Selena MarieGomez, amerykańska aktorka Cum pop sensation, jest inspiracją dla wielu, jeśli chodzi o fitness. 26-letnia gwiazda Wizardsof Waverly Place stała się celem internetowych trolli po tym, jak jej zdjęcia pokazały jej zaokrąglone ciało podczas wakacji w Meksyku. Winterview, Gomez ujawnił, że przybrała na wadze, ponieważ zdiagnozowano u niejlupus. Skupiała się na swoim zdrowiu psychicznym i fizycznym, a także na zmianie sposobu odżywiania poprzez wycinanie niezdrowej, przetworzonej żywności. Pomimo napiętego harmonogramu,Selena ciężko trenowała każdego dnia, aby osiągnąć swoje cele fitness. Oto jak Come & Get it singer utrzymuje odpokutowane ciało.

Selena Gomez wymiary ciała

• Wzrost: 165 cm; Waga: 125-130 kg
• Biust: 34″; talia: 24″; biodra: 36″

Selena Gomez Trening rutynowy

aby obniżyć jej wagę i utrzymać szczupłą i seksowną sylwetkę, Gomez współpracuje z trenerką sportu Amy Rosoff Davis. Selena trenuje 3-5 dni w tygodniu regularnie i 6-7 dni w tygodniu, gdy jest w trasie.

uwielbia Pilates za kondycję mięśni brzucha i rozwijanie silnej siły. Oprócz Pilatesa łączy ćwiczenia tonizujące z rozciąganiem i cardioforem budującym wytrzymałość i siłę.

ma zrównoważony schemat treningu, który obejmuje również jogę, taniec i ćwiczenia tonizujące Tyłek. Amy przyznaje, że nie polega na wadze i nigdy nie ważyła, ponieważ wierzy w ciężką pracę i dobre odżywianie, aby osiągnąć lepszy wygląd.

Selena Gomez trening na odchudzanie

Dzień 1

zrób trening w 20 minut

• rozgrzewka
• SpotJogging/Jogging
• przysiady
• Lunges
• skoki

dzień 2

wykonaj obwód 20 minut

• rozgrzewka
• skakanie
• przysiad
• Lunges
• PushUps
• Chrupki
• Bieganie
• rozciąganie

dzień 3

30-45 minut

• rozgrzewka
• CircuitTraining

dzień 4

zrób Circuit w 60 minut

• rozgrzewka
• Pilates

dzień 5

dzień odpoczynku

dzień 6

wykonaj Obwód 60 minut

• rozgrzewka
• Joga
• Medytacja

dzień 7

dzień odpoczynku

Selena Dieta Gomez

Amy nie wierzy w odmawianie Selenie swoich ulubionych smakołyków i pozwala jej cieszyć się jedzeniem. Pomagała Selenie wprowadzać zmiany, zamieniając fast foody na pełnoziarniste i kładąc nacisk na dokonywanie zdrowszych wyborów. Selena utrzymuje się nawodniona wodą, a nawet ma butelkę wody w łazience.

oto przykładowy plan diety podobny do tego, po którym następuje Selena Gomez.

• śniadanie: pół burrito zawierające chorizo, awokado, jajecznicę, fasolę i ryż; lub granolę i pełnotłusty jogurt grecki
• obiad: Sałatka z awokado, indyka, fasoli wraz z dressingiem z oliwy z oliwek, soku z cytryny, musztardy Dijon i czerwonego wina
• Kolacja: miseczka Teriyaki zawierająca marynowany ogórek, awokado, sos teriyaki z ryżem i kurczakiem lub łososiem; lub sushi