dacă te găsești cu adevărat incapabil să mergi mai departe după despărțire sau divorț, lovitura pentru stima ta de sine poate menține procesul tău de durere blocat în prima treaptă.

să te simți confuz, trist și chiar furios în timp ce jelești pierderea unei relații este normal. Dar veți experimenta un nivel mult mai ridicat de suferință dacă vă învinovățiți continuu sau simțiți profund că sunteți un om fără valoare ca urmare a încheierii relației voastre. De fapt, acest tip de agonie chinuitoare intestin poate fi atât de greu de suportat încât s-ar putea, în ciuda a ceea ce a venit înainte, du-te la lungimi absurde pentru a încerca să mă întorc cu fostul tău, prinde o privire de ei, se străduiesc să se angajeze sau să vorbească cu ei într-un fel. Cei aflați în aceste circumstanțe s-ar putea găsi dispuși să folosească orice tactică care le-ar putea permite cumva să se agațe chiar și de o mică parte din ceea ce a fost odată. Când acesta este cazul, înseamnă de obicei că valoarea de sine a unui individ este prea dependentă de relația lor cu altcineva.

în general, pierderea stimei de sine este aspectul cel mai perturbator al unei despărțiri sau divorț. Cu toate acestea, atunci când tot ceea ce face o persoană este autocritica, ei îngrămădesc vina pe vină până când nu se pot gândi la nimic altceva decât la inadecvările lor percepute. În această stare, un individ nu poate începe să proceseze ceea ce s-a întâmplat de fapt în relație și trecerea cu succes necesită acest proces. Și, de asemenea, gândirea prin istoria relației eșuate este singura modalitate de a învăța cum să gestionăm mai bine relațiile viitoare. Dacă poți întrista despărțirea fără să te ataci, procesul de vindecare va merge mai lin și mai rapid. De asemenea, vă va pune pe o bază mult mai bună pentru orice va urma în viața voastră.

gandeste-te cum te-ai simtit despre tine inainte ca voi doi sa va intalniti. Te-ai simțit mândru și încrezător? Asta s-a schimbat de-a lungul timpului în care ați fost împreună? Partenerul dvs. a avut succes sau a fost foarte gândit de alții? Avea un aspect deosebit de bun sau o personalitate mai mare decât viața? Ai avut noroc când te-ai întâlnit prima dată sau ai devenit așa în timpul relației? Momentul în care te-ai simțit cel mai bine în viața ta despre tine a venit în timpul relației sau când a început prima dată? Aveți probleme pe care știți că trebuie să le abordați, dar, cu toate acestea, continuați să le evitați?

dacă răspundeți „da” la câteva dintre aceste întrebări, luați în considerare dacă ați început să vă simțiți bine pentru că ați devenit conectat la partenerul dvs. Atunci când scalele de auto-valoare sfat favorabil numai din cauza unui anumit partener, durerea sfârșitului se poate simți insuportabilă. Dacă te afli în această capcană, nu numai că ești trist să fii fără partenerul tău, dar ești făcut să simți că nu ai nicio speranță înainte.

nu trebuie să fie așa, și pentru mulți care se despart sau divorțează, nu este.

dar, așa cum descriu în registrul meu de lucru, dacă aceasta a devenit lumea voastră emoțională, faceți un pas major înapoi. Nu te mai angaja fostul tău. Nu trimite mesaje. Nu te opri. Nu încerca să le vezi. Nu-ți petrece timpul gândindu-te prea mult și obsedându-te de ele. În schimb, recunoașteți că motivul pentru care vă țineți de ceva care a trecut mult timp nu este neapărat pentru că fostul dvs. este atât de special, ci pentru că ați fost făcut să vă simțiți atât de nesemnificativ.

lucrați pentru a vă construi din interior spre exterior. Dezvoltați un hobby, fiți deschiși la noi experiențe și noi prietenii. Alegeți câteva lucruri—proiecte de lucru, interese noi, evenimente sociale, sala de sport—și rămâneți la ele indiferent de modul în care vă simțiți despre voi în acea zi.

ia în considerare această despărțire sau divorț ca o modalitate de a lucra în cele din urmă să te simți bine cu tine din adâncul tău, nu din cauza unui partener romantic. Acest tip de auto-valoare durează, indiferent de eșecurile pe care le întâlniți în viața voastră.

oamenii au relații fericite pe termen lung atunci când au o viață în afara care îi face să se simtă împliniți și conectați. O duminică de înghețată este construită de jos în sus și o relație împlinită ar putea fi descrisă ca cireșul de sus, dar nu este fundamentul.

pentru mai multe, Urmați-mă pe Twitter @ DrJillWeber sau pe Facebook, sau vizitați drjillweber.com.