w 2018 roku National Center for Health Statistics podało, że 36,6% dorosłych spożywało fast foody w danym dniu. Oznacza to, że każdego dnia jeden z trzech Amerykanów wybierze wizytę w restauracji typu fast food. Niepokojące dane z Narodowego Badania Zdrowia i Żywienia, opublikowane przez CDC, jeszcze bardziej przełamują to świadectwo, aby pokazać, że:

• osoby w wieku 20-39 spożywały najwięcej fast foodów na poziomie 44,9%;
• spożycie Fast foodów zwiększa się wraz z dochodami rodziny;
• mężczyźni jedzą więcej fast foodów niż kobiety.

zagrożenia związane z regularnym spożywaniem fast foodów są powszechnie znane. Ta często przetwarzana żywność, która jest bogata w tłuszcz, cukier i puste kalorie, jest historycznie związana z otyłością, chorobami serca, cukrzycą, problemami trawiennymi, a nawet rakiem. Jednak nawet rzadkie spożywanie fast foodów może zaostrzyć problemy gastroenterologiczne, przekształcając je w zaburzenia, takie jak GERD.

zmniejszenie spożycia fast foodów w USA powinno zapewnić zdrowsze społeczeństwo. Podczas ogólnopolskich badań fast food sensation są prowadzone, ich wyniki powinny być zrozumiałe dla każdej osoby, która chce żyć szczęśliwsze, zdrowsze życie.

Dlaczego Amerykanie Jedzą Tyle Fast Foodów?

Amerykanie jedzą fast foody z różnych powodów, ale większość z tych powodów wiąże się z głównym tematem wygody. Fast food jest szybki, stosunkowo tani i wykonany przez kogoś innego niż ty lub członek rodziny. Ameryka jest krajem z dużą ilością ciężko pracujących obywateli, więc czas i pieniądze są często wysoko cenione.

to dość proste, aby swing swój samochód w drive-through I zamówić niedrogi posiłek dla rodziny w ciągu kilku minut. Może to być bardziej atrakcyjne niż powrót do domu z ośmiogodzinnej zmiany roboczej, przygotowanie posiłku, a następnie spędzanie godziny lub dwóch gotowania. Jeśli to nie wystarczy, ceny w supermarketach mogą być wydatne, a wycieczki spożywcze mogą być czasochłonne.

chociaż fast food jest często tani i łatwy, to potencjalnie szkodliwy wpływ na organizm ludzki nie powinien być pomijany.

wpływ Fast foodów na organizm

składniki fast foodów mogą siać spustoszenie w naszym ciele i ogólnym zdrowiu. Od wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu, do skoków cukru we krwi do przyrostu masy ciała, jasne jest, że fast food często nie zawiera składników odżywczych, których potrzebuje organizm, a jednocześnie wprowadza wysoki poziom diety, której nie potrzebujemy. Fast food może zawierać wiele składników, które są sprzeczne ze zbilansowaną dietą, w tym:

• węglowodany z niewielką ilością błonnika lub bez. Wiele fast foodów jest zapakowanych w węglowodany, które nasz układ trawienny ma problemy z rozpadem. Po rozbiciu węglowodany te zamieniają się w glukozę lub cukier, co zwiększa stężenie cukru we krwi. Długotrwałe spożywanie fast foodów może prowadzić do insulinooporności, cukrzycy typu 2 i przyrostu masy ciała.
• Wysoka zawartość cukrów i tłuszczu. Dodatek cukru oznacza dodatkowe (puste) kalorie. Jest to również zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego i może prowadzić do chorób układu sercowo-naczyniowego. Pokarmy bogate w tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze trans, mogą zwiększać zły cholesterol, obniżać dobry cholesterol, prowadzić do cukrzycy typu 2 i chorób serca.
• Dieta o wysokiej zawartości sodu, która obejmuje regularne spożywanie fast foodów, może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, wzdęć i zatrzymywania wody.

Fast food może wpływać nie tylko na wagę, układ sercowo-naczyniowy i prowadzić do cukrzycy, ale może również wpływać na układ oddechowy, centralny układ nerwowy, układ rozrodczy i inne. Typowe objawy mogą obejmować depresję, trądzik, duszność, a nawet refluks kwasu-ale objawy te mogą nasilać się w czasie, aż reprezentują przewlekłe warunki. Mówiąc najprościej, gdy spożywane w nadmiernych ilościach, fast food negatywnie wpłynie na organizm.

poprawa odżywiania w Ameryce

odżywianie w Ameryce stało się przedmiotem wielu rozmów. Podejmowane są ruchy, aby wprowadzić zmiany w obiadach szkolnych dla zdrowia naszej młodzieży, zachęcając do większej aktywności fizycznej i pomagając osobom o niskich dochodach, aby mogły kupować bardziej pożywne jedzenie.

ostatecznie na jednostki spada wspieranie zdrowego stylu życia i włączenie ich dzieci do napędzania pojęcia zdrowego odżywiania. Jednak, podczas gdy zdrowy styl życia i dieta może być trudne dla niektórych, istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby pomóc ustanowić podstawy życia zdrowego życia.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia

powstrzymywanie się od jedzenia fast foodów to jeden krok do zachowania zdrowia, ale istnieje kilka wysiłków, które należy zawsze starać się utrzymać, aby żyć najzdrowszym życiem, jakie można:

• ogranicz spożycie kalorii. Oczywiście obejmuje to wycinanie śmieci i fast foodów. Możesz również obniżyć kalorie, licząc je, jedząc małe porcje, w tym warzywa w każdym posiłku i jedząc wolniej.

• Ćwicz Regularnie. Poświęcenie czasu na konsekwentną rutynę ćwiczeń może pomóc kontrolować wagę, zwalczać kilka warunków zdrowotnych, poprawić nastrój i energię oraz pomóc lepiej spać.

• Przygotowanie Posiłków. Przygotowywanie własnych posiłków może pozwolić Ci mieć oko na spożycie kalorii, przygotowywać mniejsze posiłki i zawierać pożywne pokarmy, których potrzebuje twój organizm, takie jak owoce i warzywa. Może również umożliwić dostosowanie diety do wszelkich schorzeń, które możesz mieć. Jednym z najczęstszych problemów związanych z niektórych pokarmów jest zgaga i refluks kwasu; o kontroli i przygotowywania odpowiednich pokarmów może zmniejszyć objawy refluksu i inne problemy związane z dietą.

• Mniej Cukru, Więcej Wody. Wiele razy, a zwłaszcza w przypadku posiłków typu fast food, konsumenci piją dużą ilość cukru w postaci napojów bezalkoholowych. Wybór wody zamiast sody może drastycznie zmniejszyć spożycie cukru — a zatem pustych kalorii.