a fi capabil să-ți pui în perspectivă abuzul din trecut nu înseamnă că vei fi imun la a fi rănit în prezent. Dacă ești în preajma oamenilor de foarte mult timp, vei ajunge rănit de cineva.
tiparele tale trecute de a face față rănirii nu sunt cele pe care vrei să le continui. Așadar, iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a face față situațiilor noi. Acestea vă vor ajuta să dezvoltați câteva tehnici noi și să vă împiedicați să reacționați la noi răni în moduri vechi.
recunoașteți infracțiunea pentru ceea ce este.
este intenționat? Este neintenționat? Este o neînțelegere? Ascultă ce îți spune inima despre ce s-a întâmplat. De obicei, reacția intestinală este un bun indicator al ceea ce credeți cu adevărat. Cu toate acestea, ascultați adevărul din spatele acestei reacții pentru a vă asigura că nu este unul vechi care vine din trecutul vostru. Alegeți să răspundeți intenționat în loc să reacționați instinctiv.
rezistați tendinței de a vă apăra poziția.
dacă stabiliți că trebuie să vă confruntați cu persoana care v-a rănit, oferiți-vă doar punctul de vedere despre incident. Este uimitor câte confruntări puteți difuza eliminând defensivitatea și ostilitatea. Când rămâi la ceea ce simți, îi dai celeilalte persoane permisiunea de a-și explica punctul de vedere. Apoi, împreună puteți ajunge la un consens, sperând să aveți ca rezultat iertarea reciprocă.
renunță la nevoia de a avea dreptate.
aceasta poate fi o rămășiță nefericită a abuzurilor din trecut și poate escalada o situație proastă într-una mai rea. Alți oameni au dreptul la propriile gânduri și opinii. Când apar diferențe de opinie, nu dictează neapărat că o persoană are dreptate și cealaltă este greșită. S-ar putea să nu fiți de acord.
recunoașteți și cereți scuze pentru orice ați fi făcut pentru a contribui la situație.
asigurați-vă, totuși, că este o greșeală legitimă sau o supraveghere și nu o vinovăție falsă adusă de situații din trecut. Cu toate acestea, nu presupuneți că abuzul din trecut vă oferă o trecere pe propria răspundere pentru acțiunile dvs. A trata pe cineva rău și apoi a da vina pe ceva din trecutul tău nu face nimic în prezent pentru a ajuta cealaltă persoană, care nu este de vină pentru abuzul tău din trecut.
răspunde, nu reacționa.
acest lucru vă va cere să faceți o pauză suficient de lungă pentru a profita de ocazie pentru a gândi și a evalua. Uneori, doar așteptarea va adăuga perspectiva necesară. Răspunzând și nu doar reacționând, exercitați controlul asupra comportamentului dvs. Este posibil ca abuzul emoțional din trecut să vă fi determinat să dezvoltați niște butoane destul de sensibile pe care alții le pot împinge din greșeală fără să înțeleagă consecințele. Învățarea acestei abilități vă va ajuta să răspundeți în mod corespunzător, oferind răspunsurilor dvs. o putere și un sens mai mari pentru ceilalți.
adoptați o atitudine de construire a podurilor, spre deosebire de atac sau retragere.
o atitudine conciliantă este mult mai ușor de înfruntat pentru toată lumea decât una ostilă, defensivă. Practicați menținerea unei atitudini de dragoste și acceptare. Acest lucru nu înseamnă că sunteți de acord cu persoana care v-a rănit sau cu ceea ce a făcut. Mai degrabă, ați ales să răspundeți într-un anumit mod predeterminat. Când vă prezentați preocupările cu o ușă deschisă spre reconciliere, ar trebui să vă simțiți mulțumiți de cât de des va opta cealaltă persoană să treacă.
dă-ți seama că s-ar putea să fii ținta furiei cuiva, dar nu sursa acesteia.
s-ar putea să te regăsești în poziția de neinvidiat de a fi proverbiala paie care a rupt spatele altcuiva. Asumați-vă responsabilitatea numai pentru partea dvs. și evitați să cădeți în capcana acceptării vinovăției false de la ceilalți.
creați limite personale.
aceasta face parte din recuperarea puterii tale personale. Aveți dreptul să definiți care sunt limitele dvs.—și să insistați ca acestea să fie respectate.
realizează că, chiar dacă cineva te-a rănit, asta nu trebuie să-ți ia fericirea personală.
amintiți-vă, sunteți responsabil de atitudinea și răspunsul vostru. Poți să treci peste asta și să mergi mai departe. Dacă durerea a fost neintenționată, întrebați-vă: „de ce o măresc ținându-mă de ea?”Dacă durerea a fost intenționată și iertată, întrebați-vă:” dacă persoana mi-a cerut iertarea și a mers mai departe, de ce sunt încă blocată în durere?”Dacă durerea a fost intenționată și neiertată, spuneți-Vă: „aleg să iert durerea pe care mi-a provocat-o persoana, astfel încât să pot trece peste ea.”Atunci reafirmă-te și determină-te să fii fericit. Aceasta este o alegere pe care ar trebui să o rezervați pentru dvs.