels para ter um lanche de 1 ou 2 pontos!

TORTILLA CHIPS: você pode ter 9 tortilla chips no plano roxo para 3 pontos. Nada mal se você emparelhá-lo com salsa caseira que é zero pontos!

Salinas: 5 bolachas de Salinas tem apenas 2 pontos em planta roxa, faz um ótimo lanche crocante e salgado de Vigilantes do peso de baixo ponto.

ESCOLHA SAUDÁVEL POWER RANCH DRESSING: Se você emparelhar um pouco de molho Power Ranch com cenouras frescas e aipo, você pode ter 2 colheres de sopa de molho por 2 pontos! 4 colheres de sopa de molho é apenas 3 pontos!

fat free SALSA: fat free salsa is 0 points on Weight Watchers Purple Plan. Eu gosto de emparelhá-lo com legumes frescos como cenoura, aipo, pimentão e até pimentão para um lanche rápido e vegetariano pesado!

ovo de beterraba vermelha em conserva: adoramos fazer esses ovos de beterraba vermelha em conserva. Muitas opções comercialmente preparadas para esses ovos são apenas 2-3 pontos no plano Roxo. Você também pode desfrutar de um ovo cozido por 0 pontos!

lanches doces que são 3 pontos ou menos no plano Roxo

biscoito de chocolate GLUTINO: precisa de uma correção de biscoito? Esses biscoitos de chocolate Glutino (você pode pegá-los no Walmart) são apenas 3 pontos para um no plano Roxo.

FRUIT ROLL UPS: Fruit roll ups não são apenas para crianças … theyr’e uma ótima maneira de tomar a borda de um desejo de doces quando você está com pressa! Eles são 2 pontos cada no plano Roxo!

compota de maçã: a variedade sem açúcar é de 0 pontos. Você pode adicionar sua própria estévia ou canela, mas também pode tomar 1/4 xícara da variedade adoçada por 2 pontos no Purple Plan!

TWIZZLERS: o doce de alcaçuz de morango da Twizzler é apenas 3 pontos para 3 peças no plano Roxo se você precisar de um lanche de doces que seja doce e mastigável!

Hershey KISS: se você precisa de um lanche de chocolate com poucos pontos, pode pegar um beijo de Hershey. Você pode ter 2 deles por 2 pontos no plano Roxo! Coquetel de frutas: se você receber a variedade embalada em água, poderá desfrutar de 1/2 xícara gratuitamente no Purple Plan. Você também pode fazer o seu próprio com frutas frescas e desfrutar disso para zero pontos no plano Roxo!

PEEPS: qualquer outra pessoa estocar Peeps na época da Páscoa e comê-los durante todo o ano?! Só eu?! Não pode ser! Eles são apenas 2 pontos para 2 Peeps no plano Roxo se você precisar de um lanche de marshmallow que seja indulgente e sem gordura. Você também pode desfrutar de variedades SmashMallow por 1 ponto cada.

laticínios e pão lanches no plano Roxo:

SARGENTO cheddar cheese SNACK: 1 porção destes é de 3 pontos no plano Roxo

baixo teor de gordura MOZZARELLA CHEESE STICK: Estes são tipicamente entre 1-2 pontos, dependendo da marca. Uma ótima maneira de obter alguns laticínios e desfrutar de um lanche que é baixo em pontos para vigilantes do peso.

iogurte sem gordura: a maioria das variedades de iogurte simples e grego sem gordura são gratuitas no plano Roxo! Digitalize seus favoritos no supermercado para ver quais estão abaixo de 3 pontos. Você também pode adicionar algumas stevia e frutas frescas para fazer suas próprias variedades aromatizadas por zero pontos!

leite de amêndoa com CHOCOLATE sem açúcar: você pode tomar 1 xícara de leite de amêndoa com chocolate sem açúcar por 1 ponto na planta roxa!

torradas: Pão de trigo torrado é apenas 2 pontos para 1 fatia na planta roxa. Adicione 2 colheres de sopa de PB2 por apenas 1 ponto a mais e você terá um ótimo lanche da tarde embalado com proteína.

tortilha de farinha: 1 tortilha de farinha média é de 3 pontos na planta roxa. Você pode coisas como iogurte grego e frutas, queijo ralado sem gordura e salsa, e mais para fazer um envoltório único e saboroso ou quesadilla.

Sandwich THINS: 1 sanduíche de trigo integral fino é de 3 pontos, você pode comê-lo simples (eles são deliciosos) ou você pode adicionar 99% de peito de peru defumado sem gordura, tomate e alface para um pequeno sanduíche. Você também pode usar mais 1 ponto e adicionar 2 colheres de sopa de PB2 para um tratamento mais doce.

lanches de Vigilantes do peso de ponto baixo para o plano Verde:

aqui estamos no plano Verde para vigilantes do peso. Este plano se concentra em mais vegetais, frutas e alimentos integrais. Você ganha mais pontos, mas menos alimentos de ponto zero, então este é um ótimo plano se você se manter longe de alimentos processados, carboidratos, etc.

confira alguns desses ótimos lanches. Há 20 lanches de baixo ponto para o plano Verde listados abaixo para que você possa ajudar a preencher seu plano de refeições sem gastar toneladas de pontos em lanches. Esses lanches são todos 3 pontos ou menos no programa myWW+ Green Plan.

salgadinhos 3 pontos ou menos no plano Verde:

TORTILLA CHIPS: 9 tortilla chips é de 3 pontos no plano Verde. Combine-os com salsa sem gordura para um lanche rápido e fácil da tarde.

pretzel STICKS: você pode ter um colossal 53 dos Rold Gold pretzel sticks por 3 pontos no Green Plan!

Salinas: Você pode ter até 9 Salinas por 3 pontos no plano Verde. Tenha um pouco menos e adicione 2 colheres de sopa de PB2 e você tem um ótimo lanche por 3 pontos!

queijo COTTAGE: você pode desfrutar de 1 xícara de 1% de queijo cottage por 3 pontos no plano Verde. Esta é uma ótima opção de lanche de baixo ponto para vigilantes do peso com proteína, cálcio e muito mais.

ovos cozidos: 1 ovo cozido é de 2 pontos no programa myWW + Green Plan. É um lanche fácil para um impulso de proteína e eles são ótimos para preparar refeições, pois duram um pouco na casca da geladeira!

BATATAS FRITAS ASSADAS: Se você realmente precisa de um lanche de batata frita, pode desfrutar de 1 onça de batatas fritas assadas por 3 pontos. É uma ótima maneira de desfrutar deste lanche de Vigilantes do peso de baixo ponto com moderação.

WW SWEET & barras de nozes salgadas: as lanchonetes de nozes doces e salgadas da marca Weight Watchers são apenas 2 pontos cada no Green Plan!

NABISCO 100 CALORIE PACK SWEET & SALTY MIX: 1 bolsa desses lanches saborosos é apenas 3 pontos no plano Verde para myWW+.

doces para 3 pontos ou menos em Vigilantes do peso Plano Verde:

manteiga de amendoim: 1 colher de sopa de manteiga de amendoim é de 3 pontos. Você pode ter 4 colheres de sopa de PB2 ou outras variedades de manteiga de amendoim em pó por 3 pontos no plano Verde!

xarope de CHOCOLATE: 1 colher de sopa de xarope de chocolate é de 3 pontos. Você pode adicioná-lo a algumas frutas frescas para um deleite doce ou misturá-lo em algum iogurte sem gordura para um lanche chocolatey.

biscoitos de chocolate: 1 loja comprou biscoito de chocolate chip é de 2 pontos no plano Verde. Sinta-se à vontade para verificar sua marca específica. Esta é a lista genérica em Vigilantes do peso 🙂

TWIZZLERS: 3 Pedaços De Doces De Morango Twizzlers é apenas 3 pontos no plano Verde se você tem um desejo por um lanche doce e mastigável!

HALO MINT Chip sorvete: 1/2 xícara de Halo marca Mint Chip sorvete é de 3 pontos no plano Verde!

DIET SODA / zero SODA: diet e zero tipo refrigerantes são 0 pontos no plano Verde. Se você precisa de um tratamento efervescente em movimento, esta é uma opção fácil.

salada de frutas: a maioria dos tipos de salada de frutas frescas sem xarope são 0 pontos no plano Verde. Uma ótima maneira de obter um impulso de doçura naturalmente!

laticínios & lanches de pão com baixo teor de pontos no plano Verde:

YOGRUT grego sem gordura: 1/2 xícara de iogurte grego sem gordura simples é de 1 ponto no plano Verde. Cubra-o com algumas frutas frescas, calda de chocolate ou até mesmo adicione um pouco de stevia ou mel e você pode ter um ótimo lanche em geral com uma base de ponto baixo! Leite de CHOCOLATE TRU MOO: 1/2 xícara de leite de Chocolate Tru Moo da Swiss é de 3 pontos no plano Verde. Um deleite saboroso carregado com cálcio.

redução de gordura MOZZARELLA CHEESE STICK: 2 Pontos para uma vara de queijo é uma ótima maneira de ter um lanche de Laticínios em movimento com plano Verde.

ESCOLHA SAUDÁVEL POWER RANCH DRESSING: Este curativo é ótimo para todos os planos. 2 colheres de sopa é apenas 2 pontos no plano Verde. Você pode emparelhá-lo com vegetais frescos para um molho cremoso. Pão de trigo torrado: 1 fatia de pão de trigo integral torrado é de apenas 2 pontos. Adicione um pouco de PB2, borrife manteiga ou apenas aproveite ou com uma banana por cima!

low carb WRAPS: low carb, high fiber tortilla wraps são apenas 1 ponto no plano Verde, O que significa que você pode adicionar alguns vegetais e power ranch dressing, ou fazer uma variedade doce com morangos, bananas e alguns PB2! Opções perfeitas do petisco dos observadores do peso do ponto baixo!

como os tamanhos de porção jogam nesses lanches de baixo ponto para vigilantes do peso?

como você pode ver snacking pode ser tanto saborosa e baixa em pontos quando você olha para alguns dos grande variedade de itens listados em nossos 20 Vigilantes do peso lanches ponto baixo.

como sempre, lembre-se de verificar os tamanhos das porções, pesar os produtos e medir adequadamente, pois às vezes marcas diferentes terão Pequenas variações nas informações de calorias e nutrição. Desfrute de um lanche saboroso que satisfaça seus desejos enquanto permanece dentro de sua faixa de pontos para hoje.

onde você obteve esses valores de pontos?

eu sempre uso o programa Online Weight Watchers ou o aplicativo WW para calcular meus pontos, bem como os tamanhos de porção.

Vigilantes do Peso vai ser a autoridade em pontos e servindo tamanhos para qualquer alimento que você está comendo. Então, quando estou rastreando alimentos ou procurando opções de plano de refeições, começo no aplicativo e no site deles para ter certeza de que estou obtendo as melhores e mais precisas informações.

Procurando Mais Recursos Excelentes Para Vigilantes Do Peso?

Vigilantes do peso não é um programa que você pode apenas fazer por algumas semanas e espero ver os resultados do nível milagre. Requer um compromisso e uma mudança de estilo de vida para ver resultados a longo prazo.

estou no mundo dos Vigilantes do peso há algum tempo e reuni alguma experiência, receitas e recursos que adoro compartilhar. Aqui estão alguns dos que eu amo:

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