czy budowanie solidnych jak skała abs i biceps, i ten godny pozazdroszczenia zestaw pecs to herkulesowe zadanie? Napędzane białkiem, wyrzeźbione kawałeczki na siłowni mogą się zgodzić. Wiesz, co jeszcze jest równie trudne? Znalezienie odpowiednich i autentycznych suplementów, aby spełnić ich wymagania dotyczące białka? Fałszywe suplementy budujące ciało rosną w kraju, jak nigdy dotąd, dzięki uprzejmości rozpowszechnionego szarego rynku Indii. Oznacza to nie tylko, że tysiące rupii, które entuzjaści budowy ciała ostrzelają proszki białkowe, mogą się marnować, ale także zagrożenia dla zdrowia.

{{^userSubscribed}}{{/userSubscribed}}

więc jak odróżnić prawdziwe od podróbek? Wystarczy postępować zgodnie z naszym krótkim przewodnikiem, więc pocić się w swoich treningach, a nie w znalezieniu odpowiedniego suplementu białkowego, jeśli w ogóle go potrzebujesz.

kiedy musisz kupić proszek białkowy?

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

1)Kiedy chcesz zwiększyć masę mięśniową i potrzebujesz pomocy w szybkiej regeneracji mięśni.

2) do utraty wagi. Wbrew powszechnemu przekonaniu spożywanie białka zwiększa uczucie sytości, zapobiega przejadaniu się.

3) w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Obniża poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i zwiększa odporność.

ile należy spożywać dziennie?

zalecane spożycie białka wynosi 0,8 gm na każdy 1 kg. Oznacza to, że jeśli osoba waży 90 kg, wówczas zapotrzebowanie na białko wyniosłoby około 75-80 gm dziennie. Ale dotyczy to tylko wtedy, gdy nie ćwiczysz. Jest oczywiste, że jeśli ćwiczysz, twoje spożycie białka podwaja się, ponieważ jest wymagane, aby pomóc w regeneracji mięśni.

jednak pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: Czy jesteś w stanie uzyskać wymagane białko zgodnie z wagą poprzez dietę? Jeśli nie, to powinieneś pójść na suplement białkowy. Ogranicz spożycie białka do 0,8 do 1,25 gm na 0.4 kg masy ciała dziennie, jeśli próbujesz uzyskać masę mięśniową i zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. Aby zapewnić sprawne funkcjonowanie nerek, pij od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

jak możesz sprawdzić, czy twój suplement jest fałszywy, czy nie?

1)Test logo: nie można importować ani dystrybuować suplementów, chyba że mają na to licencję. A ten numer licencji powinien zawsze znajdować się na suplemencie. Bardzo niewielu dystrybutorów mają licencję na sprzedaż suplementów w Indiach. Licencja jest naklejką na dodatku zawierającym istotne informacje, takie jak data produkcji, Data importu, stawka itp. Możesz również sprawdzić autentyczność dystrybutora, sprawdzając listę autoryzowanych sprzedawców suplementów w Indiach pod adresem https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

” zawsze kupuj bezpośrednio od firmy lub autoryzowanych dealerów. Unikaj korzystania z usług pośrednika dla takich produktów. Wszystkie produkty posiadają unikalny numer identyfikacyjny wraz z datą ważności, który można zeskanować”, sugeruje ekspert fitness Jinnie Gogia Chugh.

2) test uszczelnienia: Jeśli na opakowaniu suplementu nie ma pieczęci, jest to podróbka. Sprawdź również uszczelkę po wewnętrznej stronie pokrywy-fałszywe są luźno uszczelnione i są złej jakości. Jeśli produkt jest autentyczny, pieczęć na butelce powinna mieć odpowiednie krawędzie i powinna być jednolicie przymocowana. Pieczęcie zwykle mają nazwę marki zatwierdzoną na nich, jeśli jest to oczywiste, istnieje szansa, że trzymasz fałszywy produkt.

{{^userSubscribed}}{{/userSubscribed}}

3)Test mieszania: dodaj miarkę proszku białkowego do wody w normalnej temperaturze. Wstrząśnij w shakerze przez 30 sekund. Jeśli zauważysz jakiekolwiek grudki, grudki lub pozostałości, twój suplement jest fałszywy.

” żadne Dobre białko nie będzie kosztować mniej niż 2500 Rs za opakowanie 1kg. Wcześniej wszystkie białka używane do tworzenia grudek. Ale teraz wszystkie firmy są bardzo szczególne na temat smaku i zdolności mieszania białka. Ponadto zawartość odżywcza fałszywego suplementu nie będzie taka sama jak oryginalna, jak można porównać na stronie internetowej produktu”, mówi ekspert fitness Ashish Gupta.

4) test smaku: zawsze czytaj recenzje suplementu na różnych forach kulturystycznych online, przed finalizacją na jednym. Przeczytaj, Jak to smakuje. Jeśli smak nie pasuje, wiesz, że kupiłeś podróbkę. Ponadto, jeśli wcześniej używałeś tej samej marki, ale tym razem masz inny smak, ponownie twój suplement nie jest autentyczny. Chyba, że zmiana pochodzi od producenta, i to jest coś, o co musisz zapytać.

{{^userSubscribed}}{{/userSubscribed}}

5)test kodu kreskowego/kodu QR: kod kreskowy i Kod QR powinny zawierać poprawny link URL do informacji o produkcie. Możesz również użyć skanera QR w telefonie, aby uzyskać prawidłowe szczegóły produktu.

” ważne jest, aby przeprowadzić badania dotyczące produktu przed zakupem. Unikaj kupowania od kogokolwiek na siłowni. Test kodu kreskowego / kodu QR to bezpieczny sposób na określenie jego autentyczności”, mówi ekspert fitness Amaresh Ojha.

6) test naklejek MRP: na koniec pamiętaj, że nawet fałszywe produkty mają fałszywą naklejkę na MRP na pojemniku. Jeśli zauważysz coś dziwnego w naklejce, możesz założyć, że jest fałszywa.

śmiało, dokonaj mądrego wyboru!