test biegowy na 2 km (1.24 Mil) jest jednym z wielu testów terenowych dotyczących sprawności aerobowej. Istnieje wiele innych testów Biegania i chodzenia, w tym podobny dystans 1.5-Mile Run Test i Cooper 2.4 km run test. AFL combine niedawno zmienił swój biegowy test wytrzymałościowy z biegu na 3 km na 2 km test biegowy, a indyjscy krykieciści mają teraz próbę czasową na 2 km oprócz testu Jo-Jo w ramach swoich ocen.

cel: ten test mierzy wydolność tlenową.

wymagany sprzęt: 2 km płaski kurs biegowy (np. 400m toru), stoper, stożki znacznika, arkusze rejestracyjne.

pre-test: wyjaśnij testerowi procedury. Przeprowadzić badania przesiewowe zagrożeń dla zdrowia i uzyskać świadomą zgodę. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć, warunki testowe. Zmierz i zaznacz kurs za pomocą stożków. Zobacz więcej szczegółów procedur przed testem.

procedura: celem tego testu jest ukończenie dwukilometrowego kursu w jak najkrótszym czasie. Na starcie wszyscy uczestnicy muszą ustawiać się za linią startu. Na komendzie ” go ” rozpocznie się zegar, a sportowcy zaczną biegać we własnym tempie. Chodzenie jest dozwolone, ale nie zachęca.

bieganie test sprawności

punktacja: całkowity czas ukończenia kursu jest rejestrowany dla każdego uczestnika. Zobacz wyniki zawodów w biegu na 2 km. Rekord świata mężczyzn wynosi 4:44,79 przez Hicham El Guerroujof Maroko, A Kobiet 5: 23,75 przez Genzebe Dibabaof Etiopii. Indyjscy melonicy muszą ukończyć test w 8 minut i 15 sekund, a 8 minut i 30 sekund dla wszystkich innych graczy. Zobacz najlepsze wyniki w biegu na 2 km.

zalety: duże grupy sportowców można testować na raz, ijest to bardzo tani i prosty test do wykonania. Jeśli test zostanie przeprowadzony na torze o długości 400 metrów, wszyscy sportowcy będą widoczni przez cały test.

wady: wymagana jest praktyka i tempo, a na wyniki tego testu może mieć duży wpływ motywacja. Jeśli biegasz po torze 400 m, będziesz w stanie zapewnić ciągłe informacje zwrotne na temat czasu, który upłynął, aby pomóc w poruszaniu się.

komentarze: Aby osiągnąć najlepszy wynik tego testu, wymagana jest odpowiednia praktyka i dobre tempo.

Udostępnij:
Facebook Twitter

podobne testy

• podobny Test biegu na 1,5 mili
• Test biegu Cooper na 2,4 km
• test biegu na 3 km
• 1,5-2 km do obliczania maksymalnej prędkości tlenowej

powiązane strony

• wyniki dla sportowców w biegu na 2 km
• rekordy świata w biegu na 2 km
• ogólny test chodu lub biegu
• zobacz stronę porównania, aby uzyskać przegląd testów chodu i biegu.
• inne testy aerobowe
• wszystkie listy testów fitness