espinafre, couve, abacate, Guinness—alguns dos nossos alimentos saudáveis favoritos. OK, talvez estejamos usando a palavra “comida saudável” um pouco livremente, mas temos provas de que é bom para você (assim como o antigo slogan publicitário diz). Então, neste dia de São Patrício, encha seu copo com as coisas boas. Sláinte! (Que btw, é um ditado gaélico irlandês para ” felicidades “e literalmente se traduz em” Saúde.”Coincidência? Nós pensamos que não).
1) Os antioxidantes fazem com que o coração se mova saudável, vinho tinto. Um estudo de 2003 afirmou que um litro de Guinness poderia reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos nas artérias, enquanto outras cervejas não tiveram o mesmo efeito. Você pode agradecer aos flavonóides, um antioxidante à base de plantas encontrado em certas bebidas e chocolate amargo, por esse benefício saudável para o coração.
2) O ferro faz um corpo bom, embora o Guinness contenha apenas .3 mg de ferro por litro, a maioria dos adultos não atinge seus 9-18 mg/dia recomendados, então dizemos que cada gole conta! Houve até um tempo em que o Guinness foi dado a pacientes pós-operatórios e mulheres grávidas e, recentemente, em 2010, foi dado às pessoas depois que doaram sangue para ajudar a reabastecer seus níveis de ferro.
3) é considerada uma cerveja “leve” não deixe a cor enganar você. Uma Guinness tem apenas 15 calorias a mais do que uma luz de botão e 5 calorias a mais do que a mesma quantidade de leite desnatado. Além disso, você vai se sentir muito mais cheio depois de uma Guinness do que uma luz de Botão (graças à carbonatação de CO2 e nitrogênio que leva à sua textura espessa e cremosa), salvando-se das calorias extras dos alimentos mais tarde.
4) é bom para seus ossos cerveja contém um hormônio vegetal chamado fitoestrógeno, que é a chave para a construção de ossos densos, além de ter cálcio e silício dietético, importante para o crescimento e desenvolvimento de osso e tecidos conjuntivos. Estudos mostraram que os bebedores de cerveja moderados têm menos probabilidade de ter osteoporose e menor risco de fraturas de quadril. Claro, como com qualquer coisa, a moderação é fundamental – overindulging pode ter efeitos reversos.
5) é relativamente baixo teor de álcool quando comparado a outras cervejas, o Guinness tem um ABV menor (4.2% em comparação com sua cerveja média em 5%). Então, para frequentadores de festas e frequentadores de bares, Guinness se inclina para o lado mais responsável.
6) Isso fará de você a vida da festa se Elle Woods nos ensinou alguma coisa, é que as endorfinas nos fazem felizes. Beber leve a moderado desencadeia esses produtos químicos “feel good” em seu cérebro (embora muitos de nós provavelmente tenham experimentado, exagerar terá o efeito oposto). Então, no dia de São Patrício, ajude – se a uma cerveja ou duas do Guinness e divirta-se sendo o amigo mais divertido, social e feliz da festa. Efeito Bônus: Isso tornará todos ao seu redor mais divertidos e atraentes também. Ele contém folato, fibra e ácido ferúlico Guinness contém mais folato, um nutriente que precisamos para fazer DNA, do que qualquer outra cerveja. E é rico em cevada, o que o torna uma das cervejas com os mais altos níveis de fibra (enquanto a Bud Light e a maioria das outras cervejas leves não contêm nenhuma. Obrigado, próximo). Altos níveis de cevada também são iguais a altos níveis de ácido ferúlico, que está associado à melhoria da função imunológica. E toda essa fibra e ácido ferúlico levam a alguns outros benefícios também …
8) seus estudos anti-inflamatórios mostraram que o consumo de lúpulo (na forma de cerveja) interfere na inflamação causando compostos. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir a inflamação.
9) reduz o colesterol ruim para não soar como um recorde quebrado, mas já falamos sobre os benefícios da fibra? É muito bom para ti. E a fibra solúvel na cerveja pode ajudar a reduzir o LDL (também conhecido como colesterol” ruim”) – além disso, tem uma variedade de outros benefícios para a saúde, como promover níveis saudáveis de açúcar no sangue e colesterol no sangue.
10) ajuda a hidratar pós-treino talvez o mais surpreendente de todos eles, um estudo mostrou que as pessoas que bebiam uma cerveja pós-treino estavam mais hidratadas do que aquelas que bebiam água. Provavelmente por que uma cerveja no topo de uma caminhada parece tão certa. Então aí está. Um pouco de Ciência e um pouco de Sorte irlandesa. De qualquer forma, sinta – se bem neste fim de semana quando chegar a essa bondade cremosa e maltada. Não sente a bebida? Assim como o Guinness agora é vegano (história verdadeira!), gostamos de mantê-lo verde todos os dias também.
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