nikt nie wchodzi w długoterminowe partnerstwo z oczekiwaniem, że w pewnym momencie będzie musiał poradzić sobie z niewiernością. Jednak przy stawkach między 6% a 25%, niewierność jest prawdziwą częścią naszych związków. Dla niektórych to ostatnie tchnienie upadającej spółki. Ale wiele innych osób decyduje, że jest coś wartego ocalenia. Jeśli radzisz sobie z niewiernością, dobrą wiadomością jest to, że istnieje droga do uzdrowienia.
Wymień winę za odpowiedzialność
jedną z rzeczy, która staje na drodze do odzyskania związku, jest niewłaściwe przypisanie winy. Kiedy partner wychodzi poza zasady wyłączności relacji-cokolwiek mogą być – dla fizycznego połączenia lub głębokiego wsparcia emocjonalnego, to prawie druga natura umieścić winę problemów w związku na tej jednej osobie. Rzeczywistość jest jednak bardziej skomplikowana. Z mojego doświadczenia jako terapeuty, uczciwa ocena związku pokaże, jak niewierność jest często manifestacją (lub objawem) problemów, a nie samym problemem.
powiem wprost: nie ma usprawiedliwienia dla naruszenia zaufania partnera. To jest złe, jasne i proste. Ale jest wiele powodów, dla których ludzie oszukują. Mogą używać fizycznego połączenia jako środka do rozwiązania przeszłej traumy lub po prostu potrzebują nowości, które nie są przewidziane w inny sposób. Może były chwile w twoim związku, kiedy nie spełniałeś swoich potrzeb i zacząłeś budować niechęć do swojego partnera. Być może twój partner nie zapewnił się w sypialni, aby mogli czuć się bardziej zadowoleni seksualnie. Być może oboje nie radzicie sobie ze stresem i zapomnieliście, jak pracować razem nad życiowymi wyzwaniami.
ponownie żaden z tych powodów nie usprawiedliwia naruszenia zaufania, ale znalezienie zdrowszej ścieżki naprzód (indywidualnie lub zbiorowo) wymaga spojrzenia poza sam wybór i zbadania „dlaczego.”Jest to, oczywiście, łatwiej powiedzieć niż zrobić i zrozumiałe. Ale jeśli ty i twój partner są zobowiązani do pozostania razem, konieczne jest, aby zbadać, co problemy w związku faktycznie są.
kilka pytań, które możesz sobie zadać:
- czy czułem się szczęśliwy i spełniony w związku, zanim zdarzyła się niewierność (lub zanim zdałem sobie sprawę z niewierności mojego partnera)?
- czy moje potrzeby zostały spełnione przez cały związek?
- czy potrzeby mojego partnera zostały odpowiednio zaspokojone i zaspokojone?
- czy słuchałam i byłam ciekawa ich pragnień i pragnień?
niezależnie od przyczyn niewierności, ważne jest, aby zrezygnować z winy i skupić się na odpowiedzialności, jeśli zdecydujesz się pozostać razem. Obwinianie ma na celu jedynie karanie i upokarzanie, podczas gdy odpowiedzialność pomaga stworzyć drogę do uzdrowienia. Jak możecie być odpowiedzialni za to, że się zawiodliście? Jak będziecie działać w lepszy sposób wobec siebie idąc naprzód?
przygotuj się na emocjonalny Rollercoaster
oszukiwanie, czyli oszukiwanie, to piekło relacji. To doświadczenie nie dotyczy tylko tego, jak twój partner (lub ty) przekroczył granicę związku, ale także całego bólu i urazy, które były częścią Związku od jakiegoś czasu lub w następstwie. Proces uzdrawiania i wychodzenia z niewierności jest wystarczająco żmudny, aby doprowadzić każdą osobę do ich emocjonalnego punktu załamania.
jeśli ty i twój partner jesteście zobowiązani do pozostania razem, konieczne jest zbadanie, jakie są problemy w związku.
najczęściej kiedy myślimy o niewierności, myślimy o złości i smutku osoby, która została zdradzona, i słusznie. Ale przechodzenie przez to doświadczenie może wywołać wiele emocji dla obu stron w sposób, którego mogą się nie spodziewać. Pracowałem z wieloma klientami, którzy oszukiwali, fantazjowali o oszustwie lub zostali oszukani (lub jakaś kombinacja tych trzech). Uczucia, które przychodzą z tym doświadczeniem, są tak złożone, jak to tylko możliwe i przypomina mi, że niewierność jest często również o żałobie.
kiedy wchodzimy w związek, jesteśmy pełni nadziei, podniecenia i zauroczenia. To niesamowicie ekscytujący czas. Jeśli na obraz wkracza zdrada, nasz obraz zdrowego związku zostaje splamiony utraconymi nadziejami i niespełnionymi marzeniami. Niewierność zmusza nas do opłakiwania siebie, pomysłów, które mieliśmy dla związku, a nawet dla naszego partnera.
mamy nadzieję na pełną szczerość i przejrzystość ze strony naszych partnerów, ale nie zawsze tak jest. Kiedy ta linia zostanie przekroczona, może to pozostawić nas w procesie podobnym do pięciu etapów żalu: zaprzeczenia, gniewu, negocjacji, smutku i wreszcie akceptacji.
każda osoba musi przejść przez swój własny proces opłakiwania związku i tego, co się stało. Jest to bolesny, nieliniowy proces bez schludnej i czystej rozdzielczości. Bądź dla siebie miły i rozważ szukanie profesjonalnego wsparcia.
szukaj wsparcia
zarówno terapia indywidualna, jak i terapia par mogą okazać się niezwykle pomocne dla Partnerów, którzy doświadczyli niewierności. Terapia par, oczywiście, jest trudniejsze, ponieważ wymaga zaangażowania obu stron do pracy na rzeczy razem celowo. Może to oznaczać pracę w kierunku uzdrowienia i pojednania lub znalezienie zdrowej drogi wyjścia z relacji, która minimalizuje dalsze szkody.
indywidualna terapia może być również nieoceniona, niezależnie od tego, czy chodzi o pojednanie, czy nie. Ta przestrzeń uzdrawiająca może zapewnić nieoceniający format do pracy przez żal w związku i pociągnąć się za odpowiedzialność za indywidualne zdrowie emocjonalne i część dobrego samopoczucia w związku. Podczas gdy wyzwanie, może być tylko to, czego potrzebujesz, aby wyjść po drugiej stronie niewierności znacznie zdrowsze.
podobnie jak żal, proces przebaczenia nie jest często ładny lub Linearny.
ale te bardziej formalne przestrzenie nie są jedynymi dostępnymi opcjami. Pomocna może być społeczność i wsparcie społeczne. Grupy wsparcia (osobiście i online) i wsparcie religijne są opcjami. Wsparcie ze strony przyjaciół jest dla większości zsyłane przez Boga. Pamiętaj tylko, że żadna przestrzeń poza terapią nie gwarantuje Twojej poufności. Jeśli szukasz wysokiego poziomu dyskrecji, wsparcie społeczne może nie być w stanie Ci tego dać. Zastanów się, jakie są Twoje potrzeby, gdzie znajdują się obecne luki w systemie wsparcia i podejmij kroki, aby uhonorować te brakujące części, odpowiednio docierając do nich.
zrozum, co tak naprawdę oznacza przebaczenie
odzyskanie zdrowia po zdradzie jest niezwykle trudne i jeśli to ty zostałeś oszukany, pytanie, czy przebaczyć, czy nie, jest trudne. Rozmawiałem z więcej niż jednym klientem, który uważał, że przebaczenie jest podobne do zatwierdzania (lub minimalizowania) naruszenia zaufania partnera, ale to nie jest prawda. Przebaczenie polega na zaakceptowaniu tego, co się stało i podjęciu świadomego wyboru, aby iść naprzód.
mówienie „wybaczam Ci” nie oznacza również, że rozgrzeszasz siebie lub swojego partnera z negatywnych emocji. Przebaczenie nie oznacza, że nie ma już miejsca na gniew, zranienie, zazdrość czy smutek. Akceptacja przestępstwa pozwala wykuć ścieżkę do przodu, nie zapominając o tym, gdzie był związek. Najczęściej przebaczenie rozpoczyna proces pojednania. Podobnie jak smutek, proces przebaczenia nie jest często ładny lub Linearny. Dla osoby, która została oszukana, niezwykle ważne jest, aby mieć czas na przetwarzanie, emotować i podjąć świadomą decyzję o kolejnych krokach w związku.
bądź ostrożnym optymistą
trudna prawda jest taka, że chociaż twoim celem po zdradzie może być utrzymanie związku razem, to może to nie być realistyczne. Jako terapeuta widziałam, że wiele związków kończy się nawet po udanym kursie terapii.
czasami niewierność podkreśla wrodzone niezgodności lub brak motywacji do prawdziwego uzdrowienia. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś próbować pracować nad związkiem. Niewierność to traumatyczne doświadczenie w związku. Bez tej traumy traktowanej z szacunkiem i głębią, na którą zasługuje, związek może łatwo się rozpadać.
nie ma gwarancji, że każdy czas spędzony na terapii, kursie lub odosobnieniu uratuje twój związek. Odbudowa zaufania i ustanowienie zdrowszych norm relacji to ciągła, trudna praca. Wymaga to mnóstwo wysiłku, energii i uczciwej komunikacji. Podział dobrych zasad relacji są często czynnikami, które prowadzą do rozpadu relacji, bardziej niż jakakolwiek indywidualna okoliczność lub wydarzenie, takie jak niewierność. Ale dzięki zaangażowaniu w pracę i tym ideałom możesz stworzyć nową relację, która może być nawet zdrowsza niż wcześniej.
