Wiele osób, które poszczą przez Ramadan, cierpi na łagodne lub umiarkowane bóle głowy w wyniku takich czynników, jak hipoglikemia, odstawienie kofeiny, zmiana wzorców snu i stres związany z samym postem.
w prospektywnym badaniu przeprowadzonym przez cztery miesiące na University of Malaya (dwa miesiące przed, miesiąc Ramadanu i jeden miesiąc po) 83 osobom podawano dzienniki bólu głowy, a pod koniec każdego miesiąca nasilenie bólu głowy określano ilościowo za pomocą stopnia bólu przewlekłego.
stwierdzili, że intensywność bólu wzrosła u 48% badanych. Doszli do wniosku, że post nad Ramadanem był znaczącym czynnikiem powodującym ból głowy.
ból głowy pojawia się często po południu lub wieczorem tuż przed przerwaniem postu. Częstość bólu głowy zazwyczaj wzrasta w czasie postu. Te podatne na bóle głowy w innych porach roku są najbardziej narażone na bóle głowy, ale niektórzy pacjenci, którzy doświadczają bóle głowy w tym czasie nie mają historii bóle głowy lub migreny.
dobrą wiadomością, mówi dr Elliot Shevel, przewodniczący południowoafrykańskiego Towarzystwa bólu głowy, jest to, że możesz poradzić sobie z tymi bólami głowy bez przerywania postu.
wspólna przyczyna
Shevel podkreśla wycofanie kofeiny jako najczęstszą przyczynę bólu głowy podczas postu. Pacjenci mogą często zapobiegać bólom głowy poprzez zmniejszenie spożycia kofeiny w tygodniach poprzedzających miesiąc Ramadan, podczas gdy filiżanka mocnej kawy tuż przed rozpoczęciem postu na dzień może zapobiec bólowi głowy odstawienia kofeiny.
#Ramadan # bóle głowy & # zawroty głowy? Jedz # randki na początku #Iftar. Daty pomagają przywrócić niski poziom cukru we krwi. https://t.co/0Jyah33Thm
— AylinEr (@AylinERK) czerwiec 19, 2015
hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi) może również powodować bóle głowy u wielu osób. Jeśli posiłek o wysokiej zawartości cukru zostanie przyjęty przed rozpoczęciem dnia postu, może to spowodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie szybki spadek, który może wywołać ból głowy. Spożywanie posiłku o niskiej zawartości cukru przed postem może zapobiec wystąpieniu bólu głowy w ciągu dnia.
narzędzie indeks glikemiczny kategoryzuje produkty zawierające węglowodany w zależności od tempa, w jakim zwiększają one poziom glukozy we krwi.
odwodnienie jest kolejnym częstym wyzwalaczem, odpowiednie spożycie płynu przed rozpoczęciem postu może często zapobiegać bólom głowy. Ludzki mózg to ponad 75% wody i jest bardzo wrażliwy na ilość dostępnej mu wody. Kiedy mózg wykryje, że zapas wody jest zbyt niski, zaczyna wytwarzać histaminy. Jest to zasadniczo proces racjonowania i konserwacji wody, w celu ochrony mózgu w przypadku, gdy niedobór wody utrzymuje się przez długi czas .