miałam nadwagę od 5 roku życia. Kiedy ukończyłem szkołę średnią, chodziłem na scenę przy wadze 235 funtów. To był dla mnie trudny okres. Nienawidziłam przymierzania ubrań i przegapiłam wiele „typowych” rzeczy, które robią licealiści, w tym bal maturalny, ponieważ wstydziłam się swojej wagi.
prowadziłam bardzo odosobnione życie i powstrzymywałam się od wielu możliwości ze względu na mój rozmiar. Jak dorosłem, mój problem z wagą naprawdę wpłynął na to, jak postrzegałem siebie, a moja samoocena spadła. Nawet nie poszłabym szukać pracy z powodu tego, jak postrzegałam swoje ciało i siebie. Moje jedzenie pochłonęło osobę, którą byłem i kim chciałem być.
mój punkt zwrotny był spowodowany koralowym strojem kąpielowym w maju 2017.
mialem 21 lat. Mój mąż i ja idziemy popływać pewnego dnia, i włożyłam koral jednoczęściowy kostium kąpielowy przed wyjazdem. Spojrzałem w lustro i zobaczyłem, jak moja waga jest dla mnie poza kontrolą. Zaczęłam płakać. Zwróciłam się do męża i poprosiłam go, żeby był ze mną szczery, i powiedziałam mu, żeby mi powiedział, Czy jestem gruba.
po pewnym namówieniu powiedział: „Myślę, że oboje mamy problem.”To nie było w ogóle wredne; to było oświadczenie, o które prosiłem i coś, co oboje musieliśmy usłyszeć. Musieliśmy się wspierać, a on widział, jak niska była moja samoocena ostatnio.
w tym momencie zdecydowaliśmy, że kontrolujemy wagę. Widok siebie w tym kostiumie kąpielowym był dla mnie ostatnią kroplą. Tego dnia odwołaliśmy nasze plany pływania i udaliśmy się do lokalnego parku, aby zacząć chodzić.
pierwsze co zmieniłem? Wyciąłem większość cukru.
jesteśmy wielkimi słodkimi pijącymi herbatę tutaj w Teksasie, więc na początku było to trudne. Kolejną dużą rzeczą, którą zmieniłem, było wypróbowanie diety Atkinsa niskowęglowodanowej. Wyciąłem cały chleb, skrobię i inne ukryte cukry. Zacząłem jeść białko, chude mięso, świeże warzywa i zdrowe tłuszcze. Zacząłem też pić dużo więcej wody.
wybrałam Plan niskowęglowodanowy Atkinsa, ponieważ jako dziecko patrzyłam, jak moja mama traci na nim znaczną wagę. Wiedziałem, że jeśli zostanę przy tym, zobaczę rezultaty. Dla mnie też było to bardzo przystępne. Mają koktajle, mrożone posiłki i smakołyki, które ułatwiły wybór jedzenia. (Oczywiście każdy jest inny, ale to mi się udało!
codziennie, od poniedziałku do piątku jem następujące posiłki:
- śniadanie: nie jestem osobą śniadaniową, więc zwykle po prostu piję dużą filiżankę kawy. Czasami jednak zjem dwie jajecznice z rozdrobnionym serem i szczypiorkiem, albo pełnotłusty jogurt.
- Lunch: zawsze mam swój koktajl Atkins Milk Chocolate Delight na lunch. Do obiadu.
- przekąski: Moje ulubione przekąski to ogórki koperkowe, suszona wołowina, plastry pepperoni i sery Babybel.
- Kolacja: Zazwyczaj będę jeść jakiś rodzaj białka z grilla, takich jak piersi z kurczaka lub uda, hamburgery bez bułki, kotlety wieprzowe, lub stek. Z boku poproszę zieloną sałatkę, fasolkę szparagową lub puree kalafior. Uwielbiamy również sałatki taco, sałatki szefa kuchni i pakowane w białko okłady od czasu do czasu na kolację.
- deser: galaretka bez cukru i niskowęglowodanowe ciasteczka z masłem orzechowym są naszymi ulubionymi.
w sobotę i niedzielę Lubię cheat meal. Nadal uwielbiam wychodzić do moich ulubionych restauracji!
ja też przerzuciłem się z absolutnie żadnego ćwiczenia na chodzenie pół mili w moim lokalnym parku pięć dni w tygodniu.
zacząłem powoli, po prostu budując nawyk. Ale zwiększyłem moją ilość i rodzaje ćwiczeń w czasie. Teraz ćwiczę na orbitreku, jeżdżę jakieś 4 mile dziennie, pięć dni w tygodniu. Wprowadziłem również ciężary i jogę do mojej rutyny.
jak już wspomniałem, swoją podróż odchudzającą rozpocząłem w maju 2017 roku. I około marca 2018 roku (więc w ciągu około 10 miesięcy) byłem w dół 80 funtów. Od maja 2018 roku utrzymuję 85-kilogramową utratę wagi.
chcę, aby inne kobiety wiedziały przede wszystkim, że odchudzanie * można * osiągnąć.
myślę, że przez większość czasu zajmujemy się postrzeganiem odchudzania jako góry. nawet nie myślimy o wspinaczce, bo nie widzimy drogi na szczyt. Nauczyłem się, że droga na szczyt zaczyna się od małych, stopniowych zmian w Twoich nawykach, a potem w końcu te nawyki utrwalają się i stają się drugą naturą.
chcę również, aby ludzie zastanowili się, czy brakuje im szczęścia, pewności siebie i działań, które mogłyby poprawić ich życie. Nie będę kłamać: Wślizgnięcie się w dżinsy, o których zawsze marzyłeś, lub w końcu zejście do rozmiaru, o którym marzyłeś, wydaje mi się niesamowite. Ale utrata masy ciała uczy również wiele o sobie, takich jak samodyscyplina, samoświadomość i pokazuje swoją prawdziwą osobowość. Odchudzanie pomogło mi rozwinąć się w bardziej pewną wersję tego, kim jestem.