wyzdrowieć po ciosie swojej decyzji. Odzyskaj pustki w swoim czasie i przestrzeni, które kiedyś obejmowały inną osobę. Odzyskaj tożsamość „ciebie „poza ” my”.”

przestrzeganie tych wytycznych zmieni to zerwanie w przełamanie!

*Zastrzeżenie-zerwanie długotrwałego związku jest wystarczająco skomplikowane, ale rzeczy na pewno się bardziej skomplikowane, jeśli jesteś żonaty, lub dzielić nieruchomości / aktywa, dzieci, i finanse razem. Ten post nie ma na celu omówienia wszystkich podstaw tych sytuacji, a Ty skorzystasz bardziej z bezpośredniej i różnorodnej profesjonalnej pomocy obok tych wytycznych.

Zobacz szerszy obraz

myślałeś, że ta osoba będzie twoim szczęśliwym zakończeniem, ale tak naprawdę była częścią rozdziału budowania postaci. To może być trudne, aby zobaczyć poza rozmazane, łzami wypełnione oczy, i pozornie niekończący się zapas śluzu wydobywającego się z nosa-ale to tylko chwila. Życie jest pełne chwil, które nie zawsze są dobre lub zawsze złe.

to jest do bani i wszyscy tam byliśmy. Większość ludzi zazwyczaj nie ma relacji swoich marzeń za pierwszym, drugim lub trzecim razem. Każdy związek jest cenną okazją do nauki, aby dowiedzieć się więcej o sobie i tym, czego chcesz i potrzebujesz u partnera.

podróż do Twojego idealnego związku obejmuje boczne drogi i postoje po drodze, które są częścią twojej podróży, ale niekoniecznie twoim ostatecznym celem podróży; nawet jeśli liczyłeś, że tak będzie.

Nie bierz tego zbyt osobiście

bycie porzuconym nie oznacza, że jesteś zły lub niewystarczająco dobry. To był związek, który nie zadziałał, a nie porażka Ciebie jako osoby.

rozpoczynanie i kończenie relacji jest naturalnym procesem zastanawiania się, co lubisz, nie lubisz, potrzebujesz i chcesz w związku. Każde doświadczenie, jakie masz z nową osobą, rozwija Twoją paletę i ułatwia Ci zorientowanie się, czego szukać u następnego partnera.

dotyczy to was obu-wywrotki i wywrotki. Chodzi o to, aby każdy znalazł naturalne dopasowanie w oparciu o rodzaj stylu życia i relacji, których chce; nie próbując zmieniać się nawzajem, aby wymusić dopasowanie dwóch rzeczy, które w rzeczywistości nie pasują do siebie.

wiedz, że nie jesteś ofiarą, a oni nie są łotrem

możesz opłakiwać utratę związku, nie będąc „ofiarą”. Tak, będzie ból serca, pragnienie, aby rzeczy mogły być inne, intensywny gniew i smutek, itp.. Nie zapominaj jednak, że jesteś również osobą, która przechodzi trudne przejście, ale w końcu wyleczy się i przejdzie dalej.

co więcej, mogą zerwać z tobą bez bycia „czarnym charakterem”. Pamiętaj, to związek nie zadziałał. Były pozytywne części Związku były prawdziwe i cenne, i bardziej prawdopodobne niż nie, zerwanie nie było skomplikowanym, złośliwym planem, który wyrządził ci krzywdę.

nikt nie wchodzi w związek oczekując zerwania. Prawdopodobnie wiele zajęło tej osobie, aby być szczerym z tobą o rzeczach, które nie działają. Byłeś ważną częścią życia tej osoby; tak jak oni byli dla Ciebie.

mimo, że zainicjowali zerwanie, rzeczy najwyraźniej nie działały, nawet jeśli nie byłeś jeszcze gotowy, aby być tego świadomym. Zwykle potrzeba więcej niż jednej rzeczy, która prowadzi do zerwania, więc jest to korzystne dla obu stron, aby zobaczyć pełny obraz związku i przejść do lepiej dopasowanych partnerów wcześniej, a nie później.

uwierz im, Gdy ci powiedzą, że to nie działa

nie próbuj ich przekonać do swojej decyzji. Nie mów, że coś się zmieni, nie targuj się z nimi, a na pewno nie błagaj.

próba namówienia kogoś do zerwania z tobą jest podprogowym sposobem na powiedzenie „nie wiesz, czego chcesz” i/lub „jestem zdesperowany, proszę, nie odchodź”.

problemy, które doprowadziły do tego rozpadu, prawdopodobnie istnieją już od jakiegoś czasu, a najlepiej, mówiono o nich i podjęto wysiłki, aby je poprawić. Mądrze jest wiedzieć, kiedy coś nie jest już dobrą inwestycją i zmniejszyć straty raczej wcześniej niż później. Przestań próbować wcisnąć kwadratowy kołek do okrągłego otworu.

Zaufaj mi, to o wiele gorzej dla kogoś udawać, że są one nadal inwestowane w związku, kiedy naprawdę nie są. nie chcesz, aby ktoś trzymać się tylko dla wygody dla siebie, lub litość dla ciebie.

nie proś o to, żeby wszystko było otwarte, więc jest nadzieja na przyszłość. Jesteś nagrodą i zasługujesz na kogoś, kto aktywnie cię ceni i chce być z tobą. Nie zadowalaj się mniej.

jeśli masz pytania, zadaj je

częściej niż nie, wypada zerwać z dwukierunkową komunikacją. Dlaczego związek nie zadziałał, jest cenną informacją dla obu zaangażowanych osób.

są ważne lekcje, których należy się nauczyć o sobie jako osobie i o sobie jako partnerze kogoś innego. Prawdopodobnie masz pytania dotyczące ich perspektywy, a także pytania dotyczące rzeczy, które mogą zapewnić zamknięcie.

jednak może to być równia pochyła. Zadawaj tylko pytania, które pomogą Ci zrozumieć i przejść dalej. Nie potrzebujesz wszystkich drobnych szczegółów, które mogą być przytłaczające; wystarczy zrozumienie głównych tematów, które doprowadziły cię tutaj. Takich jak:

czego brakowało w naszym związku, którego potrzebowałeś, aby czuć się szczęśliwszym lub bardziej kochanym?

co ci się udało w tym związku?

jakie opinie masz dla mnie jako partnera?

w ten sposób nie ma otwartych ran tajemnicy, zamieszania lub wątpliwości, które dodają więcej niepotrzebnego bagażu psychicznego i emocjonalnego.

wyraź wdzięczność za ich wartość w swoim życiu

oboje byliście ważną częścią życia innych. Dzieliłeś się emocjami, wspomnieniami, spostrzeżeniami, a ta osoba prawdopodobnie ma kilka wspaniałych cech, które nadal podziwiasz.

relacje mają wymiary światła i ciemności. Delikatnie poświęć chwilę, aby uznać dobre i wielkie, które były również obecne w związku, abyś nie skupiał się zbytnio na złych.

ta część rozstania może być myląca. Nie traktuj tej intymnej rozmowy jako znaku, że oboje powinniście wrócić do siebie; potraktuj to jako dojrzały i zrównoważony sposób na pożegnanie i podziękowanie.

opłakuj swój własny czas

oczywiście będziesz miał wiele emocji na ten temat i musisz je wyrazić i przetworzyć – ale nie z osobą, która z Tobą zerwała!

nie mogą być przyczyną i lekarstwem na ból. Poinformowali, że chcą, aby związek się skończył, co oznacza, że cała odpowiedzialność i obowiązek wobec ciebie ustaje.

piecze jak sie tak dlugo ma osobe, a nagle jej juz nie ma. To jest w porządku— jest to część procesu przejściowego.

etapy żalu obejmują: zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresję, akceptację i tworzenie znaczenia. Spodziewajcie się doświadczyć tego wszystkiego, w żadnej konkretnej kolejności, z różnym natężeniem; być może nawet więcej niż raz. Są one normalne, naturalne i konieczne. Porozmawiaj z terapeutą, doradcą, zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem i miej trochę czasu na dziennik ze sobą.

opieraj się na swojej sieci wsparcia

jest to przypomnienie, że jedna osoba nie może zaspokoić wszystkich Twoich potrzeb i jest niesprawiedliwe z twojej strony, aby tego oczekiwać. Idealnie, nie wpadłeś zbytnio w orbitę innych, że utrzymywałeś swoje przyjaźnie podczas swojego związku. Twoi przyjaciele i rodzina są twoim bezpośrednim wsparciem i nie należy ich lekceważyć ani lekceważyć, gdy wdajesz się w związek.

Powiedz znajomym i rodzinie, że związek się skończył. Nie dziel się więcej, niż ci się podoba, ale miej wszystkich na bieżąco ze zmianami – dzięki czemu nie będziesz miał później niechlujnych wyjaśnień.

Porozmawiaj z kimś o tym; nie izoluj się. Przyjaźń to świetny lek na ból serca, a terapia to świetne miejsce, aby w pełni pozwolić emocjom wywiesić się bez presji i poczucia ciężaru.

moment zerwania nie jest najgorszy. To później … kiedy zdajesz sobie sprawę, że zerwanie z kimś pozostawia dziurę w miejscu, w którym kiedyś była osoba; w tym Spędzony Czas, wspólne działania i wewnętrzne żarty. Jeśli nie jesteś świadomy tej zmiany, możesz wrócić do starych nawyków dotarcia do tej osoby, kiedy naprawdę nie powinieneś.

nie pozwól, aby samotność sprawiła, że ponownie połączysz się z toksycznymi ludźmi. Nie powinieneś pić trucizny tylko dlatego, że jesteś spragniony. Nie powiedzieć, że twój były jest całkowicie ” toksyczna osoba — – ale są one toksyczne dla wzrostu w tej chwili.

przestań próbować być przyjaciółmi!

to jest wyjątek, nie reguła.

przestań próbować wymusić kontakt, który myślisz, że chcesz teraz, ale to faktycznie spowodowałoby znacznie więcej emocjonalnego stresu i komplikacji.

próba zaprzyjaźnienia się od razu nie działa, ponieważ utrzymuje cię w pozycji cierpienia/złamanego serca/”tego, z którym zerwano”.

próba bycia przyjaciółmi pozbawia cię czasu i przestrzeni, aby w pełni przetworzyć Twoje doświadczenie, uzdrowić i reinwestować w twoją tożsamość oddzieloną od tej osoby. Nie potrzebujesz ich przyjaźni. Potrzebujesz ich, aby zejść Ci z drogi, ponieważ nie będzie ich tam na dłuższą metę.

jeśli masz silną przyjaźń w związku, nie próbuj od razu zmienić się w przyjaźń. Dopóki nie skończysz z ideą bycia z nimi romantycznie / intymnie, nie próbuj być przyjaciółmi. Jeśli przyjaźń jest do uratowania, może się powoli i organicznie przesuwać po pewnym czasie, kiedy obaj ludzie przetwarzają i ruszyli dalej.

trzymaj się ich decyzji, bez względu na to, jak zareagują później

mogą zaoferować przyjaźń, ale jeśli jesteś szczery ze sobą, wiesz, że chcesz czegoś więcej niż tylko przyjaźni z nimi. Inaczej bylibyście przyjaciółmi przez cały czas! Nie mogą egoistycznie rozkazywać twojej przyjaźni.

mogą również poczuć pustkę tam, gdzie kiedyś byłeś, a w słabym momencie wątpią w swoją decyzję o zerwaniu i próbie skontaktowania się z tobą. Nie daj się nabrać! Nie mogą Cię wzywać, kiedy jest to dla nich wygodne, i uśpić, kiedy skończą.

spodziewaj się tego i przygotuj się na to. Zaufaj, że została podjęta właściwa decyzja i zaufaj, że oboje pokonacie ten trudny moment.

Wspieraj rozstanie konsekwentnymi działaniami

z szacunkiem odetnij kontakt-przynajmniej na chwilę po rozstaniu, jeśli nie na zawsze. Obejmuje to wszystkie formy kontaktu, duże i małe, w tym: SMS-y, połączenia, wiadomości, SnapChatting, DMing, stalking w mediach społecznościowych, wpadanie itp.

nie inicjuj ani nie odpowiadaj na żaden rodzaj kontaktu. Ogólnie rzecz biorąc, należy wziąć pod uwagę trzy miesiące minimalnej ilości czasu bez kontaktu. Daj mu sezon, a potem ponownie Oceń.

są ku temu świetne powody:

• oznacza to, że związek zmienił się trwale,

• pokazuje szacunek dla siebie, pozwalając sobie na czas i przestrzeń, aby opłakiwać bez ich ingerencji,

• i pozwala Ci iść dalej bez rozpraszania się przez nich lub nadmiernej rekompensaty z Winy, gdy widzisz, jak walczą.

nie staraj się, aby druga osoba czuła się lepiej

w ten sam sposób, w jaki nie możesz polegać na swoim ex, aby pocieszyć cię po zerwaniu, nie możesz również być częścią sieci wsparcia swojego ex po zerwaniu.

skup się na swoim wzroście i uzdrowieniu, zamiast starać się, aby poczuli się lepiej. Nic im nie będzie.

Wysyła mieszaną wiadomość i prawdopodobnie sprawi, że oboje poczujecie się gorzej. Pomyśl o tym: wciąż staracie się być dla siebie nawzajem – ale nie do końca …

pozostańcie na swoim pasie! Jesteś teraz twoim priorytetem, a oni stracili tę uprzywilejowaną pozycję z Tobą.

Zainwestuj w siebie

intymne relacje mają sposób na połączenie dwóch osób. Ważne jest, aby odbudować, odkryć na nowo i ponownie zainwestować w swoją tożsamość jako osoby. Spędzaj czas na robieniu rzeczy, które kochałeś, zanim ich spotkałeś, a także odkrywaj rzeczy, których jeszcze nie byłeś w stanie wypróbować.

rozstanie może cię całkowicie zdezorientować — potrzebujesz struktury do swoich dni, która da ci poczucie posiadania struktury w swoim życiu, w ogóle.

wróć do podstaw! Priorytet zdrowia fizycznego i emocjonalnego, w tym: sen, jedzenie dobrze, pozytywne uspołecznienie i ćwiczenia. Wypełnij swój czas wspaniałymi ludźmi, rzeczami, którymi jesteś zainteresowany, rzeczami, które lubisz i rzeczami, które są dla ciebie dobre.

co więcej, daj sobie pozwolenie na wypłakanie się w razie potrzeby. Nawet jeśli logicznie rozumiesz, że rozstanie było dobrą rzeczą na dłuższą metę, nie oznacza to, że jesteś zwolniony z procesu żałoby. Powtarzam, idź do terapeuty! Nie tylko, aby pomóc ci w żałobie, ale aby pomóc ci data mądrzejszy, i nauczyć się być bardziej precyzyjnym partnerem.

NIE UPRAWIAJ Z NIMI SEKSU!

pożałujesz. Dzielenie się swoim ciałem z kimś, kto powiedział, że nie jest zainteresowany wami wszystkimi, będzie obrzydliwe.

w najlepszym przypadku wysyła niespójną wiadomość do twojego mózgu o twojej wartości i standardach w relacjach z innymi.

najgorszy scenariusz, to używanie stanu podatnego osoby, aby się pocieszyć; lub pozwalanie komuś innemu, aby pocieszyć się swoim stanem podatnym.

zerwanie to intymny proces. Nie myl tego krótkiego momentu dzielenia się wrażliwością jako znaku, że wszystko inne jest do uratowania.

zastanów się, dlaczego związek się zakończył

• czego ten związek nauczył Cię o sobie jako partnerze?

• czego nauczyłeś się od partnera?

• jakie oferty lub preferencje pojawiły się?

• patrząc na związek z tyłu, co widziałeś wcześniej, ale nie zwróciłeś na to uwagi?

• jakie są wnioski, które mogą poprawić twój następny związek?

odpowiadanie na te pytania jest tym, co zmienia rozstanie w przełamanie!

Zacznij randkować tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę podekscytowany, aby poznać nowych ludzi

rebound dating lub casual hook-upy mogą być zabawne. Albo to tylko unikanie przebrane za niezależność. Czasami trudno powiedzieć.

„podekscytowany” poznaniem nowych ludzi, różni się od bycia „zdesperowanym”, aby poznać nowych ludzi, lub „rozpraszającym” siebie poprzez poznanie nowych ludzi.

przetrawienie i przetworzenie ostatniego związku wymaga czasu. Pokazuje szacunek dla siebie i następnej osoby, z którą jesteś, aby upewnić się, że jesteś psychicznie i emocjonalnie dostępny przed rozpoczęciem przyjmowania aplikacji. Zakończ ostatni rozdział przed rozpoczęciem następnego.

nie musisz być na 100% Ponad swoim byłym. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że już z kimś skończyliśmy, dopóki nie połączymy się z kimś nowym. Zamiast 100%, celuj w 90%. Pozwól 10%, aby dostosować się do poczucia samotności, które ma tendencję do pozostawania, dopóki nie poczujemy się bezpiecznie z doskonałym meczem.

opracuj ogólną, natychmiastową logistykę, a następnie zaplanuj późniejszą współpracę

wiele długoterminowych zaangażowanych relacji dzieliło rzeczy, przestrzeń życiową, Finanse i przyjaciół.

miej plan, gdzie zostaniesz podczas procesu separacji, i zaproponuj współpracę w późniejszym czasie, w jaki sposób zostaną podzielone rzeczy osobiste i jak poinformowani zostaną przyjaciele.

Wyjdź z przyjaciółmi, z którymi przyszedłeś przed związkiem, i pozwól nowym przyjaciołom zawartym w związku, aby naturalnie przyciągali do kogo najbardziej się połączyli.

jeśli oboje żałujecie zerwania, Nie Inicjujcie powrotu do siebie

istnieje duża różnica między tęsknieniem za byłym, a żałowaniem zerwania z nimi. Może być trudno powiedzieć na pewno, co dokładnie czujesz, kiedy jesteś przeładowany uczuciami. Odczekaj co najmniej trzy miesiące, aby uzyskać emocjonalną jasność na temat tego, co się dzieje, i zobacz, czy nadal chcesz spróbować ponownie.

jednak nie inicjuj ponownej próby. Zaczęli opuszczać związek. Jeśli chcą kolejnej szansy z Tobą, muszą poprosić o Twoją zgodę i być przygotowani z wyjaśnieniem i planem na to, co tym razem będzie inne, aby związek był bardziej udany.

traktuj siebie z szacunkiem, nie próbując przekonać ich do powrotu do czegoś, od czego odeszli. Wykorzystaj sezon braku kontaktu, aby dać ci perspektywę na to, czy powrót do siebie coś naprawi. Podczas gdy wiele może się wydarzyć w ciągu trzech miesięcy, nie oznacza to, że żadne z was nie zmieniło się tak bardzo w tym czasie.

Gdzie Mogę Znaleźć Więcej Pomocy?

Jeśli szukasz miejsca do analizy, przetwarzania i poruszania emocjami i logistyką zakończenia związku z godnością i wdziękiem-terapia może być dla ciebie świetnym źródłem! Możesz zacząć poszukiwania już teraz, klikając moją stronę internetową lub możesz od razu nurkować-skontaktuj się ze mną na bezpłatną 15-minutową konsultację, gdzie możemy porozmawiać o tym, jak może wyglądać wspólna terapia.

może nie jesteś jeszcze w pełni gotowy na terapię-to też w porządku! Dlatego napisałem książkę, która jest ułamkiem ceny jednej sesji terapeutycznej! To się nazywa: korzeń relacji: Jak poznać siebie, zrozumieć innych i stworzyć relacje, które chcesz. Już spędziłem pieniądze i czas, aby uzyskać zaawansowaną edukację i szkolenie w terapii par, psychologii, socjologii i Psychoterapii, spakowałem najlepsze rzeczy wprowadzające w jednym miejscu i ułatwiłem zrozumienie i trawienie. Zarejestruj się e-mailem na mojej stronie, przechodząc do zakładki „Książka” i pobierz dołączony bezpłatny skoroszyt!

nie masz e-booka? Subskrybuj Mój Kanał YouTube, porady od terapeuty, gdzie oferuję kilka moich najlepszych wskazówek, jak poprawić swoje relacje z sobą i innymi ludźmi.

jeśli uznałeś to za pomocne, podziel się nim z przyjacielem!

im więcej wiesz, tym bardziej się rozwijasz!