otaczają nas wiadomości o tym, co nas uszczęśliwia. Reklamodawcy starają się nam sprzedać pomysł, że jeśli tylko kupimy określony produkt, będziemy zachwyceni. Media sprzedają nam ideę, że piękno, pieniądze i sława zapewnią nam życie marzeń i szczęście, którego pragniemy. Ale czy naprawdę tak jest?
przez większość zapisanej historii ludzie szukali religii, duchowości i zbiorowej mądrości, aby odpowiedzieć na te pytania, ale w ostatnich latach pytania te zaczęły być rozwiązywane również przez badania naukowe.
naukowcy odkryli, że chociaż nasze okoliczności mają znaczenie, wraz z pewnymi czynnikami genetycznymi, znaczna część naszego szczęścia pochodzi z naszych własnych wyborów i działań. W takim przypadku, chociaż nie możemy zmienić naszej genetyki i nie zawsze możemy zmienić naszą sytuację, zdecydowanie możemy zmienić nasze wybory, podejście do wydarzeń i nasze ogólne nastawienie.
oto trzy najważniejsze kroki, aby zmienić swój stosunek do sytuacji życiowej w sposób, który zmieni twoje poczucie szczęścia. Wiedząc, że jesteś mistrzem swojej postawy i mając to zawsze na uwadze, da ci ogromne poczucie kontroli, nawet gdy wiele innych rzeczy w twoim życiu jest poza Twoją kontrolą.
#1 puść przeszłość
praca na rzecz zmian to praca na rzecz innej przyszłości. A jeśli masz na myśli lepszą przyszłość, musisz zostawić przeszłość w przeszłości. Utknięcie w przeszłości nie pociąga za sobą żadnego ruchu naprzód. Często przeszłe zmagania siedzą ciężkie na naszych barkach i powstrzymują nas zarówno od życia chwilą, jak i od poruszania się z prędkością, na którą chcemy i na którą zasługujemy. Według badań, trzymanie się przeszłości jest czymś, co robimy, ponieważ przyczynia się do naszego poczucia tożsamości. Niechętnie puszczamy przeszłość i trzymamy się jej, ponieważ tak negatywna, jak może nas ona odczuwać i tak bolesna, jest częścią tego, kim jesteśmy.
w ten sposób pozwalamy negatywności, złości i lękowi przejąć kontrolę nad naszym umysłem i kształtować naszą energię i stan umysłu w teraźniejszości. NIGDY WIĘCEJ! Każdy dzień, każda godzina i każda chwila są nową szansą, by odpuścić, odkurzyć przeszłość i zrobić miejsce dla nowej energii, nowych doświadczeń i nowego stanu umysłu.
ponieważ nie możemy zmienić przeszłości, niesie to ze sobą poczucie frustracji. Poczujesz się silniejszy i bardziej pełen nadziei, jeśli upuścisz torbę pełną ciężkich kamieni, swoją przeszłość, na poboczu drogi i pójdziesz do przodu z pełną prędkością, lżejszy i szczęśliwszy. Kto chce iść na maraton z torbą pełną ciężkich kamieni na plecach? Jest to zwodnicze poczucie tożsamości, ponieważ działa przeciwko tobie, a nie dla Ciebie. Oto trzy kroki, aby przejść do przodu i stworzyć nową, zwycięską, bezbolesną tożsamość i zapomnieć o przeszłości:
- Zidentyfikuj swój nawyk skupiania się na przeszłości
- Trenuj swój umysł, aby cofnąć się do teraźniejszości i być w tej chwili za każdym razem, gdy cofasz się do rozmowy o przeszłości i skupiania się na przeszłości
- Gdy wrócisz do chwili obecnej, wyobraź sobie przyszłość, nad którą pracujesz w szczegółach i pozostaw przyjemność, z którą wiąże się ta przyszłość.
#2 spodziewaj się wyzwań i zjedz je na śniadanie
wiele razy głównym problemem z wyzwaniem jest to, że zaskakuje nas. Mamy fałszywe oczekiwanie, że wszystko pójdzie gładko, a potem bardzo się rozczarujemy, gdy tego nie zrobimy. Nie oszukuj się, że będziesz tak niezwykły, że Twoja jazda będzie gładka. Nie oszukuj się, aby myśleć, że wszyscy inni mają płynną jazdę, ale jesteś jedynym lub jednym z niewielu mających problemy, wyzwania i trudności. Ta percepcja jest w twoim umyśle i nie może być prawdziwa. Każdy ma problem, każdy ma wyzwania, a jeśli ktoś ma gładki żagiel na jedną minutę, w następnej zmierzy się z wyzwaniem, problemem lub przeszkodą.
nie ma w tym żadnych WYJĄTKÓW. Tak właśnie działa życie. Więc kiedy życie uderza cię z wyzwaniem, bez względu na to, co to jest, nie złość się na wyzwanie o wiele bardziej niż jesteś zły na śnieg spada lub wiatr wieje. Wyzwania i problemy, które trzeba rozwiązać, są częścią tego, jak działa życie i chociaż nigdy nie wiadomo, jakie wyzwania przychodzą na Twoją drogę, miej nadzieję na najlepsze, przygotuj się na najgorsze, nie bądź zły, zdenerwowany lub rozczarowany, kiedy przychodzą, ponieważ przychodzą w taki czy inny sposób na każdego. Pytanie brzmi, jak jesteś wykwalifikowany w „jedzeniu ich na śniadanie”, jak jesteś wykwalifikowany w rozwiązywaniu problemów i jak zdeterminowany jesteś, aby się nie poddawać.
trzy kroki, aby zmiażdżyć następną przeszkodę (i zjeść ją na śniadanie):
1. Zaakceptuj i potwierdź:
Zostaw swoje obawy, stres i frustrację o to, co się dzieje i ludzi, którzy są w to zaangażowani. Nawet jeśli myślisz, że ktoś ma być obwiniany za sytuację, to naprawdę nie ma znaczenia. Uczucie złości wobec tej osoby nie pomoże Ci rozwiązać sytuacji.
2. Obserwuj, Analizuj, decyduj
obserwuj i analizuj sytuację, nie pozwalając, aby emocje wzięły górę. Spójrz na to. Zdecyduj, jakie jest najlepsze podejście do obsługi i reaguj.
3. Bądź wdzięczny za wyzwanie
w każdej sytuacji jest dobro. Możecie tego nie widzieć teraz, albo możecie być w stanie to zobaczyć, ale wybierzcie, że tego nie widzicie, ale we wszystkim jest dobro. Znajdź go, bądź wdzięczny za to, co masz, ze swoim wyzwaniem i wokół niego, i rozwodzić się nad tą wdzięcznością. Skupienie się na tym, co jest dobre, przyniesie więcej dobra.
#3 Zmień swoją wewnętrzną narrację
wszyscy chodzimy z wewnętrznymi narracjami w naszych umysłach o sobie i naszym miejscu na świecie. Te narracje mają ogromny wpływ na to, jak prowadzimy nasze życie i jak pewni siebie jesteśmy, aby rzucić sobie wyzwanie, jeśli chodzi o naszą wiarę w naszą zdolność do odniesienia sukcesu. Narracje te powstają zazwyczaj w dzieciństwie i odgrywają ważną rolę w sposobie, w jaki interpretujemy rzeczywistość i na nią reagujemy, w sposobie podejmowania wyzwań i w sposobie radzenia sobie z przeszkodami. Pozytywne narracje (nazywamy je „wznoszącymi się narracjami”) są narracjami, które budują Ciebie. Tutaj masz pozytywną wewnętrzną narrację o sobie, że jesteś zdolną, potężną i odnoszącą sukcesy osobą, bez względu na okoliczności.
to wspaniała rzecz, być osobą ze wznoszącą się wewnętrzną narracją, ponieważ twoja wiara w siebie popchnie cię do pójścia dalej, niż myślałeś, że to możliwe. Jeśli jesteś rodzicem, wierz w swoje dzieci z całego serca, bez względu na wszystko. Twoja siła w kształtowaniu ich wewnętrznej narracji jest kluczowa dla ich sukcesu. Z kolei zstępujące narracje wewnętrzne są narracjami wewnętrznymi, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, że inni są lepsi od nas, osłabiają i ograniczają naszą wiarę w siebie. Zstępujące wewnętrzne narracje działają przeciwko nam i działają jak ciężary wokół naszych kostek, gdy chcemy biegać.
zmiana wewnętrznej narracji, choć jest procesem, jest bardzo możliwa i w rzeczywistości kluczowa dla Twojego sukcesu. Co sobie wmawiasz o sobie? Zstępujące wewnętrzne narracje brzmią mniej więcej tak:
- nigdy mi się nie udaje
- nie jestem dobry w związkach
- po prostu nie mam takiego szczęścia
- dla mnie zawsze tak się kończy
w życiu nie chodzi o to, co się z tobą dzieje. Życie polega na tym, jak na nie reagujesz, a twoja wewnętrzna narracja ma ogromny wpływ na twoje reakcje na wydarzenia. Chociaż zmiana wewnętrznej narracji jest procesem, oto prosta sztuczka, aby to zrobić:
Krok 1: odizoluj zdanie lub zdania, które powtarzasz sobie, które uważasz, że cię obciążają.
Krok 2: Zdecyduj się na alternatywne zdania, jedno lub dwa, które zachęcają i podkreślają twoją moc i możliwości i powtarzają je sobie, prawie jak pranie mózgu.
Krok 3: Za każdym razem, gdy wątpiąca narracja wkrada się do twojego umysłu, blokuj ją i powtarzaj wielokrotnie nowe, mocne i zachęcające zdania. Wierz w nie, w sposób znaczący i potężny, i powtarzaj je. Pomyśl o swojej narracji jak o wymiennym chipie. Twoja narracja to nie ty. Jest to chip, który został umieszczony w twojej głowie w dzieciństwie, nie ma nic wspólnego z Tobą i jest zewnętrzną opowieścią o rzeczywistości, zwykle tworzoną przez twoich rodziców lub innych ludzi we wczesnych etapach twojego życia. Jeśli ci się to nie podoba, jeśli nie służy ci dobrze do osiągnięcia twoich celów, możesz to zmienić. Jest to całkowicie wykonalne.
ilość kontroli nad własnym szczęściem daje siłę i jest czymś, o czym należy zawsze pamiętać. Masz wybór, bez względu na okoliczności, z jakimi masz do czynienia, aby wybrać swoją postawę i wybrać sposób, w jaki przetwarzasz informacje w swoim umyśle. Twój wybór postawy jest potężnym źródłem mocy. Użyj go.