15 Mai 2019-petreci mult timp stând la un computer, fie la serviciu, fie pentru plăcere? Dacă petreceți mai mult de patru ore pe zi stând în fața ecranului unui computer, vă puneți sănătatea în pericol. Din păcate, tehnologia modernă s-a strecurat în aproape fiecare aspect al vieții și, în multe domenii, a devenit o necesitate. Există beneficii, dar există și riscuri semnificative. Multe condiții legate de utilizarea unui computer pot fi foarte dureroase și grave. Este posibil să se reducă riscurile implicate prin utilizarea mobilierului corect, o postură mai bună, luarea pauzelor de odihnă și limitarea timpului petrecut jucând jocuri pe calculator.

leziuni legate de postură

cele mai frecvente leziuni legate de computer sunt durerile de spate, gât, umăr și braț și durerile de cap. Cauza problemelor musculare și articulare sunt, în general, proiectarea slabă a stației de lucru, postura proastă și ședința pentru perioade lungi de timp. Ședința este o problemă, deoarece reduce circulația sângelui către mușchi, oase, ligamente și tendoane. Acest lucru duce apoi la durere și rigiditate.

astfel de probleme pot fi prevenite stând la un birou special conceput pentru a fi utilizat cu computerele. Monitorul dvs. ar trebui să fie la nivelul ochilor sau ușor mai jos și tastatura la o înălțime care vă permite coatele să se odihnească confortabil în lateral. Scaunele ergonomice sunt de asemenea disponibile și sunt concepute pentru a vă ajuta coloana vertebrală să-și mențină curba naturală. Luând pauze frecvente, mergeți la plimbare și exerciții de întindere vă vor ajuta, de asemenea.

oboseala ochilor

persoanele care folosesc computerele în mod regulat suferă adesea de probleme de vedere. Computerele au lumini strălucitoare, strălucire și imagini pâlpâitoare care pot fi toate o tulpină pentru ochii tăi. Focalizarea ochilor la aceeași distanță pentru o perioadă lungă de timp poate provoca, de asemenea, oboseală. Ochii noștri sunt proiectați să funcționeze cel mai bine atunci când privim obiecte aflate la mai mult de șase metri distanță, astfel încât orice lucru mai apropiat pune cerințe suplimentare asupra ochilor.

puteți evita oboseala ochilor înclinând ecranul computerului pentru a evita reflexiile și strălucirea. Ecranul dvs. nu trebuie să fie prea aproape de față și ar trebui să fie la nivelul ochilor sau ușor mai mic. Asigurați-vă că aveți examinări oculare regulate pentru a verifica dacă durerile de cap, estomparea și alte probleme asociate nu sunt cauzate de altceva. Ia-ți niște pahare dacă ai nevoie de ele.

leziuni repetitive la stres

utilizarea unui computer înseamnă adesea că folosești anumiți mușchi într-un mod ciudat. Acest lucru duce la creșterea durerii, rigidității sau umflăturii în anumite zone. Dacă vă confruntați cu dureri în umeri, gât, coate sau degete, acest lucru ar putea fi un rezultat al utilizării musculare repetitive. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni este sindromul de tunel carpian.

această afecțiune este atât de răspândită în Marea Britanie astăzi, încât acum este considerată legal o boală industrială. Dacă sindromul de tunel carpian legat de locul de muncă a fost cauzat din cauza neglijenței angajatorului dvs., este posibil să aveți motive să solicitați despăgubiri pentru vătămări industriale.

pentru a evita acest tip de rănire, ar trebui să aveți mouse-ul la aceeași înălțime cu tastatura și să îl poziționați cât mai aproape de partea laterală a tastaturii. Când utilizați mouse-ul, este mai bine să utilizați întregul braț, mai degrabă decât doar încheietura mâinii. Tastarea ușoară și ușoară și așezarea mâinilor departe de tastatură atunci când nu tastați va reduce, de asemenea, șansa de leziuni repetitive la stres.

cu atât de multe lucruri care se bazează pe tehnologie, poate fi greu să nu folosești un computer. Cu toate acestea, dacă sunt utilizate în mod responsabil, nu sunt un lucru atât de teribil.

• mai multe articole de sănătate la locul de muncă