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Autor: YOGANONYMOUS
Sentir como sua prática de yoga tem atingido um platô? Temos 12 dicas rápidas e fáceis para manter sua prática em evolução.
hidratar o dia todo
parar para saborear no meio de sua prática de ioga pode mexer com seu fluxo, por isso é vital chegar à aula hidratada. Concentre — se em beber água o dia todo-você ficará surpreso com a diferença que faz.
apareça cedo
correndo para o estúdio de ioga com uma mente agitada e sem tempo para se preparar começa a praticar. Dê a si mesmo pelo menos mais 10 minutos do que você acha que vai precisar, então você tem muito tempo para mudar em seu equipamento de yoga, encontrar o seu local favorito para desenrolar seu tapete de yoga, até mesmo saborear um pouco de chá!
vista a parte
não há nada pior do que ter que subir o cós de suas calças de ioga ou certificar-se de que você não está derramando fora de sua parte superior do tanque toda a classe por muito tempo. Não é aí que seu cérebro deve estar durante o cão descendente. Use roupas ajustadas e confortáveis, mas não tão confortáveis que distraiam.
pegue adereços
iogues avançados muitas vezes evitam agarrar adereços, mas não há vergonha em mantê-los ao lado do seu tapete! Pegue um bloco, alça de ioga e cobertor antes de desenrolar seu tapete. Você nunca sabe quando pode precisar de um.
fique quieto antes da aula
eu sou conhecido por conversar com outros iogues nos minutos antes da aula, mas para colocar sua mente no melhor lugar para sua próxima prática, tente ficar quieto e virar para dentro. Deite de costas ou sente-se com os olhos fechados para se conectar consigo mesmo e se preparar para a aula.
não espere nada
mesmo que este seja o único conselho que você recebe desta lista, você terá aprendido uma ótima lição. Alguns dias você é capaz de aparecer em um equilíbrio de braço desafiador, mas outros dias as coisas vão ser mais difíceis. Nossos corpos estão em constante evolução e tudo Forma nosso estado mental até nosso último treino pode afetar a forma como você pratica. Não espere que nada pareça ou sinta uma certa maneira do dia a dia.
pare de julgar
você sabe que comparar sua forma com todos os outros na sala não é um bom uso de seu tempo e energia mental, então mantenha sua mente em seu tapete e sua atitude positiva e focada em seu próprio potencial.
respire fundo
pode levar anos para “aperfeiçoar” sua respiração. Sempre que uma pose parecer difícil ou seu senso, algum auto-julgamento rastejando, respire profundamente Ujjayi dentro e fora pelo nariz. Este estilo de respiração irá ajudá-lo a deixar de lado qualquer tensão ou negatividade e continuar a aula com uma perspectiva calma e composta.
ouça seu professor
claro que seu professor está lá para lhe dizer qual pose está chegando a seguir, mas não os afine quando estiver nessa pose! Os pequenos comentários ou sugestões que eles oferecem quando você está em posição são as verdadeiras joias. Uma dica sutil pode ajudá — lo a desenvolver um relacionamento completamente novo com uma pose que parecia muito difícil — ou muito fácil-antes!
sorria mais
Sim, este é brega,mas funciona! Uma vez que você está se movendo através de seu fluxo, seus músculos são aquecidos, e sua respiração é casada com o seu movimento, ficar grato e começar a sorrir. Não há necessidade de emplastrar uma expressão inautêntica em seu rosto por uma hora, mas há muitas oportunidades para parar de se levar tão a sério durante sua prática. Sorria e diga isso-você está cuidando do seu corpo e mente apenas por estar presente.
Tente algo novo
se houver uma pose para a qual você costuma pular ou pensar que “não está pronto”, experimente durante sua próxima aula. A única maneira de dominar poses desafiadoras é enfrentando o medo e passando por ele. Você pode não pregar logo de cara, mas é tudo sobre a jornada, certo?
fique em Savasana
não se levante ou saia durante Savasana! Coloque sua lista de tarefas ou planos de jantar fora de sua mente; eu prometo que eles ainda estarão lá depois da aula. Esses últimos minutos de relaxamento valem a pena, porque você vale a pena.