„Ummh, spójrz na ten soczysty złoty syrop-mówi Nigella, złośliwie patrzy w kamerę, uśmiecha się przez kącik ust i syrop polewa świeżo upieczonym deserem. Jeśli możesz to sobie wyobrazić, z pewnością jesteś fanem Nigelli Lawson, smakoszem i oglądałeś jej program kulinarny w pewnym momencie swojego życia.

zobacz ten post na Instagramie

post udostępniony przez Nigella (@nigellalawson) na Gru 4, 2017 w 1:18pm PST

Nigella, urodzona w Londynie celebrytka, znana jest ze swoich zmysłowych krągłości, brunetowych loków i uwodzicielskiego stylu gotowania. Nie zapominajmy o nocnym bingingu i polowaniu w spiżarni. Ale ostatnio w wiadomościach jest jej historia odchudzania. Niektórzy fani są podekscytowani i szczęśliwi. Niektóre, nie tak bardzo.

interesuje mnie jednak to, jak to zrobiła domowa bogini. W końcu utrata 12 kg nie jest żartem, gdy kochasz jedzenie! Jeśli możesz odnosić się do niego, usiądź wygodnie i pozwól mi zabrać cię na płynną jazdę, aby schudnąć. Tak jak Twój ulubiony kucharz. Czytaj dalej!

Jak Nigella Lawson Schudła?

Nigella Lawson, 58-letnia kucharka, straciła 12 kg w ciągu 3 lat, zanim pojawiła się w telewizji jako sędzia gościnny w Masterchef Australia W 2016 roku. To nie była bułka z masłem. Ale Nigella przypadkowo zrobiła właściwe rzeczy, aby schudnąć. Oto jak to się stało.

• Operacja Stopy Zamroziła Jej Wycieczki Do Lodówki

Tak! Nigella Lawson przeszła podwójną operację haluksa. Operacja haluksów jest procedurą korygującą zdeformowany obszar stopy w pobliżu dużego palca. Po operacji Nigella Lawson przez jakiś czas odpoczywała w łóżku. I to był początek jej podróży odchudzania.

w wywiadzie przyznała, że zaczęła tracić na wadze. „Nie dlatego, że przestałem jeść, ale dlatego, że możesz komuś powiedzieć:” czy możesz dać mi kawałek ciasta?’ale to trochę krępujące powiedzieć,’ a teraz możesz mi przynieść drugi kawałek?”To prawda! Wykonała również następujące czynności, aby zmniejszyć rozmiar 16 do rozmiaru 12.

Tip # 1 dla Ciebie-Slash razy grzebać w szafkach kuchennych i lodówkę. To będzie trudne i może Ci się nie udać za pierwszym razem, gdy spróbujesz się powstrzymać. Ale nie poddawaj się jeszcze. Zrób to raz, a będzie Ci łatwiej oprzeć się pokusie szukania czegoś do jedzenia w lodówce.

• uwielbia zrównoważone jedzenie

Nigella Lawson uwielbia rozkoszować się jedzeniem. Wierzy również w sztukę balansowania. Powiedziała: „nie chciałabym żyć na puddingu z nasion chia, tak samo jak nie chciałabym żyć na jajkach lub stekach z frytkami.”Nigella Lawson lubi jeść warzywa tak samo jak obfite porcje lodów waniliowych z karmelizowanymi brzoskwiniami.

laureatka British Book Award dla autora roku ujawniła: „kocham jarmuż i mam obsesję.”Jarmuż jest bogaty w błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze, a awokado jest ładowane zdrowymi tłuszczami, które promują utratę wagi poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.

Wskazówka # 2 dla Ciebie-nie musisz spożywać jarmużu i awokado. Ale Dodaj nie – skrobiowe warzywa, ciemne warzywa liściaste, owoce, źródło chudego białka i zdrowe tłuszcze do codziennej diety, aby twoje ciało uzyskało pełne odżywianie.

• Do Czego Właściwie Służą Modne Diety?

trendy dietetyczne będą pojawiać się i znikać, ale jedna rzecz, która pozostanie taka sama, to fakt, że twoje ciało potrzebuje pożywnego jedzenia, aby żyć zdrowo, długo. Nigella to rozumie. Powiedziała: „Nigdy nie byłam na diecie, aby spróbować schudnąć.”Były zastępca redaktora Literackiego „the Sunday Times” (1986) uważa, że ” nikt nie powinien być umieszczany na tej ziemi, aby przejść na dietę.”Ma na myśli to, że modne diety i restrykcyjne diety nie spełniają, generalnie powodują niedobory witamin i minerałów i nie są trwałe.

Wskazówka # 3 dla Ciebie-modne diety są przereklamowane, nadużywane i nadużywane! Wszystko sprowadza się do zrozumienia Twojego ciała i tego, jak reaguje na określone jedzenie. Uzyskaj spersonalizowany wykres diety od dietetyka, który weźmie pod uwagę Twój wiek, płeć, wzrost, aktualną wagę, choroby, historię choroby i typ ciała.

• Czyste Jedzenie Vs. Jedzenie!

czyste jedzenie rzuciło urok na prawie wszystkich. Ale nie na naszym ukochanym kucharzu. W rzeczywistości jest „zdegustowana” pojęciem czystego jedzenia, ponieważ sugeruje ,że ” każda inna forma jedzenia jest brudna lub haniebna.”Hmm! Nigdy nie myślałem o tym w ten sposób, ale tak, to ma sens.

tak jak powiedziała Michelle Obama w swojej książce, „są inne sposoby bycia”, musimy zrozumieć i zaakceptować fakt, że są ludzie, którzy potrzebują czegoś więcej niż tylko” zdrowego”,” organicznego „i” pożywnego ” jedzenia. Jest OK, jeśli lubisz mieszać posiłki z odrobiną wysokokalorycznego jedzenia. Wszystko, co się liczy, to wiesz, że robienie fast foodów jedynym jedzeniem, które spożywasz, jest dla ciebie szkodliwe.

Wskazówka # 4 dla Ciebie-jedz zbilansowany posiłek, który może również zawierać wysokokaloryczne, niezbyt dobre dla zdrowia pokarmy. Spożywanie zdrowej żywności pół serca jest tak szkodliwe, jak jedzenie tylko fast foodów. Zachowaj równowagę, a wszystko będzie gotowe. Aby zrozumieć, jaka jest twoja górna granica spożywania fast foodów, musisz skonsultować się z dietetykiem.

• lubi smakołyki

ważne jest, aby cieszyć się i świętować jedzenie. Powtórzyła ten punkt, mówiąc: „jest to święto domowej kuchni. Moje książki wychodzą z mojego życia.”Powiedziała również:” uwielbiam tradycyjne jedzenie i nigdy nie będę narzekać na ciasto! Pieczony kurczak to moje ulubione jedzenie.- Matka dwójki dzieci dodała – nie lubię skrajności. Myślę, że to prawda. Myślę, że jedzenie nie powinno być używane jako sposób prześladowania siebie i myślę, że naprawdę należy szukać, aby czerpać przyjemność z tego, co dobre.”

Wskazówka # 5 dla Ciebie – Ciesz się jedzeniem. Rzeczy przybierają niebezpieczny obrót tylko wtedy, gdy jedzenie staje się obsesją, a nie powodem do świętowania życia i zasobów, które dostarczyła nam Matka Natura. Ćwicz kontrolę porcji, nawodnij się i jedz domowe posiłki. I schudniesz, nie będąc zbyt restrykcyjnym.

• powolna Joga i rozciąganie utrzymuje ją aktywną

zaczęła cieszyć się powolną jogą i ćwiczyć ją trzy razy w tygodniu. Powiedziała: „im jestem starsza, tym bardziej zdaję sobie sprawę, że muszę dużo rozciągać. Więc nawet jeśli nie uprawiam jogi, zmuszam się do rozciągania.”Przyznała też, że w życiu cenisz sobie dobre samopoczucie, a nie wygląd. Joga z pewnością sprawia, że czujesz się świetnie i chcesz nadal czuć się świetnie. Po prostu robię trochę w bardzo powolny sposób – czasami leżąc.”

Tip #6 dla Ciebie-Bądź aktywny. Rób to, co kochasz-Uprawianie sportu, chodzenie z psem, Pływanie, kickboxing, podnoszenie ciężarów, HIIT, joga lub inna forma treningu. Regularne ćwiczenia uwolnią hormony „dobrego samopoczucia”. W rezultacie staniesz się bardziej energiczny i proaktywny, a twoje ataki depresji i/lub lęku zmniejszą się.

nie zawsze musisz iść na ścisłą dietę lub przestrzegać energicznej rutyny treningowej, aby zmniejszyć te dodatkowe kilogramy lub kilogramy. Spokojnie i poprawić swoje nawyki żywieniowe trochę. Możesz cieszyć się jedzeniem i stracić nadmiar wiotki. Spójrz na jedzenie tak, jak widzi je Nigella Lawson. Uważa, że gotowanie jest sposobem na wzmocnienie siebie. Powiedziała: „nie możesz dążyć do doskonałości, ale raczej uznać swoje błędy i wypracować sposób, w jaki możesz je naprawić.”Więc jeśli chcesz schudnąć, zrób to po swojemu! Trzymaj się.