era uma vez uma criança pequena conhecida como você.

esta criança nasceu no mundo pura e perfeita, consciente apenas de suas próprias necessidades. Se essas necessidades fossem atendidas, se alguém o segurasse, o alimentasse, o mantivesse seguro e aquecido, seu mundo era perfeito.Mesmo quando você ficou um pouco mais velho, se seus pais eram amorosos e gentis, você ainda tinha um forte senso de si mesmo enquanto explorava o mundo e descobriria as maravilhas da vida.

mas na época do jardim de infância, as coisas começaram a mudar. Você encontrou outras crianças cujas palavras picaram, que eram mais rápidas, mais fortes, mais inteligentes, mais bonitas. Você teve que se apresentar na escola, ganhar a aprovação do professor, seguir as regras. Você viu onde você não medir-se, onde você não era muito bom o suficiente.Você aprendeu rapidamente que a aprovação e o amor podem estar ligados à capacidade, desempenho, aparência, personalidade e conformidade. Mesmo seus pais, por mais que o amassem, reforçaram sutilmente essas novas regras com suas esperanças e expectativas para você.Quando você entrou na adolescência, todas as suas próprias inseguranças se refletiram nas palavras cruéis e nos comportamentos prejudiciais de seus colegas e nas imagens retratadas na mídia.

mas espero que, ao longo do caminho, você teve sucessos suficientes, amor suficiente, encorajamento suficiente para sua autoconfiança ter uma posição. No entanto, se sua vida em casa era disfuncional, crítica ou abusiva de alguma forma, a autoconfiança que brotava quando criança nunca foi capaz de florescer completamente, especialmente durante a difícil adolescência.Uma vez que você atingiu a idade adulta, saiu de casa e começou sua própria vida, você teve uma escolha, se você estava consciente disso ou não. Você teve a escolha de ficar preso à disfunção, dor, decepções e medos de sua juventude, ou assumir o controle de sua vida e criá-la de novo.

• talvez você não estivesse ciente de que tinha essa escolha.

• talvez você não tivesse as habilidades para saber como assumir o controle.

• talvez sua dor fosse muito profunda para ter energia para encontrar um caminho.

• talvez você estivesse muito comprometido com as” histórias ” sobre você ser preguiçoso, desmotivado, o mais agradável, tímido, pouco atraente, incapaz, não bom o suficiente.

• talvez você tenha se tornado muito dependente dos outros para dizer quem você é e o que deveria ser.

bem, agora você é um adulto de pleno direito, e se você é 25 ou 55, Eu gostaria de assegurar-lhe que você tem uma escolha.

você pode aprender as habilidades.

você pode superar a dor.

você não precisa aceitar as “histórias.”

você pode definir sua vida em seus próprios termos.

você pode ter autoconfiança.

tudo começa com a crença de que, com a prática, a mudança e o crescimento não são apenas possíveis, são inevitáveis.

começa com a disposição de ver a si mesmo e ao mundo de maneira diferente.

sua identidade não está bloqueada para o passado, para as expectativas ou demandas de seus pais, para suas falhas passadas, para sua visão atual de si mesmo. Sua identidade é algo que você pode criar todos os dias. Depois de perceber isso, sua autoconfiança começará a inflamar.

eu sei que todos têm diferentes níveis de problemas de autoconfiança. Alguns de vocês podem ter feridas realmente debilitantes que precisam curar. Alguns podem ter tipos de personalidade mais introvertidos ou tímidos. Alguns podem não ter autoconfiança em apenas uma área da vida em que outros não têm autoconfiança.

mas independentemente de onde você está relacionado à autoconfiança, existem algumas ações que você pode tomar hoje, agora mesmo, que o colocarão no Banco do motorista de sua vida e começarão a melhorar sua autoconfiança.

Aqui estão 20 que você pode tentar:

1. Desafie seus pensamentos. Identifique as crenças negativas que você tem sobre si mesmo e desafie-as. Encontre evidências em contrário.

2. Retreine seu cérebro. O pensamento negativo se torna um hábito enraizado em seu cérebro. Reconecte seu cérebro pensando intencionalmente pensamentos novos e positivos, mesmo que pareça estranho no início. Você criará nova fiação e novos hábitos.

3. Sorria. Organizar seus músculos faciais em um sorriso realmente faz você se sentir mais feliz e confiante. Isso desencadeia esses sentimentos em seu cérebro.

4. Fique em pé. Preste atenção à sua postura. Isso faz você parecer mais autoconfiante e, portanto, se sentir mais autoconfiante.

5. Pratica. Se você não tem autoconfiança em uma habilidade, pratique-a. Com a melhoria vem a confiança.

6. Faça uma lista. Anote suas habilidades, habilidades, sucessos e presentes. Em momentos de baixa autoconfiança, você esquece todas as grandes coisas sobre você. Escreva – os para que você possa se lembrar.

7. Interagir. Isolar-se permite que você se perca no pensamento negativo. Passe algum tempo com outras pessoas. Faça você mesmo, mesmo que não sinta vontade.

8. Crie limites. A baixa autoconfiança geralmente anda de mãos dadas com pessoas agradáveis. Como você está permitindo que alguém Controle suas decisões ou comportamento? O que é uma coisa que você poderia fazer para criar um limite aqui e se recuperar?

9. Escreva uma visão. Escreva exatamente como você gostaria que sua vida parecesse se estivesse criando do zero. Quando você coloca por escrito, você começou o processo de criá-lo.

10. Olha o teu melhor. Cuide da sua aparência. Vista-se bem. Obter o seu cabelo estilizado. Põe Maquilhagem. Quando você está no seu melhor, você se sente mais autoconfiante.

11. Desafie um medo. Onde você está se segurando? Onde você tem medo do fracasso? Tome uma pequena ação pequenina nessa área. Depois outro.

12. Abrace seus fracassos. Dê uma boa olhada nos fracassos do passado. Escreva o que você aprendeu com eles e como eles o serviram. Veja como o fracasso foi gentil com você.

13. Defina seus valores. Anote seus valores de vida mais importantes. Como você está vivendo contrariamente a esses valores? Qual é uma ação que você poderia tomar para corrigir isso?

14. Encontre um mentor. Quem é alguém inspirador e motivador para você? Saiba mais sobre eles, como eles conduzem suas vidas e como chegaram onde estão.

15. Concentre-se agora. A maioria dos problemas de autoconfiança decorre da preocupação com o futuro ou do arrependimento com o passado. Concentre – se na tarefa em questão. Mergulhe nele para que sua mente esteja feliz.

16. Faça algo pelos outros. Quando você é gentil e dá por escolha, você encontrará imensa satisfação e confiança em compartilhar e servir os outros.

17. Planeje uma festa de pena. Se você precisa se debruçar sobre seus problemas ou falhas, apenas permita-se uma festa de pena de 10 minutos por dia.

18. Tente algo novo. Qualquer. Um hobby, um esporte, uma receita. Apenas faça algo que você não fez antes.

19. Leia algo inspirador. Mantenha um livro motivacional com você para dar a si mesmo uma dose de autoconfiança. Um dos meus favoritos é Fearless: criando a coragem para mudar as coisas que você pode pelo treinador de sucesso Steve Chandler.

20. Chame reforços. Faça um curso para melhorar sua autoconfiança. E se você tiver problemas do passado que não pode resolver, procure o apoio de um conselheiro para que possa seguir em frente.

a autoconfiança pode ser aprendida com a prática. Tome pequenas ações todos os dias para melhorar sua confiança e treinar seu cérebro para aprender novas formas positivas de pensar e acreditar. Desafie-se a se estender além de sua zona de conforto de confiança para provar a si mesmo o que você é verdadeiramente capaz de alcançar. A cada passo incremental, sua confiança crescerá exponencialmente.