w każdą sobotę rano, kiedy ustawiamy nasze stoisko na targu rolniczym, słyszymy to samo: „już biorę suplementy omega-3, ale tak naprawdę nie czuję ani nie widzę żadnej różnicy w moim zdrowiu.”

z nowymi badaniami pojawiającymi się codziennie na temat korzyści omega – 3 dla ludzkiego serca, stawów, mózgu, oczu, skóry, płodności i metabolizmu, można by pomyśleć, że ten kraj byłby zdrowszy niż kiedykolwiek. Dlaczego więc ludzie nie doświadczają korzyści, o których słyszą w wiadomościach?

następnym razem, gdy udasz się do działu suplementów, zadaj sobie następujące pytania:

skąd pochodzi Omega-3?

podczas gdy tłuste ryby i olej rybny są najczęstszymi źródłami suplementów omega – 3, siemię lniane, orzechy włoskie i inne produkty roślinne są również popularnymi źródłami omega-3. Niezależnie od tego, czy omega-3 jest pochodzenia morskiego, czy roślinnego, ogromna różnica dla konsumenta.

głównymi końmi roboczymi z rodziny omega-3 są EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), które występują głównie w tłustych rybach. Roślinne źródło omega-3 (ALA lub kwas alfa-linolenowy) nie ma takiej samej struktury molekularnej jak długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, co oznacza, że organizm musi przekształcić ALA w bardziej skuteczne EPA i DHA. W tym procesie konwersji tylko niewielki procent ALA zmienia się w EPA i DHA.

w skrócie: trzeba by wypić filiżankę siemienia lnianego, aby zrównać moc odżywczą jednej łyżeczki EPA, którą naturalnie otrzymujesz w oleju rybnym.

siemię lniane zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, ale tylko ALA.
większość badań przeprowadzono przy użyciu EPA i DHA omega-3 znalezionych w rybach i oleju rybnym.

olej z ryb Omega-3 jest zdrowy dla serca

American Heart Association stwierdza, że tylko kwasy omega-3 z ryb są skuteczne w obniżaniu podwyższonego poziomu trójglicerydów i obniżaniu ryzyka chorób serca. Siemię lniane i orzechy włoskie zawierają wspaniałe składniki odżywcze, ale tylko morskie EPA i DHA mają odpowiednią elastyczność molekularną i mięśnie przeciwzapalne, aby dać ci prawdziwy huk za złotówkę.

Ile Oleju Rybnego Powinienem Przyjmować Dziennie?

Wiele osób przyjmuje jedną kapsułkę zawierającą 1000 mg oleju z ryb, myśląc, że otrzymują wystarczająco dużo ich dziennego zapotrzebowania na omega – 3. Jednak dawka stosowana w prawie wszystkich światowych badaniach pokazujących wyniki waha się od 2000 do 4000 mg EPA/DHA dziennie. Jest to równoważne z przyjmowaniem od 7 do 13 regularnych kapsułek oleju rybnego!

dlaczego poziomy EPA i DHA są ważne?

pamiętaj, że olej rybny i omega-3 to nie to samo. Olej z ryb zawiera tylko pewien procent kwasów omega-3, więc najlepszym sposobem na upewnienie się co do dawki EPA/DHA, którą przyjmujesz, jest sprawdzenie faktów żywieniowych na odwrocie produktu.

dawki mogą się również różnić w zależności od płci, wieku, genetyki i stanu zdrowia użytkownika. Na przykład reumatolodzy często zalecają pacjentom przyjmowanie 3000 mg EPA / DHA w celu zmniejszenia sztywności stawów. Zmniejszenie podwyższonego poziomu trójglicerydów może zająć od 2000 do 4000 mg omega-3.

jak świeży jest Twój olej rybny?

w branży omega-3 świeżość równa się potencji. Gdy olej się psuje lub „utlenia”, zmniejsza się zawartość EPA i DHA w oleju. Jednak pomimo potencji i bezpieczeństwa, wiele firm omega – 3 zatuszować zapach i smak zjełczałego oleju przez zamknięcie ich olej w grubych kapsułek żelatynowych, lub dodając znaczne ilości aromatu do swoich produktów.

Otwórz kapsułki i zobacz, jak naprawdę wygląda produkt. Pamiętaj: świeże ryby nie pachną ani nie smakują. Jeśli twój suplement omega-3 smakuje podejrzanie lub wysyła Ci „urpy” przypomnienia przez cały dzień, możesz być pewien, że nie jest świeży.

Jak Znaleźć Świeży Olej Rybny?

Możesz również wyszukać w Internecie lub spojrzeć na produkt, aby sprawdzić, czy nie ma wzmianki o wartości nadtlenku lub anizydyny, dwóch wspólnych pomiarach do oceny świeżości.

na przykład Omega3 Innovations’ Omega Cure® ma wartość nadtlenkową między 0,1 – 0,5 meq/kg w momencie butelkowania, co czyni go około 80 razy świeższym niż typowa kapsułka z olejem rybnym. Wartości utleniania (wraz z datą butelkowania) są drukowane bezpośrednio na każdej butelce.

jak długo trwa praca oleju z ryb?

doświadczanie korzyści z suplementów omega-3 jest bardziej jak Długotrwały związek niż przygoda na jedną noc. Potrzeba dobrych trzech do sześciu miesięcy, aby kwasy tłuszczowe omega-3 zadziałały magicznie, chociaż możesz zauważyć subtelne zmiany nastroju, skóry i włosów w ciągu pierwszych kilku tygodni. Bardziej dramatyczne wyniki (jak zmniejszenie bólu stawów i sztywność) zazwyczaj bliżej do trzech miesięcy.

prawdziwa zmiana wymaga czasu i zaangażowania, dlatego oferujemy kurację Omega w ramach programu subskrypcyjnego. Dzięki programowi subskrypcji nigdy nie było łatwiejsze włączenie suplementu oleju z ryb omega-3 do codziennej rutyny.